Kuukauden kirja: Aja kovempaa!

Juttusarjassa luetaan kuukausittain kestävyysurheiluaiheisia kirjoja, uusia ja vanhoja. Kesäkuussa jatketaan pyöräilyteemalla, mutta tällä kertaa keskitytään pyöräilijän harjoitteluun.

Aja kovempaa! on uusi maantiepyöräilyn käsikirja. Kilpapyöräilijä Jussi Veikkasen, valmentaja Antti Hagqvistin ja toimittaja-kirjailija-kustantaja-himoliikkuja Kalle Kotirannan kirjoittama opas ilmestyi toukokuussa. Se on suunnattu niille, jotka haluavat kehittyä pyöräilyharrastuksessaan: "harjoitella paremmin ja ajaa laadukkaasti kovempaa ja pidemmälle".

Kestävyysurheilun aloittajalle kehittymiseen riittää säännöllisyys ja määrä. Kun mikään ei muutu, kehitys pysähtyy ja tulokset eivät enää paranekaan. Tämän käsikirjan 26 lukua ja niiden kymmeniä alalukuja voi kaikkia lukea mielessä kysymys mitä voin itse parantaa tältä osa-alueelta. Jussi Veikkanen kommentit kertovat hänen omista kokemuksistaan ja ne on sijoitettu perustekstistä erilleen alalukujen loppuun.

Kirjan alussa korostetaan hyvien varusteiden ja ajoasennon merkitystä. Tuhansien kilometrien aikana pienikin virheasento tai vääränkokoinen runko aiheuttavat ongelmia. Varusteosion termistö ei aina aukene maallikolle, ehkä kaavakuva polkupyörästä olisi auttanut. Harjoittelu- ja ravitsemusosiot tarjoavat perustietoa kestävyysharjoittelusta ja suunnitelmallisuudesta. Teksti sopii minkä kestävyyslajin harrastajalle tahansa.

Näin Ranskan ympäriajon kynnyksellä maallikolle on mielenkiintoista lukea porukassa ajamisesta, kilpapyöräilijöiden käyttämistä varusteista ja taktiikasta. Luvut "Kilpaileminen" ja "Aika-ajot/tempo" mahtuvat kaksisataasivuisessa kirjassa seitsemälle sivulle. Niistä olisi mielellään lukenut lisääkin, mutta tietoa näistä osa-alueista tipahtelee kyllä pitkin kirjaa. Esimerkiksi kilpailunaikaisesta neste- ja energiahuollosta kerrotaan ravitsemusosiossa.

Veikkasen kommentit piristävät kokonaisuutta. Ne eivät toista jo sanottua, vaan tuovat lisätietoa ja kertovat käytännönasioista huippupyöräilijän arjessa ja kilpailuissa. Esimerkiksi urheilujuomakappaleen jälkeen Veikkanen kertoo, että "meillä lääkäri kehottaa aina lisäämään suolaa juoman sekaan. Pieni määrä suolaa ei muuta juoman makua." Painonhallinnan osalta oli yllättävää, että Veikkasen mukaan monet huippuajajat saattavat ottaa talven aikana 10-15 kiloa ylimääräistä, jotka on sitten pudotettava kilpailukaudeksi.

Luvussa "Ajotekniikka" kerrotaan parijonossa ajamisesta kilpailussa, mihin Veikkanen yllättäen kommentoi, ettei missään muualla ajeta telaketjussa kuin Suomessa. "Suomessa porukka ajaa usein telaketjua, mitä en oikein ymmärrä. Se pistää homman sekaisin, sillä telaketju tekee ajon rauhattomaksi ja aiheuttaa turhaa kiihdyttelyä. Juuri missään ei ajeta tuolla lailla, mutta usein Suomessa se on itsestään selvyys." Jussi Veikkasen kehityksestä ja urasta on oma osionsa kirjan lopussa.

"Valmentamisen monilahjakkuus" Antti Hagqvist valmentaa Jussi Veikkasen lisäksi hiihtäjä Risto-Matti Hakolaa, sekä useita yritysjohtajia. Kirjan lopuksi tarjotaan säännöllisellä harjoittelulla kuntoaan pohjustaneille esimerkkiohjelma kilpailua edeltävälle 12 viikolle. Tuntimääräisiä ohjeita kiinnostavampia ovat kommentit ja huomiot harjoitteista: usein aikakauslehdissä tai käsikirjoissa annetut esimerkkiohjelmat jäävät kilometrien tai minuuttimäärien tasolle, mutta tässä on esitetty myös ravintoa ja huoltoa koskevia neuvoja.

