Treenaa tehokkaasti -kirjassa hoidetaan perusteet kuntoon ja pidetään teknologia renkinä

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti kirjan alaotsikko on ”Teknologia apuna kestävyysharjoittelussa”, mutta ote pysyy tiukasti maan pinnalla kestävyysharjoittelun perusteissa. Teknologiaa nähdä minään harjoittelun ja kilpailusuoritusten ihmeratkaisuna.

Kirjan kirjoittaja Janne Kallio on työskennellyt Suunnolla ja kiinnostunut laajasti kestävyysurheiluun sopivien uusien teknologioiden hyödyntämisestä. Mahdolliset ennakkoluulot kirjan ohjelmistokeskeisyydestä karisevat nopeasti, sillä Kallio lähtee liikkeelle rasituksen ja levon tasapainoisesta suhteesta. Muutenkin luvuissa käydään läpi harjoittelun perusteita, ohjelman suunnittelua ja kilpailemista hyvin käytännönläheisesti. Kirjaa voi lukea, vaikka olisi ensisijaisesti kiinnostunut kestävyysharjoitteluun liittyvistä näkemyksistä ja tutkimuksista eikä mittareista ja datasta. Teknologia ei ole isäntä vaan renki.

Levon ja rasituksen suhteesta kertovan luvun nimi on ”Harjoittelun perusteet”. Vaikuttava perusta lähteä liikkeelle! Seuraavissa luvuissa käsitellään harjoittelun määrää, tehoalueita, erilaisia tehojakaumamalleja ja palautumista. Kiinnostava valinta on käsitellä erillisenä lukuna tyypillisimpiä harjoittelussa tehtäviä virheitä. ”Tämän kirjan tärkein kappale on tässä”, lukee sivulla 110 otsikon ”Liian kovaa” alla. Monet eivät malta, uskalla tai osaa tehdä peruskestävyysharjoittelua tarpeeksi matalalla teholla.

Virheistä ja kaikista muistakin alueista Kallio on onnistunut kirjoittamaan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille sopivalla tavalla. Paitsi että melkein aina, kun esimerkiksi otetaan joku tavoite, on tavoite Ironman-kilpailu. Otsikostaan huolimatta kirja on hyvin triathlonkeskeinen. Loppuluvuissa käsitellään eri urheilulajeja ja kestävyyslajien joukosta luvuiksi ovat valikoituneet uinti, avovesiuinti, pyöräily, triathlon ja juoksu. Hiihto! Missä on hiihto? Entä suunnistajien GPS-analyysit? Suunnistuksessa taitopuoli on mennyt valtavasti eteenpäin teknologisten analyysityökalujen myötä.

Kirjassa on paljon kaavioita ja ruutukaappauksia erilaisista sovelluksista. Ne on painettu niin pienellä, että ilman ikänäköäkin joutuu tihrustamaan. Englannin kieltä olisi voinut suomentaa monessa paikassa.

Teknologian hyödyntämisestä ja omien suoritusten analysoimisesta kerrotaan pitkin matkaa, mutta käytännön tilanteita ja vaikkapa urheilijaesimerkkejä olisi saanut olla enemmänkin. Osa mainituista tuotteista tai ohjelmista on vielä niin uusia, ettei Kalliokaan osaa arvioida, millä kaikilla tavoilla niitä voidaan hyödyntää. Uutuuksien esittely tarjoaa kuitenkin mielenkiintoisen katsauksen siitä, mitä voi olla tulossa.

Summa summarum: Janne Kallio on kirjoittanut harvinaisen selkeästi perusteet kestävyysharjoittelun ymmärtämiselle. Jos perusteet levon ja rasituksen suhteen ymmärtämisestä eivät ole kunnossa, ei teknologiastakaan ole hyötyä.

Treenaatehokkaastikansi

- Outi Hytönen

MAINOS: Tilaa Treenaa tehokkaasti itsellesi saman tien Premiumsportin verkkokaupasta hintaan 26,90 e!


Kuukauden luetuimmat

  1. 13.10.2018Näin seuraat Havaijin Ironman-kilpailua suorana
  2. 14.10.2018Maastojuoksu: Hiihtäjä peittosi juoksijat Norjan mestaruuskilpailuissa
  3. 14.10.2018Daniela Ryf neljännen kerran täysmatkan maailmanmestari, Sali seitsemäs
  4. 08.10.2018Onnistu Voitelussa! -seminaarit kiertävät Suomea!
  5. 20.09.2018Didrik Tönseth ennätysvauhdissa hiihtäjien ylämäkitestissä, Kläbo kaukana viime syksyn ajasta
  6. 10.10.2018Kansainvälisesti patentoitu suomalainen innovaatio Krista Pärmäkosken tukena
  7. 22.09.2018Alisa Vainio kovalla ajalla maratonin Suomen mestariksi
  8. 01.10.2018Martin Johnsrud Sundby ei mukana maajoukkueleirillä – isä lähellä kuolemaa metsästysreissulla
  9. 05.10.2018NRK: Nämä Norjan mieshiihtäjät on valittu jo Rukan maailmancup-avaukseen – vain yksi paikka jaossa kansallisen kauden avauksessa
  10. 07.10.2018Alisa Vainio juoksi puolimaratonin ennätyksensä Punkaharjulla
  11. 09.10.2018Suunnistuksen 21-kertainen arvokisamitalisti lopettaa kansainvälisen uransa – perhe menee edelle, fokus jatkossa polku- ja vuorijuoksuissa
  12. 03.10.2018 Eveliina Piipolla opettavainen kesä – seuraavaksi Val Senalesiin
  13. 14.10.2018Kaisa Sali pettyi: Voimaton päivä Havaijilla
  14. 15.10.2018Tässä on Havaijin Ironmanin suomalaistulokset 2018
  15. 29.09.2018Lidingöloppet keräsi jälleen yli 30 000 juoksijaa – Kero, Lindholm ja Nikander parhaat suomalaiset
  16. 22.09.2018Helsinki City Trail venäläissuunnistajien juhlaa
  17. 02.10.2018Nousuajat vertailussa: U23-pronssia ottanut Jaakko Hänninen polki MM-maantieajon nousun kovempaa kuin miesten maantieajon kärkimiehet
  18. 17.10.2018Johannes Kläbo pitää Bolshunovia ensi kaudella kovana vastuksena, Northugin kanssa ”voi käydä miten tahansa”
  19. 06.10.2018BUFF Trail Tour Finlandin kokonaisvoitosta käytiin tiukka kisa - Ansio kukisti lopulta Pajusen
  20. 28.09.2018"Tämä MM-pronssi voi avata uusia ovia, mutta ei tässä vielä parane henkseleitä paukutella"
  21. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  22. 20.09.2018Roposen vlogi: Katsaus Riitta-Liisa harjoitustilanteeseen
  23. 12.10.2018Kaisa Sali uskoo olevansa vahvempi kuin ennen – ”Tänä vuonna kilpailu naisten sarjassa on kovempaa kuin koskaan”
  24. 05.10.2018Kankaanpäässä on nyt Ristomatti Hakolan nimikkoruokakauppa
  25. 14.10.2018Nouskin miehet voimissaan SM-erikoispitkällä
  26. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus
  27. 28.09.2018Jaakko Hänninen ratkaisi maantiepyöräilyn MM-mitalin viimeisessä nousussa - Näin huippujännittävä kilpailu ratkesi
  28. 15.10.2018Kiilopäähiihto avaa pitkien matkojen kauden tunturien kaamoksessa
  29. 07.10.2018Nuorten Eurooppa-cupille poikkeuksellinen päätös
  30. 07.10.2018Venla Koivula-Huttunen seitsemäs Barcelonan Iroman-kilpailussa

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama