Kuukauden kirja: Urheilijan mieliharjoittelu

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjasta löytyy paljon ohjattuja harjoituksia.

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjasta löytyy paljon ohjattuja harjoituksia.

Urheilijan mieliharjoittelu on Satu Pusan ja Heikki Pusan uusi mentaalivalmennuksen opas.

Neljään osaan jaetussa kirjassa laajimman osaston muodostavat ajattelun ohjaamiseen opettavat harjoitukset. ”Se, mitä ajattelet ja miten ajattelet, on merkityksellistä. Urheilussakin mieli pelaa tähtiroolin.”

Harjoitusosiosta löytyy käytännöllisiä ja toiminnallisiakin ohjeita oman mielen hallinnan kehittämiseen. Tunteita ja ajatuksia voi oppia sulkemaan verhon tai tarvittaessa vaikka panssariseinän taakse. Kysymysten avulla opitaan eläytymään onnistumisen hetkeen ja ottamaan siitä voimia nykyhetkeen. Pusat käsittelevät myös mm. itseä ja omia arvoja koskevien uskomusten merkitystä, stressin hallintaa, tunnetilojen seuraamista, vahvistamista ja heikentämistä sekä jännityksen merkitystä ja valjastamista positiiviseksi voimaksi.

Harjoitukset on kuvattu hyvin selkeästi ja jo niitä lukiessa muodostuu vahvoja mielikuvia. Harjoituksia on 80 sivun verran ja niistä tekijät suosittelevat etsimään itselle sopivat muodot. Mentaalivalmennuksen teoriapuolta kirja ei juuri sisällä, vaan pääpaino on nimenomaan käytännön harjoituksissa.

Keskeisimpänä taitona Pusat pitävät rentoutumista, jolle on omistettu kirjan kolmas luku. Rentoutumisen merkityksen pohtimisen jälkeen kirja tarjoaa erilaisia rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia, joita voi suorittaa ohjatusti tai itsenäisesti.

Teos on suunnattu urheilijoiden ohella valmentajille, vanhemmille ja oikeastaan kaikille. Suuri osa harjoituksista sopii sellaisinaan tai on sanamuotoja muuttamalla sovellettavissa kaikille elämän alueille.

Erityisesti kirjan kaksi ensimmäistä osaa ovat nuoren urheilijan vanhemmille tärkeää tekstiä. Lukujen nimet ovat ”Urheilun viitoittama elämäntie” ja ”Onnistunut valmentautuminen”. Niissä käsitellään liikunnan riemun säilyttämistä urheilun muuttuessa tavoitteelliseksi ja vanhempien roolia urheilijan uralla. Jos ei jaksa laajemmin perehtyä nuoren urheilijan psyykkiseen puoleen, niin nämä 54 sivua ovat erinomainen ja ajatuksia herättävä tiivistelmä!

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjan voit hankkia itsellesi Premiumsportista.

- Outi Hytönen


Kuukauden luetuimmat

  1. 15.11.2018Tässä Suomen hiihtäjät Rukalle maailmancupin avaukseen
  2. 25.11.2018Matti Heikkinen sai tylyn kohtelun maitohappojen maailmassa
  3. 18.11.2018Timo Mantere selätti kansainväliset vieraat Saariselän FIS-hiihdoissa
  4. 03.12.2018Suomen maastohiihtojoukkue Beitostölenin maailmancupiin nimetty
  5. 15.11.2018Neprjajeva ja Bolshunov voittajat Rovaniemellä – Similä ja Ahervo parhaat suomalaiset
  6. 10.12.2018Suomen joukkue Davosin maailmancupiin
  7. 23.11.2018Rukan naisten kansallisen ryhmän kokoonpanoihin muutoksia
  8. 10.12.2018Skandinavia Cup käynnistyy Östersundissa – tässä Suomen hiihtäjät
  9. 08.12.2018Piippo hiihtää Suomen naisten ykkösjoukkueessa
  10. 22.11.2018Matti Heikkinen - Kesällä päivätyöläinen, leireillä hommia paiskiva yrittäjä
  11. 19.11.2018Norjan maastohiihtäjät Rukalle: Johaug hiihtää vain yhden matkan
  12. 16.11.2018Didrik Tönseth vahvin Beitostölenissä - Northug hylättiin
  13. 15.11.2018Kovia kilpailuja Beitostölenissä, Bruksvallarnassa ja Saariselällä - näin viikonloppuna hiihdetään Pohjoismaissa
  14. 27.11.2018Rukalla kymmenenneksi hiihtänyt Didrik Tönseth haluaa hiihtää maailmancupin 30 km ja juosta EM-maastot peräkkäisinä päivinä – ei saa lupaa
  15. 17.11.2018Senni Vuolle ainut suomalaisfinalisti Saariselän FIS-hiihtojen sprintissä
  16. 18.11.2018Beitosprinten: Johaug jälleen nopein, miehissä tiukka kisa
  17. 24.11.2018Kaisa Mäkäräinen voittoon Kontiolahden FIS-kisoissa – Tiilikainen miesten neljäs
  18. 08.12.2018Sunnuntain maailmancup-viestin lähtölistat julkaistu
  19. 26.11.2018Suomen maastohiihtäjät Lillehammerin maailmancupiin
  20. 30.11.2018Jukolan viestin 2019 kilpailukutsu ja osuuspituudet julkaistu - Ratamestari: ”Tämäkin suosii kovakuntoista ja taitavaa suunnistajaa”
  21. 16.11.2018Beitostölenissä luistelupotkujen vuoksi diskattu Northug: "Tein yhdistelmäkilpailun"
  22. 19.11.2018Ruotsin joukkue Rukan maailmancupiin
  23. 26.11.2018Suomen ampumahiihtäjät maailmancupin ja IBU-cupin avauskilpailuihin
  24. 03.12.2018Nurmi, Mikkonen, Kyllönen ja Bury voittoihin Rukalla viikonloppuna
  25. 17.11.2018Beitosprinten: Eckhoff kokeili vauhtiaan vapaan sprintissä, Northug jäi karsintaan
  26. 24.11.2018Petter Northugilta comeback - Palkintopallille Norjan cupissa ja paikka maailmancupiin
  27. 26.11.2018Suunnistuksen nuorten maajoukkue täydentyi valintaleirin jälkeen
  28. 01.12.2018Ampumahiihdon maailmancup käynnistyy pariviestillä ja sekaviestillä - Tässä Suomen joukkueet
  29. 22.11.2018Heikkinen haki kisoista tehoja ja tuntumaa uusiin suksiinsa
  30. 16.11.2018Johaug sai heti paluukisassaan keltaisen kortin: "Juniorivirhe"

Premiumsport.fi

ulvang banneri