Kestävyysurheilu TV:ssä: Katso lähetykset

Kuukauden kirja: Polkujuoksukirja on matkaopas poluille

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Polkujuoksukirja ilmestyi huhtikuussa 2018.

Ensimmäinen suomalainen polkujuoksun lajiopas opastaa tiiviisti ja monipuolisesti lajin pariin.

Kirjan ovat kirjoittaneet polkujuoksukonkari Heikki Hamunen ja kilpasuunnistaja Hannu Airila.

Kirjan alussa käydään läpi varusteita ja harrastuksen aloittamista. Harjoittelua käsittelevässä luvussa Hamunen ja Airila eivät ole lähteneet selvittelemään laajasti kestävyysharjoittelun yleisiä asioita, vaan pysyvät napakasti polkujuoksun parissa. Tiiviistä esityksestä huolimatta kaikki perustiedot ovat mukana ja kokenutkin voi saada hauskoja vinkkejä muun muassa lihaskuntoharjoitteluun luonnossa.

Koko kirjan ajan painotus on juoksusta nauttimisessa. Kirjassa korostetaan luonnossa liikkumisen rentouttavia vaikutuksia ja vaihtelevan ympäristön vaikutusta juoksun mielekkyyteen. Parhaimmillaan matka taittuu itsestään ja kello unohtuu maisemia katsellessa.

Toki kirjassa puhutaan myös kilpailuihin osallistumisesta. Tapahtumien ilmapiiriä kuvaillaan yhteisölliseksi ja kilpailijat kamppailevat yleensä vain itseään vastaan. Hamunen ja Airila kannustavat osallistumaan ja ottamaan tavoitteeksi itsensä haastamisen.

Urheilupsykologi Saara Grönholm on kirjoittanut erinomaisen luvun psyykkisestä kunnosta ja polkujuoksijan mahdollisuuksista vaikuttaa suoritukseensa mielen avulla. Toinen vieraileva kirjoittaja on ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu, joka muistuttaa erityisesti hiilihydraattien tarpeesta kestävyysliikunnassa, ja kertoo lyhyesti myös kilpailunaikaisesta ravitsemuksesta.

Eksymispelko voi rajoittaa monilla uskaltautumista uusille poluille. Hamunen ja Airila neuvovat, miten reittejä löytää ja missä karttoja on saatavilla helposti mistä tahansa Suomen alueesta.

Kirjan viimeinen kolmannes on polkujuoksijan matkaopas Suomen reiteille. Suurimpien kaupunkien ympäriltä vinkataan mielenkiintoisia polkukohteita, ja neuvotaan miten niihin löytää. Loppuun on koottu vielä kauempana kaupungeista sijaitsevia reittejä luvuksi ”Komeimmat kotimaan polkujuoksukohteet”. Luvusta löytyy luonnehdintoja lähinnä kansallispuistoreiteistä.

Polkujuoksukirja yllätti: reittineuvoja edeltäviin sataan sivuun on paketoitu yllättävän paljon asiaa. Lukujen pituuden puolesta kirja nimittäin vaikutti ensiselailulla vain aloittelijoiden oppaalta. Kokonaisuudesta muodostuu kuitenkin kattava kuva polkujuoksusta nyt, vuonna 2018. Erityisesti kirja sopii silti polkujuoksuun tutustuville harrastajille, vaikka voivat kokeneemmatkin löytää siitä uusia vinkkejä ja reittihaaveita.

Polkujuoksukirja on näyttävä teos. Urheilukuvaaja Aapo Laihon kuvapankista on kaivettu sellainen valikoima maisemia ja hymyileviä juoksijoita, että pelkästään kirjaa selailemalla tekee mieli lenkille ja uusia polkuja valloittamaan.

Polkujuoksukirja tarjoushintaan Premiumsportista!

