550x90

Siikaluoma hakee vauhtia lyhyillä vedoilla ja harmittelee vitosen kisojen puutetta

Martti Siikaluoma mökkitiellä iltalenkillä. Kuva: Siikaluoman kotiarkisto

Martti Siikaluoma mökkitiellä iltalenkillä. Kuva: Siikaluoman kotiarkisto

Martti Siikaluoma avaa ratakautensa ensi viikolla Espoon Motonet GP:ssä. Kauden tärkeimpään tavoitteeseen Kalevan kisoihin on vielä aikaa hakea maksimivauhtia.

Jokusen viikon Siikaluoma tarvitseekin, sillä kunto tuntuu aavistuksen verran keskeneräiseltä.

‒ Harjoituskausi oli pienten vammojen vuoksi rikkonainen. Juoksukilometrien vähäisyys näkyy vielä menossa. Olin kuitenkin terveenä ja pääsin tekemään korvaavaa harjoittelu. Vesijuoksin, pyöräilin ja hiihdin paljon, Siikaluoma kertoo.

Hän arvioi peruskestävyysominaisuuksien olevan erinomaisella tasolla, mutta vauhti on vielä hakusessa. Siihen on valmentaja Tom Andtbackan kanssa otettu ohjelmaan lääkkeeksi lyhyitä vetoja.

‒ Vauhtia ja juoksun helppoutta haetaan nyt 300‒600 metrin vedoilla, Siikaluoma kertoo.

Tältä näytti Siikaluoman harjoitusviikko touko-kesäkuun vaihteessa:

Maanantai
ap: Uinti+vesijuoksu 60min
ip: TV kevyt maantiepyöräily 60min + kuntopiiri/ jumppailut

Tiistai
ap: TV kevyt juoksu 6km + rullaukset
ip: Verryttely 2km + TV reipas juoksu 10km + verryttely 2km

Keskiviikko
ap: TV kevyt juoksu 7km + rullaukset
ip: TV kevyt maantiepyöräily 45min + TV kevyt juoksu 5km + kuntopiiri

Torstai
ap: TV kevyt juoksu 5km + rullaukset
ip: Verryttely 3km + radalla kova 3x3x200m/pal.100m hölkäten/ sarjapal.3min + verryttely 3km

Perjantai
ap: Vesijuoksu+uinti 60min
ip: Lepo

Lauantai
ap: TV kevyt juoksu 6km + jumppailut
ip: Verryttely 4km + TV reipas juoksu 3km/pal.4min + radalla kova 2x1000m/pal.90sek/4min + 3x500m/pal.60sek + verryttely 3km

Sunnuntai
TV kevyt maantiepyöräilyä 1h 50min + TV kevyt juoksua 8km

Heinäkuu omistettu vitoselle

Haasteita juoksijan harjoitteluun tuo työn, opiskelun ja urheilun yhdistäminen. Päivät ovat tiukasti aikataulutettuja.

‒ Jään juhannuksena lomalle ja saan keskittyä täysillä päätavoitteeseen eli Kalevan kisojen vitoselle valmistautumiseen.

Siikaluoma harmittelee kotimaisten 5000 metrin kisojen vähäisyyttä.

‒ Tai onhan kisoja, mutta että niihin saataisiin kovatasoinen porukka viivalle, sitä tapahtuu valitettavan harvoin. Ennen Kalevan kisoja olisi hyvä saada kova, onnistunut vitosen kisa alle, joten mahdollisesti käyn heinäkuussa ulkomailla kilpailemassa.

Motonet GP:n kahdessa ensimmäisessä kilpailussa Siikaluoma nostattaa kisakuntoa 1500 metrin ja 3000 metrin starteissa.

- Outi Hytönen

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama