Treenaa tehokkaasti -kirjassa hoidetaan perusteet kuntoon ja pidetään teknologia renkinä

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti kirjan alaotsikko on ”Teknologia apuna kestävyysharjoittelussa”, mutta ote pysyy tiukasti maan pinnalla kestävyysharjoittelun perusteissa. Teknologiaa nähdä minään harjoittelun ja kilpailusuoritusten ihmeratkaisuna.

Kirjan kirjoittaja Janne Kallio on työskennellyt Suunnolla ja kiinnostunut laajasti kestävyysurheiluun sopivien uusien teknologioiden hyödyntämisestä. Mahdolliset ennakkoluulot kirjan ohjelmistokeskeisyydestä karisevat nopeasti, sillä Kallio lähtee liikkeelle rasituksen ja levon tasapainoisesta suhteesta. Muutenkin luvuissa käydään läpi harjoittelun perusteita, ohjelman suunnittelua ja kilpailemista hyvin käytännönläheisesti. Kirjaa voi lukea, vaikka olisi ensisijaisesti kiinnostunut kestävyysharjoitteluun liittyvistä näkemyksistä ja tutkimuksista eikä mittareista ja datasta. Teknologia ei ole isäntä vaan renki.

Levon ja rasituksen suhteesta kertovan luvun nimi on ”Harjoittelun perusteet”. Vaikuttava perusta lähteä liikkeelle! Seuraavissa luvuissa käsitellään harjoittelun määrää, tehoalueita, erilaisia tehojakaumamalleja ja palautumista. Kiinnostava valinta on käsitellä erillisenä lukuna tyypillisimpiä harjoittelussa tehtäviä virheitä. ”Tämän kirjan tärkein kappale on tässä”, lukee sivulla 110 otsikon ”Liian kovaa” alla. Monet eivät malta, uskalla tai osaa tehdä peruskestävyysharjoittelua tarpeeksi matalalla teholla.

Virheistä ja kaikista muistakin alueista Kallio on onnistunut kirjoittamaan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille sopivalla tavalla. Paitsi että melkein aina, kun esimerkiksi otetaan joku tavoite, on tavoite Ironman-kilpailu. Otsikostaan huolimatta kirja on hyvin triathlonkeskeinen. Loppuluvuissa käsitellään eri urheilulajeja ja kestävyyslajien joukosta luvuiksi ovat valikoituneet uinti, avovesiuinti, pyöräily, triathlon ja juoksu. Hiihto! Missä on hiihto? Entä suunnistajien GPS-analyysit? Suunnistuksessa taitopuoli on mennyt valtavasti eteenpäin teknologisten analyysityökalujen myötä.

Kirjassa on paljon kaavioita ja ruutukaappauksia erilaisista sovelluksista. Ne on painettu niin pienellä, että ilman ikänäköäkin joutuu tihrustamaan. Englannin kieltä olisi voinut suomentaa monessa paikassa.

Teknologian hyödyntämisestä ja omien suoritusten analysoimisesta kerrotaan pitkin matkaa, mutta käytännön tilanteita ja vaikkapa urheilijaesimerkkejä olisi saanut olla enemmänkin. Osa mainituista tuotteista tai ohjelmista on vielä niin uusia, ettei Kalliokaan osaa arvioida, millä kaikilla tavoilla niitä voidaan hyödyntää. Uutuuksien esittely tarjoaa kuitenkin mielenkiintoisen katsauksen siitä, mitä voi olla tulossa.

Summa summarum: Janne Kallio on kirjoittanut harvinaisen selkeästi perusteet kestävyysharjoittelun ymmärtämiselle. Jos perusteet levon ja rasituksen suhteen ymmärtämisestä eivät ole kunnossa, ei teknologiastakaan ole hyötyä.

Treenaatehokkaastikansi

- Outi Hytönen

MAINOS: Tilaa Treenaa tehokkaasti itsellesi saman tien Premiumsportin verkkokaupasta hintaan 26,90 e!


Kuukauden luetuimmat

  1. 15.11.2018Tässä Suomen hiihtäjät Rukalle maailmancupin avaukseen
  2. 10.11.2018Oloksen naisten perinteinen saksalaisten hallintaa – Kerttu Niskanen seitsemäs
  3. 10.11.2018Venäläistä ylivoimaa Oloksen miesten kilpailussa - maailmantähdet Poltoranin ja Spitsov kaukana kärjestä
  4. 11.11.2018Matti Heikkinen kolmas Oloksella
  5. 11.11.2018Kaisa Mäkäräinen hiihti neljänneksi Oloksella
  6. 14.11.2018Rovaniemellä kovat hiihtokisat torstaina: lähtöviivalla 12 Pyeongchangin olympiamitalistia!
  7. 25.11.2018Matti Heikkinen sai tylyn kohtelun maitohappojen maailmassa
  8. 14.11.2018Petter Northug pessimistisenä: Ura voi olla ohi ennen joulua
  9. 18.11.2018Timo Mantere selätti kansainväliset vieraat Saariselän FIS-hiihdoissa
  10. 03.12.2018Suomen maastohiihtojoukkue Beitostölenin maailmancupiin nimetty
  11. 13.11.2018Lämmin sää ei uhkaa Rukan maailmancupia, mutta maastohiihdon sunnuntain kilpailu voi muuttua yhteislähdöksi
  12. 15.11.2018Neprjajeva ja Bolshunov voittajat Rovaniemellä – Similä ja Ahervo parhaat suomalaiset
  13. 10.11.2018Ristomatti Hakola löi Iivo Niskasen Rovaniemellä
  14. 23.11.2018Rukan naisten kansallisen ryhmän kokoonpanoihin muutoksia
  15. 22.11.2018Matti Heikkinen - Kesällä päivätyöläinen, leireillä hommia paiskiva yrittäjä
  16. 19.11.2018Norjan maastohiihtäjät Rukalle: Johaug hiihtää vain yhden matkan
  17. 13.11.2018Takavuosien ruotsalainen hiihtotähti: Therese Johaug voi olla kovempi kuin koskaan aiemmin
  18. 08.12.2018Piippo hiihtää Suomen naisten ykkösjoukkueessa
  19. 10.11.2018"Jos joku päänahka lämmittää eniten, kyllä se on Iivo Niskasen päänahka"
  20. 16.11.2018Didrik Tönseth vahvin Beitostölenissä - Northug hylättiin
  21. 15.11.2018Kovia kilpailuja Beitostölenissä, Bruksvallarnassa ja Saariselällä - näin viikonloppuna hiihdetään Pohjoismaissa
  22. 17.11.2018Senni Vuolle ainut suomalaisfinalisti Saariselän FIS-hiihtojen sprintissä
  23. 27.11.2018Rukalla kymmenenneksi hiihtänyt Didrik Tönseth haluaa hiihtää maailmancupin 30 km ja juosta EM-maastot peräkkäisinä päivinä – ei saa lupaa
  24. 18.11.2018Beitosprinten: Johaug jälleen nopein, miehissä tiukka kisa
  25. 24.11.2018Kaisa Mäkäräinen voittoon Kontiolahden FIS-kisoissa – Tiilikainen miesten neljäs
  26. 26.11.2018Suomen maastohiihtäjät Lillehammerin maailmancupiin
  27. 10.11.2018Ruotsalaiset ja tanskalaiset menestyivät PM-maastoissa, Piesanen paras suomalainen, suunnistaja Maja Alm jäi niukasti mitalisijojen ulkopuolelle
  28. 08.12.2018Sunnuntain maailmancup-viestin lähtölistat julkaistu
  29. 19.11.2018Ruotsin joukkue Rukan maailmancupiin
  30. 16.11.2018Beitostölenissä luistelupotkujen vuoksi diskattu Northug: "Tein yhdistelmäkilpailun"

Premiumsport.fi

ulvang banneri