Kuukauden kirja: Polkujuoksukirja on matkaopas poluille

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Ensimmäinen suomalainen polkujuoksun lajiopas opastaa tiiviisti ja monipuolisesti lajin pariin.

Kirjan ovat kirjoittaneet polkujuoksukonkari Heikki Hamunen ja kilpasuunnistaja Hannu Airila.

Kirjan alussa käydään läpi varusteita ja harrastuksen aloittamista. Harjoittelua käsittelevässä luvussa Hamunen ja Airila eivät ole lähteneet selvittelemään laajasti kestävyysharjoittelun yleisiä asioita, vaan pysyvät napakasti polkujuoksun parissa. Tiiviistä esityksestä huolimatta kaikki perustiedot ovat mukana ja kokenutkin voi saada hauskoja vinkkejä muun muassa lihaskuntoharjoitteluun luonnossa.

Koko kirjan ajan painotus on juoksusta nauttimisessa. Kirjassa korostetaan luonnossa liikkumisen rentouttavia vaikutuksia ja vaihtelevan ympäristön vaikutusta juoksun mielekkyyteen. Parhaimmillaan matka taittuu itsestään ja kello unohtuu maisemia katsellessa.

Toki kirjassa puhutaan myös kilpailuihin osallistumisesta. Tapahtumien ilmapiiriä kuvaillaan yhteisölliseksi ja kilpailijat kamppailevat yleensä vain itseään vastaan. Hamunen ja Airila kannustavat osallistumaan ja ottamaan tavoitteeksi itsensä haastamisen.

Urheilupsykologi Saara Grönholm on kirjoittanut erinomaisen luvun psyykkisestä kunnosta ja polkujuoksijan mahdollisuuksista vaikuttaa suoritukseensa mielen avulla. Toinen vieraileva kirjoittaja on ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu, joka muistuttaa erityisesti hiilihydraattien tarpeesta kestävyysliikunnassa, ja kertoo lyhyesti myös kilpailunaikaisesta ravitsemuksesta.

Eksymispelko voi rajoittaa monilla uskaltautumista uusille poluille. Hamunen ja Airila neuvovat, miten reittejä löytää ja missä karttoja on saatavilla helposti mistä tahansa Suomen alueesta.

Kirjan viimeinen kolmannes on polkujuoksijan matkaopas Suomen reiteille. Suurimpien kaupunkien ympäriltä vinkataan mielenkiintoisia polkukohteita, ja neuvotaan miten niihin löytää. Loppuun on koottu vielä kauempana kaupungeista sijaitsevia reittejä luvuksi ”Komeimmat kotimaan polkujuoksukohteet”. Luvusta löytyy luonnehdintoja lähinnä kansallispuistoreiteistä.

Polkujuoksukirja yllätti: reittineuvoja edeltäviin sataan sivuun on paketoitu yllättävän paljon asiaa. Lukujen pituuden puolesta kirja nimittäin vaikutti ensiselailulla vain aloittelijoiden oppaalta. Kokonaisuudesta muodostuu kuitenkin kattava kuva polkujuoksusta nyt, vuonna 2018. Erityisesti kirja sopii silti polkujuoksuun tutustuville harrastajille, vaikka voivat kokeneemmatkin löytää siitä uusia vinkkejä ja reittihaaveita.

Polkujuoksukirja on näyttävä teos. Urheilukuvaaja Aapo Laihon kuvapankista on kaivettu sellainen valikoima maisemia ja hymyileviä juoksijoita, että pelkästään kirjaa selailemalla tekee mieli lenkille ja uusia polkuja valloittamaan.

Polkujuoksukirja tarjoushintaan Premiumsportista!

- Outi Hytönen


Kuukauden luetuimmat

  1. 03.09.2018Jälleen ex-hiihtäjän kuolemantapaus Norjassa – maajoukkueessa hiihtävä sisar matkusti leiriltä kotiin, Therese Johaug menetti yhden parhaista ystävistä
  2. 13.09.2018Polar julkistaa: Polar Vantage V on multisportkello huippu-urheilijoille
  3. 26.08.2018Pitkän matkan suomenmestareiksi suunnistivat Svetlana Mironova ja Miika Kirmula
  4. 08.09.2018Ole Einar Bjoerndalen ja Darya Domracheva tekevät comebackin joulukuussa
  5. 14.09.2018Johanna Matintalon tahti kiihtyy syksyä kohti - MM-viesti kiinnostaa Seefeldissä
  6. 24.08.2018Calle Halfvarssonilla uusi taktiikka: aikoo olla talvella hyvässä kunnossa
  7. 16.09.2018Maratonin maailmanennätykseen yli minuutin parannus Berliinissä!
  8. 06.09.2018Fredric Portin lopettaa maajoukkueuransa – perhe ja työ menee urheilun edelle
  9. 25.08.2018Suunnistuksen SM-pitkän karsinnassa ei yllätyksiä
  10. 05.09.2018Ustjugov yksi dopingepäilyistä - Venäjän ampumahiihtoliitto ei ole auttamassa kaksinkertaista olympiavoittajaa
  11. 29.08.2018Maastohiihdon Suomen Cupin kilpailukalenteri vahvistettu
  12. 17.09.2018Kaisa Mäkäräinen tuplamestari rulla-ampumahiihdon SM-kisoissa
  13. 28.08.2018Ruotsalaissuunnistaja pronssille yleisurheilumestaruuskisojen 10 000 metrillä - alitti puoli tuntia
  14. 01.09.2018Hurja venyminen 1500 metrillä toi miesten maaotteluvoiton Suomelle
  15. 04.09.2018Viranomaiset antoivat Skofterudin kuolemasta lisätietoa
  16. 12.09.2018Norjalaishiihtäjä Emil Iversen epävarma Kiinan olympialaisista jo kolme ja puoli vuotta ennen kisoja
  17. 25.08.2018Maailman suurin rullahiihtokilpailu Alliansloppet ratkaistiin kirikamppailuissa
  18. 23.08.2018Suunnistuksen maailmanmestari sai aivotärähdyksen Latvian pitkällä matkalla – ei voi harjoitella, lukea eikä katsoa televisiota
  19. 20.09.2018Didrik Tönseth ennätysvauhdissa hiihtäjien ylämäkitestissä, Kläbo kaukana viime syksyn ajasta
  20. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  21. 13.09.2018Polar julkistaa: monipuolinen Polar Vantage M -multisportkello tavoitteellisille urheilijoille
  22. 12.09.2018IBU: Ampumahiihdossa yhteislähtökilpailuun voidaan ottaa 60 urheilijaa – osa hiihtää pidemmän lenkin ennen ammuntaa
  23. 15.09.2018Paimion Rasti suunnisti SM-viestin voittoon
  24. 13.09.2018Team Mäenpää tähtää sijaparannukseen Visma Ski Classicsin joukkuekilpailussa
  25. 03.09.2018Jarmo Rissanen harkitsee täyspanostusta duathloniin: ”Uinti ja hiihto pitäisi lopettaa. Kilpakumppanit eivät ole koskaan tehneet käsillä mitään”
  26. 23.08.2018Janica Raumalle jälleen hulppea ennätysparannus
  27. 16.09.2018Severi Kymäläinen palasi huipulle SM-sprintissä
  28. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus
  29. 30.08.2018Neljää venäläistä ampumahiihtäjää epäillään dopingrikkeestä
  30. 26.08.2018Kevään jalkavamma kiusaa edelleen Marika Teiniä

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama