Kuukauden kirja: Polkujuoksukirja on matkaopas poluille

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Ensimmäinen suomalainen polkujuoksun lajiopas opastaa tiiviisti ja monipuolisesti lajin pariin.

Kirjan ovat kirjoittaneet polkujuoksukonkari Heikki Hamunen ja kilpasuunnistaja Hannu Airila.

Kirjan alussa käydään läpi varusteita ja harrastuksen aloittamista. Harjoittelua käsittelevässä luvussa Hamunen ja Airila eivät ole lähteneet selvittelemään laajasti kestävyysharjoittelun yleisiä asioita, vaan pysyvät napakasti polkujuoksun parissa. Tiiviistä esityksestä huolimatta kaikki perustiedot ovat mukana ja kokenutkin voi saada hauskoja vinkkejä muun muassa lihaskuntoharjoitteluun luonnossa.

Koko kirjan ajan painotus on juoksusta nauttimisessa. Kirjassa korostetaan luonnossa liikkumisen rentouttavia vaikutuksia ja vaihtelevan ympäristön vaikutusta juoksun mielekkyyteen. Parhaimmillaan matka taittuu itsestään ja kello unohtuu maisemia katsellessa.

Toki kirjassa puhutaan myös kilpailuihin osallistumisesta. Tapahtumien ilmapiiriä kuvaillaan yhteisölliseksi ja kilpailijat kamppailevat yleensä vain itseään vastaan. Hamunen ja Airila kannustavat osallistumaan ja ottamaan tavoitteeksi itsensä haastamisen.

Urheilupsykologi Saara Grönholm on kirjoittanut erinomaisen luvun psyykkisestä kunnosta ja polkujuoksijan mahdollisuuksista vaikuttaa suoritukseensa mielen avulla. Toinen vieraileva kirjoittaja on ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu, joka muistuttaa erityisesti hiilihydraattien tarpeesta kestävyysliikunnassa, ja kertoo lyhyesti myös kilpailunaikaisesta ravitsemuksesta.

Eksymispelko voi rajoittaa monilla uskaltautumista uusille poluille. Hamunen ja Airila neuvovat, miten reittejä löytää ja missä karttoja on saatavilla helposti mistä tahansa Suomen alueesta.

Kirjan viimeinen kolmannes on polkujuoksijan matkaopas Suomen reiteille. Suurimpien kaupunkien ympäriltä vinkataan mielenkiintoisia polkukohteita, ja neuvotaan miten niihin löytää. Loppuun on koottu vielä kauempana kaupungeista sijaitsevia reittejä luvuksi ”Komeimmat kotimaan polkujuoksukohteet”. Luvusta löytyy luonnehdintoja lähinnä kansallispuistoreiteistä.

Polkujuoksukirja yllätti: reittineuvoja edeltäviin sataan sivuun on paketoitu yllättävän paljon asiaa. Lukujen pituuden puolesta kirja nimittäin vaikutti ensiselailulla vain aloittelijoiden oppaalta. Kokonaisuudesta muodostuu kuitenkin kattava kuva polkujuoksusta nyt, vuonna 2018. Erityisesti kirja sopii silti polkujuoksuun tutustuville harrastajille, vaikka voivat kokeneemmatkin löytää siitä uusia vinkkejä ja reittihaaveita.

Polkujuoksukirja on näyttävä teos. Urheilukuvaaja Aapo Laihon kuvapankista on kaivettu sellainen valikoima maisemia ja hymyileviä juoksijoita, että pelkästään kirjaa selailemalla tekee mieli lenkille ja uusia polkuja valloittamaan.

Polkujuoksukirja tarjoushintaan Premiumsportista!

- Outi Hytönen


Kuukauden luetuimmat

  1. 25.11.2018Matti Heikkinen sai tylyn kohtelun maitohappojen maailmassa
  2. 18.11.2018Timo Mantere selätti kansainväliset vieraat Saariselän FIS-hiihdoissa
  3. 03.12.2018Suomen maastohiihtojoukkue Beitostölenin maailmancupiin nimetty
  4. 10.12.2018Suomen joukkue Davosin maailmancupiin
  5. 23.11.2018Rukan naisten kansallisen ryhmän kokoonpanoihin muutoksia
  6. 10.12.2018Skandinavia Cup käynnistyy Östersundissa – tässä Suomen hiihtäjät
  7. 08.12.2018Piippo hiihtää Suomen naisten ykkösjoukkueessa
  8. 22.11.2018Matti Heikkinen - Kesällä päivätyöläinen, leireillä hommia paiskiva yrittäjä
  9. 19.11.2018Norjan maastohiihtäjät Rukalle: Johaug hiihtää vain yhden matkan
  10. 16.11.2018Didrik Tönseth vahvin Beitostölenissä - Northug hylättiin
  11. 27.11.2018Rukalla kymmenenneksi hiihtänyt Didrik Tönseth haluaa hiihtää maailmancupin 30 km ja juosta EM-maastot peräkkäisinä päivinä – ei saa lupaa
  12. 17.11.2018Senni Vuolle ainut suomalaisfinalisti Saariselän FIS-hiihtojen sprintissä
  13. 18.11.2018Beitosprinten: Johaug jälleen nopein, miehissä tiukka kisa
  14. 24.11.2018Kaisa Mäkäräinen voittoon Kontiolahden FIS-kisoissa – Tiilikainen miesten neljäs
  15. 08.12.2018Sunnuntain maailmancup-viestin lähtölistat julkaistu
  16. 26.11.2018Suomen maastohiihtäjät Lillehammerin maailmancupiin
  17. 30.11.2018Jukolan viestin 2019 kilpailukutsu ja osuuspituudet julkaistu - Ratamestari: ”Tämäkin suosii kovakuntoista ja taitavaa suunnistajaa”
  18. 16.11.2018Beitostölenissä luistelupotkujen vuoksi diskattu Northug: "Tein yhdistelmäkilpailun"
  19. 19.11.2018Ruotsin joukkue Rukan maailmancupiin
  20. 26.11.2018Suomen ampumahiihtäjät maailmancupin ja IBU-cupin avauskilpailuihin
  21. 03.12.2018Nurmi, Mikkonen, Kyllönen ja Bury voittoihin Rukalla viikonloppuna
  22. 17.11.2018Beitosprinten: Eckhoff kokeili vauhtiaan vapaan sprintissä, Northug jäi karsintaan
  23. 24.11.2018Petter Northugilta comeback - Palkintopallille Norjan cupissa ja paikka maailmancupiin
  24. 26.11.2018Suunnistuksen nuorten maajoukkue täydentyi valintaleirin jälkeen
  25. 01.12.2018Ampumahiihdon maailmancup käynnistyy pariviestillä ja sekaviestillä - Tässä Suomen joukkueet
  26. 22.11.2018Heikkinen haki kisoista tehoja ja tuntumaa uusiin suksiinsa
  27. 16.11.2018Johaug sai heti paluukisassaan keltaisen kortin: "Juniorivirhe"
  28. 16.11.2018Petter Northugilla on uusi työ
  29. 02.12.2018Heikkinen kävi Norjassa sairaalassa, keskeytti rintarangan kipujen takia
  30. 14.12.2018Seitsemän suomalaishiihtäjää jatkoon Skandinavia Cupin sprinttikarsinnasta

Premiumsport.fi

ulvang banneri