Kuukauden kirja: Urheilijan mieliharjoittelu

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjasta löytyy paljon ohjattuja harjoituksia.

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjasta löytyy paljon ohjattuja harjoituksia.

Urheilijan mieliharjoittelu on Satu Pusan ja Heikki Pusan uusi mentaalivalmennuksen opas.

Neljään osaan jaetussa kirjassa laajimman osaston muodostavat ajattelun ohjaamiseen opettavat harjoitukset. ”Se, mitä ajattelet ja miten ajattelet, on merkityksellistä. Urheilussakin mieli pelaa tähtiroolin.”

Harjoitusosiosta löytyy käytännöllisiä ja toiminnallisiakin ohjeita oman mielen hallinnan kehittämiseen. Tunteita ja ajatuksia voi oppia sulkemaan verhon tai tarvittaessa vaikka panssariseinän taakse. Kysymysten avulla opitaan eläytymään onnistumisen hetkeen ja ottamaan siitä voimia nykyhetkeen. Pusat käsittelevät myös mm. itseä ja omia arvoja koskevien uskomusten merkitystä, stressin hallintaa, tunnetilojen seuraamista, vahvistamista ja heikentämistä sekä jännityksen merkitystä ja valjastamista positiiviseksi voimaksi.

Harjoitukset on kuvattu hyvin selkeästi ja jo niitä lukiessa muodostuu vahvoja mielikuvia. Harjoituksia on 80 sivun verran ja niistä tekijät suosittelevat etsimään itselle sopivat muodot. Mentaalivalmennuksen teoriapuolta kirja ei juuri sisällä, vaan pääpaino on nimenomaan käytännön harjoituksissa.

Keskeisimpänä taitona Pusat pitävät rentoutumista, jolle on omistettu kirjan kolmas luku. Rentoutumisen merkityksen pohtimisen jälkeen kirja tarjoaa erilaisia rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia, joita voi suorittaa ohjatusti tai itsenäisesti.

Teos on suunnattu urheilijoiden ohella valmentajille, vanhemmille ja oikeastaan kaikille. Suuri osa harjoituksista sopii sellaisinaan tai on sanamuotoja muuttamalla sovellettavissa kaikille elämän alueille.

Erityisesti kirjan kaksi ensimmäistä osaa ovat nuoren urheilijan vanhemmille tärkeää tekstiä. Lukujen nimet ovat ”Urheilun viitoittama elämäntie” ja ”Onnistunut valmentautuminen”. Niissä käsitellään liikunnan riemun säilyttämistä urheilun muuttuessa tavoitteelliseksi ja vanhempien roolia urheilijan uralla. Jos ei jaksa laajemmin perehtyä nuoren urheilijan psyykkiseen puoleen, niin nämä 54 sivua ovat erinomainen ja ajatuksia herättävä tiivistelmä!

Urheilijan mieliharjoittelu -kirjan voit hankkia itsellesi Premiumsportista.

- Outi Hytönen


Kuukauden luetuimmat

  1. 03.09.2018Jälleen ex-hiihtäjän kuolemantapaus Norjassa – maajoukkueessa hiihtävä sisar matkusti leiriltä kotiin, Therese Johaug menetti yhden parhaista ystävistä
  2. 13.09.2018Polar julkistaa: Polar Vantage V on multisportkello huippu-urheilijoille
  3. 26.08.2018Pitkän matkan suomenmestareiksi suunnistivat Svetlana Mironova ja Miika Kirmula
  4. 08.09.2018Ole Einar Bjoerndalen ja Darya Domracheva tekevät comebackin joulukuussa
  5. 14.09.2018Johanna Matintalon tahti kiihtyy syksyä kohti - MM-viesti kiinnostaa Seefeldissä
  6. 24.08.2018Calle Halfvarssonilla uusi taktiikka: aikoo olla talvella hyvässä kunnossa
  7. 06.09.2018Fredric Portin lopettaa maajoukkueuransa – perhe ja työ menee urheilun edelle
  8. 16.09.2018Maratonin maailmanennätykseen yli minuutin parannus Berliinissä!
  9. 25.08.2018Suunnistuksen SM-pitkän karsinnassa ei yllätyksiä
  10. 05.09.2018Ustjugov yksi dopingepäilyistä - Venäjän ampumahiihtoliitto ei ole auttamassa kaksinkertaista olympiavoittajaa
  11. 29.08.2018Maastohiihdon Suomen Cupin kilpailukalenteri vahvistettu
  12. 17.09.2018Kaisa Mäkäräinen tuplamestari rulla-ampumahiihdon SM-kisoissa
  13. 28.08.2018Ruotsalaissuunnistaja pronssille yleisurheilumestaruuskisojen 10 000 metrillä - alitti puoli tuntia
  14. 01.09.2018Hurja venyminen 1500 metrillä toi miesten maaotteluvoiton Suomelle
  15. 04.09.2018Viranomaiset antoivat Skofterudin kuolemasta lisätietoa
  16. 12.09.2018Norjalaishiihtäjä Emil Iversen epävarma Kiinan olympialaisista jo kolme ja puoli vuotta ennen kisoja
  17. 25.08.2018Maailman suurin rullahiihtokilpailu Alliansloppet ratkaistiin kirikamppailuissa
  18. 23.08.2018Suunnistuksen maailmanmestari sai aivotärähdyksen Latvian pitkällä matkalla – ei voi harjoitella, lukea eikä katsoa televisiota
  19. 13.09.2018Polar julkistaa: monipuolinen Polar Vantage M -multisportkello tavoitteellisille urheilijoille
  20. 12.09.2018IBU: Ampumahiihdossa yhteislähtökilpailuun voidaan ottaa 60 urheilijaa – osa hiihtää pidemmän lenkin ennen ammuntaa
  21. 15.09.2018Paimion Rasti suunnisti SM-viestin voittoon
  22. 13.09.2018Team Mäenpää tähtää sijaparannukseen Visma Ski Classicsin joukkuekilpailussa
  23. 03.09.2018Jarmo Rissanen harkitsee täyspanostusta duathloniin: ”Uinti ja hiihto pitäisi lopettaa. Kilpakumppanit eivät ole koskaan tehneet käsillä mitään”
  24. 23.08.2018Janica Raumalle jälleen hulppea ennätysparannus
  25. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  26. 16.09.2018Severi Kymäläinen palasi huipulle SM-sprintissä
  27. 30.08.2018Neljää venäläistä ampumahiihtäjää epäillään dopingrikkeestä
  28. 26.08.2018Kevään jalkavamma kiusaa edelleen Marika Teiniä
  29. 04.09.2018Leena Nurmi toimii Ylläs-Levi -hiihdon lähettiläänä – ensi vuoden tavoitteena aikaparannus
  30. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama