Voitelusuosituksia: Finlandia-hiihto (p) Finlandia-hiihto (v)
Kestävyysurheilu TV:ssä: Katso lähetykset

Treenaa tehokkaasti -kirjassa hoidetaan perusteet kuntoon ja pidetään teknologia renkinä

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti -kirjassa kestävyysurheilun lajivalikoima on triathlonkeskeinen.

Treenaa tehokkaasti kirjan alaotsikko on ”Teknologia apuna kestävyysharjoittelussa”, mutta ote pysyy tiukasti maan pinnalla kestävyysharjoittelun perusteissa. Teknologiaa nähdä minään harjoittelun ja kilpailusuoritusten ihmeratkaisuna.

Kirjan kirjoittaja Janne Kallio on työskennellyt Suunnolla ja kiinnostunut laajasti kestävyysurheiluun sopivien uusien teknologioiden hyödyntämisestä. Mahdolliset ennakkoluulot kirjan ohjelmistokeskeisyydestä karisevat nopeasti, sillä Kallio lähtee liikkeelle rasituksen ja levon tasapainoisesta suhteesta. Muutenkin luvuissa käydään läpi harjoittelun perusteita, ohjelman suunnittelua ja kilpailemista hyvin käytännönläheisesti. Kirjaa voi lukea, vaikka olisi ensisijaisesti kiinnostunut kestävyysharjoitteluun liittyvistä näkemyksistä ja tutkimuksista eikä mittareista ja datasta. Teknologia ei ole isäntä vaan renki.

Levon ja rasituksen suhteesta kertovan luvun nimi on ”Harjoittelun perusteet”. Vaikuttava perusta lähteä liikkeelle! Seuraavissa luvuissa käsitellään harjoittelun määrää, tehoalueita, erilaisia tehojakaumamalleja ja palautumista. Kiinnostava valinta on käsitellä erillisenä lukuna tyypillisimpiä harjoittelussa tehtäviä virheitä. ”Tämän kirjan tärkein kappale on tässä”, lukee sivulla 110 otsikon ”Liian kovaa” alla. Monet eivät malta, uskalla tai osaa tehdä peruskestävyysharjoittelua tarpeeksi matalalla teholla.

Virheistä ja kaikista muistakin alueista Kallio on onnistunut kirjoittamaan kaikentasoisille liikkujille ja urheilijoille sopivalla tavalla. Paitsi että melkein aina, kun esimerkiksi otetaan joku tavoite, on tavoite Ironman-kilpailu. Otsikostaan huolimatta kirja on hyvin triathlonkeskeinen. Loppuluvuissa käsitellään eri urheilulajeja ja kestävyyslajien joukosta luvuiksi ovat valikoituneet uinti, avovesiuinti, pyöräily, triathlon ja juoksu. Hiihto! Missä on hiihto? Entä suunnistajien GPS-analyysit? Suunnistuksessa taitopuoli on mennyt valtavasti eteenpäin teknologisten analyysityökalujen myötä.

Kirjassa on paljon kaavioita ja ruutukaappauksia erilaisista sovelluksista. Ne on painettu niin pienellä, että ilman ikänäköäkin joutuu tihrustamaan. Englannin kieltä olisi voinut suomentaa monessa paikassa.

Teknologian hyödyntämisestä ja omien suoritusten analysoimisesta kerrotaan pitkin matkaa, mutta käytännön tilanteita ja vaikkapa urheilijaesimerkkejä olisi saanut olla enemmänkin. Osa mainituista tuotteista tai ohjelmista on vielä niin uusia, ettei Kalliokaan osaa arvioida, millä kaikilla tavoilla niitä voidaan hyödyntää. Uutuuksien esittely tarjoaa kuitenkin mielenkiintoisen katsauksen siitä, mitä voi olla tulossa.

Summa summarum: Janne Kallio on kirjoittanut harvinaisen selkeästi perusteet kestävyysharjoittelun ymmärtämiselle. Jos perusteet levon ja rasituksen suhteen ymmärtämisestä eivät ole kunnossa, ei teknologiastakaan ole hyötyä.

Treenaatehokkaastikansi

- Outi Hytönen

MAINOS: Tilaa Treenaa tehokkaasti itsellesi saman tien Premiumsportin verkkokaupasta hintaan 26,90 e!


Kuukauden luetuimmat

  1. 29.01.2019Imatran SM-hiihtojen aikataulu ja lähtölistat
  2. 04.02.2019Suomen hiihtojoukkue Lahteen nimetty
  3. 01.02.2019Lauantain SM-viestin lähtölistat hiihtojärjestyksineen
  4. 17.02.2019Roponen ykkönen Gsiesertal Laufissa - Heikkinen ja Saapunki kakkossijoille
  5. 10.02.2019Päivitetty: Ari Luusua Jizerska 50:n kolmas!
  6. 24.01.2019Anita Korva hiihtää voimalla Krista Pärmäkosken jäljille – leuanvedossa nousee 25 toistoa ja penkistä 70 kiloa
  7. 23.01.2019Kovan tason apurit: Piippo hiihti mitalin Saarisen vanhoilla suksilla, Jauhojärvi testasi sukset
  8. 10.02.2019Hakola: "Iivo oli minulle tämän palkintorahan velkaa, pakotti ostamaan hevosen"
  9. 09.02.2019Hakola ja Niskanen testaavat pariviestiä Lahdessa - Katso sunnuntain lähtölistat
  10. 11.02.2019Suomen hiihtojoukkue Cognen maailmancupiin
  11. 12.02.2019Ampumahiihdon MM-kisojen 2019 ohjelma
  12. 23.01.2019Nuorten MM: Eveliina Piipolle hopeaa!
  13. 15.02.2019Veikkaa Seefeldin MM-hiihtojen mitalimäärä ja voita yli tuhannen euron arvoinen tuotepaketti!
  14. 31.01.2019Magnar Dalen: Jos et kestä leiriharjoittelua, on parempi pysyä kotona
  15. 26.01.2019Marcialongan suomalaissuosikki Luusua: "Pelottaa"
  16. 28.01.2019Marcialongan suomalaistulokset 2019
  17. 12.02.2019Norjan matkavalintoja Seefeldiin - Olympiavoittaja Kruger ulkona yhdistelmäkilpailusta
  18. 20.02.2019Ampumahiihdon EM-kilpailut käynnistyvät tänään - mukana kovia nimiä
  19. 08.02.2019Osa maajoukkuehiihtäjistä Cognen maailmancupin sijaan Gsiesertal Laufiin
  20. 01.02.2019Heikkinen jäi voittajan varjoon: "Ei tämä kävelemällä mihinkään muutu"
  21. 17.02.2019Niko Koskela Tartu Maratonin voittoon!
  22. 07.02.2019Ristomatti Hakola jää pois Lahden sprintistä
  23. 27.01.2019Eveliina Piippo on vahva ankkuri vailla kirikykyä
  24. 31.01.2019Johaug murskasi muut Norjan mestaruuskisoissa
  25. 18.02.2019Mari Eder sivuun ampumahiihdon EM-kisoista
  26. 28.01.2019Luusua onnistui Marcialongassa - Heiskanen toivoi parempia jalkoja
  27. 05.02.2019Seefeldin MM-hiihtojen ohjelma
  28. 30.01.2019Ebba Andersson ja Calle Halfvarsson ylivoimaiset Ruotsin mestaruuskisoissa
  29. 06.02.2019Kanadassa jäätävät pakkaset - ampumahiihdon maailmancup vaakalaudalla
  30. 02.02.2019Norjan maastohiihtojoukkue Seefeldin MM-kisoihin

Premiumsport.fi

ulvang banneri