- Outi Hytönen


Kuukauden luetuimmat

  1. 01.03.2019Karel Tammjärv veridopingista: riskiä kiinnijäämisestä ei pitänyt olla, käyttöä ei voi todentaa mitenkään
  2. 18.03.2019Ilma on karannut pallosta: Martin Johnsrud Sundbyn maailmancup-kausi ohi
  3. 28.02.2019Aleksei Poltoranin joi hotellihuoneessaan teetä, kun poliisi pidätti hänet
  4. 28.02.2019Johannes Bö ampui yhden kudin liian vähän - rehellisyys maksoi 43 maailmancupin pistettä ja 7000 euroa
  5. 15.03.2019Kahdelle venäläishiihtäjälle neljän vuoden dopingpanna
  6. 04.03.2019Tervahiihto käytiin viimassa ja sankassa lumipyryssä – Alusniemi, Seppänen, Stenbäck ja Mäkäräinen nopeimmat 80 kilometrillä
  7. 11.03.2019Matti Heikkinen palaa maailmancup-laduille – tässä Suomen joukkue Faluniin
  8. 23.02.2019Ari Luusua ja Niina Virtanen nopeimmat Finlandia-hiihdon perinteisen 50 kilometrillä
  9. 22.02.2019Tässä Suomen hiihtäjät skiathloniin
  10. 28.02.2019Johannes Dürr sysäsi käyntiin dopingtutkinnan ja antoi poliisille nimiä
  11. 18.03.2019Maailmancupin päätöskierrokselle Kanadaan kahdeksan suomalaishiihtäjää – tässä joukkue
  12. 21.03.2019Suunnistuksen kolminkertainen MM-mitalisti juoksi lähelle 9.30 -rajaa 3000 metrillä viime viikolla – täyttää elokuussa 58 vuotta!
  13. 02.03.2019Heikkinen Jauhojärven kritiikistä: "Maailmaan mahtuu mielipiteitä"
  14. 06.03.2019Johannes Kläbolle sakot ja ehdollista vankeutta
  15. 05.03.2019 Suomi yhdeksän hiihtäjän voimin Holmenkollenille – Iivo Niskanen mukana
  16. 27.02.2019Eveliina Piippo saa vastaansa Therese Johaugin MM-viestin ankkuriosuudella - Frida Karlsson vie toista osuutta Ruotsilla
  17. 24.02.2019Sprinttivalmentaja Mikko Virtanen: "Kovemmat maastot harjoituksiin ja kisoihin"
  18. 05.03.2019Kärp luovutti viisi pussia verta Berliinissä, mutta pärjäsi vain kerran veridopingilla – ”Ironisinta tässä on se, että olen tehnyt parhaimmat tulokseni puhtaana”
  19. 01.03.2019Tässä Suomen hiihtäjät naisten 30 kilometrille
  20. 08.03.2019Juhliiko Iivo Niskanen Holmenkollenilla? - Tässä lauantain 50 kilometrin lähtölista
  21. 03.03.2019Tallitovereiden tulppa varmisti karkumatkan – Björseth Berdal karkasi erinomaisella taktiikalla Vasaloppetin voittajaksi
  22. 01.03.2019Niskanen MM-kisojen päätösmatkasta: "Haluaisin hiihtää, mutta ei ehkä pysty"
  23. 05.03.2019Norjan joukkue Kollenille julki – nämä 30 hiihtäjää Pärmäkoski ja Niskanen saavat vastaansa viikonloppuna
  24. 22.02.2019Nuorten SM-hiihdot käynnistyivät Kuopiossa – Tossavainen, Böök, Mannila ja Poikkimäki hiihtivät sprinttimestareiksi
  25. 22.02.2019Suomen joukkueet parisprintteihin
  26. 22.02.2019Eveliina Piippo debytoi MM-kisoissa - "Kaikki hiihtoa seuraavat tietävät, että olen kömpelö ja hidas"
  27. 24.02.2019Nuorten SM-hiihdoissa draamaa, täyspotti ja tuttuja urheilijoita kärjessä
  28. 02.03.2019Heikkisen vire kääntyi syömällä, nukkumalla ja treenaamalla
  29. 20.03.2019Burnoutista kärsivälle Martin Fourcadelle riitti kauden ampumahiihdot – ei ilmesty Holmenkollenille
  30. 20.03.2019Seefeldin dopingvyyhdessä lisäpidätys

Premiumsport.fi

ulvang banneri