Hiihtokilpailuja 15.-18.11.
Aikataulut | Tulokset

Kuukauden kirja: Kokkaa, liiku ja nauti

Teresa Välimäen ja Mikko Rinnan kirjan uutta antia ovat houkuttelevat, liikkujalle suunnatut ruokareseptit. Kuva: Fitra

Teresa Välimäen ja Mikko Rinnan kirjan uutta antia ovat houkuttelevat, liikkujalle suunnatut ruokareseptit. Kuva: Fitra

Mikko Rinnan ja Teresa Välimäen uutuusteos sisältää liikkujalle suunnattua tietoa hyvän ravitsemuksen koostamisesta.

Lisäksi tarjolla on raikkaita reseptejä päivän kaikille aterioille.

Mikko Rinnan viime vuonna ilmestynyt esikoisteos Syö, liiku ja kehity (Fitra, 2015) myytiin nopeasti loppuun, mikä kertoo, että kysyntää liikkujien ravitsemustiedolle löytyy. Oli hienoa kuulla, että kaikkia vaihtoehtoja suosittelevien tasoltaan kirjavien nettilähteiden ohella liikkujat ovat kiinnostuneet myös monipuolisen ravitsemuksen perusteista, eivätkä vain uusimmista trendeistä.

Uusi kirja Kokkaa, liiku ja nauti (Fitra, 2016) on tietosisällöltään hyvin samanlainen kuin Rinnan edellinen kirja. Monet kappaleet ovat itse asiassa täysin samoja kuin viime vuoden kirjassa. Lähestymistapaa on uudistettu ottamalla näkökulmaksi, miten ravitsemus edistää terveyttä. Kirjan loppuosassa käydään tiiviisti läpi myös erilaisten sairauksien hoidossa ruokavaliosta saatava apu.

Teos on suunnattu kuntoliikkujille ja siitä löytyy neuvoja erilaisin tavoittein ravitsemustaan lähestyville lukijoille ahkerista liikkujista painonpudottajiin. Ruokavalion rakentaminen tai oman ruokavalion kehittäminen neuvotaan Mikko Rinnan kehittäminen Diet Builder -menetelmän avulla. Rinta kertoo menetelmästä tarkemmin päivän plussajutussa.

Kokkaa, liiku ja nauti on ulkoasultaan pirteä ja värikäs, kuin suoraan ravitsemussuositusten mainosesitteistä. Teksti on pilkottu tietolaatikoihin ja lyhyiksi luvuiksi, joten se on nopealukuista ja tärkeimmät pointit on korostettu näkyvästi.

Teoksen uutta antia ovat houkuttelevat reseptit. Internetistä ja keittokirjoista löytyy loputtomiin reseptejä, mutta sellaista liikkujalle suunnattua kokonaisuutta, joka ei perustuisi jonkun ruoka-aineen välttämiseen, ei ole reseptikirjossa ollut tarjolla. Reseptivalikoiman aamu- ja välipalat ovat ensisilmäyksellä puuroja ja voileipiä, mutta tarkemmin tutkiskelemalla niistä löytyy mielenkiintoisia vaihtoehtoja joka-aamuiseen kaurapuuroon.

Pääruokavalikoima sen sijaan on mahtava. Terveellisiä, monipuolisia, värikkäitä, helppotekoisia ruokia, joita kaikki voivat syödä hyvällä omalla tunnolla! Meillä syödään tänään lämmintä broileri-bataattisalaattia, huomenna kalkkuna-parsakaalimunakasta uunissa. Ja olisiko sunnuntaina tomaatti-tonnikalalasagnen vai yrttikalan porkkana-perunamuusin vuoro...