Hagqvistin edellinen kirja Bisnesatleetti sisälsi paljon samoja kestävyysharjoittelua ja harjoittelun oheisalueita koskevia osioita. Sieltä mieleen jäi yksityiskohta, jossa kiinnitettiin huomiota urheilijan kulttuuriharrastuneisuuteen ja sen puutteeseen. Aja kovempaa! -kirjassa suunnitelmalliseen harjoitteluun kuuluu itsensä johtaminen, mikä tarkoittaa riittävää kuria elämäntavoissa. Unirytmi, ravintorytmi, kalenteri, muiden asioiden huomioiminen ja lisäksi: "Opettele lukemaan kirjoja, älä roiku koko ajan netissä." Harmillista, että urheilijan henkistä varantoa koskevat ajatukset ovat jääneet perustelematta, sillä tätä ei kukaan toinen valmentaja ole tuonut esille. Miksi se on tarpeellista? Muutenkin urheilun henkinen puoli jää käsikirjassa vähäiselle käsittelylle. Toivottavasti tästä teemasta kuullaan joskus vielä lisää. Hagqvist on parin viime vuoden aikana nostanut julkisesti esiin urheilijoiden alkoholinkäytön ja painonhallinta-asian, ehkä tämä on seuraava?

Aja kovempaa! on monipuolinen perusteos pyöräilyn harrastajalle. Se esittää miten monella osa-alueella kehittymisen eteen voi tehdä töitä.

-Outi Ojanen


Kuukauden luetuimmat

  1. 13.10.2018Näin seuraat Havaijin Ironman-kilpailua suorana
  2. 14.10.2018Maastojuoksu: Hiihtäjä peittosi juoksijat Norjan mestaruuskilpailuissa
  3. 14.10.2018Daniela Ryf neljännen kerran täysmatkan maailmanmestari, Sali seitsemäs
  4. 08.10.2018Onnistu Voitelussa! -seminaarit kiertävät Suomea!
  5. 10.10.2018Kansainvälisesti patentoitu suomalainen innovaatio Krista Pärmäkosken tukena
  6. 22.09.2018Alisa Vainio kovalla ajalla maratonin Suomen mestariksi
  7. 05.10.2018NRK: Nämä Norjan mieshiihtäjät on valittu jo Rukan maailmancup-avaukseen – vain yksi paikka jaossa kansallisen kauden avauksessa
  8. 01.10.2018Martin Johnsrud Sundby ei mukana maajoukkueleirillä – isä lähellä kuolemaa metsästysreissulla
  9. 07.10.2018Alisa Vainio juoksi puolimaratonin ennätyksensä Punkaharjulla
  10. 15.10.2018Tässä on Havaijin Ironmanin suomalaistulokset 2018
  11. 09.10.2018Suunnistuksen 21-kertainen arvokisamitalisti lopettaa kansainvälisen uransa – perhe menee edelle, fokus jatkossa polku- ja vuorijuoksuissa
  12. 03.10.2018 Eveliina Piipolla opettavainen kesä – seuraavaksi Val Senalesiin
  13. 14.10.2018Kaisa Sali pettyi: Voimaton päivä Havaijilla
  14. 17.10.2018Johannes Kläbo pitää Bolshunovia ensi kaudella kovana vastuksena, Northugin kanssa ”voi käydä miten tahansa”
  15. 29.09.2018Lidingöloppet keräsi jälleen yli 30 000 juoksijaa – Kero, Lindholm ja Nikander parhaat suomalaiset
  16. 22.09.2018Helsinki City Trail venäläissuunnistajien juhlaa
  17. 02.10.2018Nousuajat vertailussa: U23-pronssia ottanut Jaakko Hänninen polki MM-maantieajon nousun kovempaa kuin miesten maantieajon kärkimiehet
  18. 06.10.2018BUFF Trail Tour Finlandin kokonaisvoitosta käytiin tiukka kisa - Ansio kukisti lopulta Pajusen
  19. 28.09.2018"Tämä MM-pronssi voi avata uusia ovia, mutta ei tässä vielä parane henkseleitä paukutella"
  20. 12.10.2018Kaisa Sali uskoo olevansa vahvempi kuin ennen – ”Tänä vuonna kilpailu naisten sarjassa on kovempaa kuin koskaan”
  21. 19.10.2018Suunnistusmaajoukkueen valmennusryhmät nimetty – A-maajoukkueessa 6 naista ja 4 miestä
  22. 19.10.2018Suomen Cupissa kärkitaistossa uusia seuroja: Puijon Hiihtoseura ja SkiTeam 105 tuovat alueilleen positiivista pöhinää
  23. 14.10.2018Nouskin miehet voimissaan SM-erikoispitkällä
  24. 05.10.2018Kankaanpäässä on nyt Ristomatti Hakolan nimikkoruokakauppa
  25. 15.10.2018Kiilopäähiihto avaa pitkien matkojen kauden tunturien kaamoksessa
  26. 28.09.2018Jaakko Hänninen ratkaisi maantiepyöräilyn MM-mitalin viimeisessä nousussa - Näin huippujännittävä kilpailu ratkesi
  27. 07.10.2018Nuorten Eurooppa-cupille poikkeuksellinen päätös
  28. 16.10.2018Kaksi uutta vahvistusta: Pargas IF:n naiset haastavat Suomen suunnistuksen kärkiseurat ensi kaudella
  29. 07.10.2018Venla Koivula-Huttunen seitsemäs Barcelonan Iroman-kilpailussa
  30. 16.10.2018Ampumahiihtäjä Laura Dahlmeierillä ongelmia – kauden avaus vaarassa

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama