quantum banneri 2

Näin paljon Krista Pärmäkoski on harjoitellut kesällä

Krista Pärmäkoski on leireillyt muun muassa Sognefjelletissä. Kuva: Swix / Jesse Väänänen

Krista Pärmäkoski on leireillyt muun muassa Sognefjelletissä. Kuva: Swix / Jesse Väänänen

Krista Pärmäkoski on avannut mediapäivänsä yhteydessä kesän harjoitteluaan.

Pärmäkoski aloitti harjoituskautensa toukokuun alussa. Viikosta 18 viikkoon 42 ulottuvan 175 päivän jakson aikana harjoittelua on kertynyt 452 tuntia.

Harjoittelu lukuina:

• 175 vuorokautta
• 329 yksittäistä harjoitusta
• 452 tuntia harjoitteua
• 79 995 nousumetriä pystysuoraan ylöspäin
• 4640 kilometriä

Kesäharjoittelujakso on pitänyt sisällään seuraavat leirit:

- Sognefjellet,
- Seiser Alm,
- Pontresina,
- Seefeld,
- Val Senales,
- Davos, ja vielä valmistava
- Seiser Alm (valmistava leiri).

– Lenkillä on siis jaksettu käydä, vaikka toki harjoittelu on koostunut hyvin paljon muustakin. Treenien ohella esimerkiksi lepojaksot pitkine 9.5-10 tuntisine yöunineen ja päivittäisine päiväunineen ovat varmistaneet, että näistäkin harjoitusmääristä on palauduttu tehokkaasti, kommentoi Pärmäkoski.

Alla jakauma Pärmakosken harjoittelusta tunneissa mitattuna lajeittain (oranssit palkit) ja tehoalueittain (harmaat ja pinkitpalkit):

krista harjoiyteluKrista Pärmäkosken harjoittelu lukuina.Kuvan lyhenteet avattuna:
Muut = muut lajit

SJK = Sauvajuoksu
JK = Juoksu / (kävely)
RH(p) = Rullahiihto, perinteinen
RH(v) = Rullahiihto, vapaa
Nopeus = nopeusharjoitukset
VH = Voimaharjoittelu
MK = Maksimaalinen kestävyys, harjoittelu yli anaerobisen kynnyksen
VK = Vauhtikestävyys, harjoittelu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välillä
PK = Peruskestävyys, harjoittelu alle aerobisen kynnyksen

Lue myös: Valmentaja Haavisto paljastaa Pärmäkosken suunnitelman kohti MM-Seefeldiä

quantum jattibanneri


langrenn.com Sweden United-States-of-America Germany France italy

Premiumsport.fi

ulvang banneri