- Outi Hytönen



Kuukauden luetuimmat

  1. 21.10.2018Norjan hiihtoliitto kieltää junioreilta kalliiden fluorivoiteiden kisakäytön
  2. 10.11.2018Oloksen naisten perinteinen saksalaisten hallintaa – Kerttu Niskanen seitsemäs
  3. 30.10.2018Näin paljon Krista Pärmäkoski on harjoitellut kesällä
  4. 10.11.2018Venäläistä ylivoimaa Oloksen miesten kilpailussa - maailmantähdet Poltoranin ja Spitsov kaukana kärjestä
  5. 06.11.2018Kaisa Mäkäräinen voitti ampumahiihtäjien tarkkailukilpailun Oloksella – miehissä yllätysvoittaja
  6. 11.11.2018Matti Heikkinen kolmas Oloksella
  7. 11.11.2018Kaisa Mäkäräinen hiihti neljänneksi Oloksella
  8. 15.11.2018Tässä Suomen hiihtäjät Rukalle maailmancupin avaukseen
  9. 06.11.2018Iivo Niskanen ja Krista Pärmäkoski hiihtävät viikonloppuna Rovaniemellä – Matti Heikkinen ja Kaisa Mäkäräinen Oloksella
  10. 25.10.2018Norjalainen hiihdon olympiavoittaja voi nyt hiihtää kilpailuja vähintään kuudella eri suksimerkillä: ”Erikoista, ettei kukaan muu ole tehnyt tätä aiemmin”
  11. 21.10.2018Jarkko Järvenpää kauden kotimaiseen kärkiaikaan puolimaratonilla
  12. 04.11.2018Pöntinen ja Kinnunen vapaan ykköset, Varis ja Virtanen Kontiolahti Skin perinteisen voittajat
  13. 14.11.2018Rovaniemellä kovat hiihtokisat torstaina: lähtöviivalla 12 Pyeongchangin olympiamitalistia!
  14. 19.10.2018Suunnistusmaajoukkueen valmennusryhmät nimetty – A-maajoukkueessa 6 naista ja 4 miestä
  15. 20.10.2018Jämi suunnistusmaratonilla lähes 600 suunnistajaa – Anttila ja Detkov päämatkojen voittajat
  16. 02.11.2018Krista Pärmäkosken suksitestirumba alkaa Lapissa: ”Muutamat luottoparit alkavat olla aika loppuunajettuja”
  17. 19.10.2018Suomen Cupissa kärkitaistossa uusia seuroja: Puijon Hiihtoseura ja SkiTeam 105 tuovat alueilleen positiivista pöhinää
  18. 08.11.2018Ederin ja Seppälän vuoro voittaa ampumahiihtäjien tarkkailukilpailu Oloksella
  19. 22.10.2018Norjan maajoukkue hääti sairaan Petter Northugin venäläisten ja suomalaisten hotelliin, venäläisten valmentaja pelkää tartuntoja
  20. 09.11.2018Ringwald ja Valnes Oloksen Tykkikisojen sprinttivoittajat
  21. 14.11.2018Petter Northug pessimistisenä: Ura voi olla ohi ennen joulua
  22. 07.11.2018Suomen Cupin päällekkäisyys kismittää Tykkikisojen järjestäjiä – taustalla monta liikkuvaa osaa
  23. 24.10.2018Maastohiihdon Suomen Cup käynnistyy viikonloppuna- Eder ja Vuorinen mielenkiinnolla kauden ensimmäiseen sprinttikisaansa
  24. 19.10.2018Suomen Cup käynnistyy viikon päästä Vuokatista – tässä huhtikuulle kestävän sarjan ohjelma
  25. 13.11.2018Lämmin sää ei uhkaa Rukan maailmancupia, mutta maastohiihdon sunnuntain kilpailu voi muuttua yhteislähdöksi
  26. 10.11.2018Ristomatti Hakola löi Iivo Niskasen Rovaniemellä
  27. 24.10.2018Suomen Cupin avausviikonlopun aikataulu ja lähtölistat
  28. 15.11.2018Neprjajeva ja Bolshunov voittajat Rovaniemellä – Similä ja Ahervo parhaat suomalaiset
  29. 30.10.2018Valmentaja Haavisto paljastaa Pärmäkosken suunnitelman kohti MM-Seefeldiä
  30. 07.11.2018Oloksella kovatasoiset hiihdot: Bolshunov, Spitsov ja Poltoranin Matti Heikkistä vastassa

Premiumsport.fi

ulvang banneri