Kestävyyslajien miniseminaari ma 15.10. klo 15-20:30
Seuraa tästä

Kuukauden kirja: Tavoitteena pitkän matkan hiihto

Hiihtokausi lähestyy. WSOY julkaisi syksyllä entisen ruotsalaishiihtäjän Mattias Svahnin opaskirjan Tavoitteena pitkän matkan hiihto. Ruotsalaisittain keskipisteessä on tietenkin Vaasahiihto, mutta yhtä lailla samat harjoitusohjeet pätevät tietysti muihinkin pitkän matkan kilpailuihin tähtääville.

Avustavaksi koelukijaksi kirjapalstan toimittaja otti tässä kuussa siskonsa Aino Ojasen, joka aikoo ensi talvena ensimmäistä kertaa Pirkan hiihtoon.

- Kirja oli kattava, kaikkia aihealueita oli käsitelty. Parhaiten tämä sopiikin sellaisille, jotka ovat menossa pitkän matkan kilpailuun ensimmäistä kertaa, ja jotka ehkä eivät ole ennen hiihtäneet tai urheilleet kovin aktiivisesti, Aino arvioi.

- Varmasti muutkin hiihtäjät voivat löytää tästä luettavaa, mutta mitään uutta tai järisyttävää kirja ei tarjoa.

Ei uutta ja järisyttävää. Kirja tosiaan perustuukin vanhan ajan perusajatuksille: hiihtotekniikka kuntoon ajoissa, määräharjoittelua vedoilla rikastettuna ja hiilihydraattitankkaus ennen kilpailua. Rehellisesti ja suoraan sanotaan, että jos kaksi viikkoa ennen kilpailua et ole asioita hoitanut, kannattaa ehkä miettiä, halusitko sittenkään päästä tavoitteeseesi ja siirtää suunnitelmat seuraaviin kilpailuihin ja haasteisiin.

Harjoitusohjelmien runkomallit kirjassa on laadittu kolmelle ryhmälle, joten ensikertalaisia laajempaakin yleisöä kyllä yritetään palvella. Harjoittelun perusasioita selostavilla sivuilla käytetään tehoalueista ruotsalaisia termejä AI-AIII j An, jotka suomalaiselle PK, VK, MK -jakoon tottuneelle tuntuvat vierailta, vaikka samasta asiasta onkin kyse.

Ilahduttavaa on, että mukana on lyhyt, napakka kuvaus henkisestä valmentautumisesta. Siinäkään ei kikkailla, mutta perusasioilla pääsee pitkälle.

- Kirja on rennosti ja kansantajuisesti kirjoitettu, ei mitään raskasta tieteislukemista, vaan helppoa ja nopeaa luettavaa, Aino sanoo.

Kuvitusta on runsaasti. Tekniikkakuvien lisäksi tunnelmoidaan Vaasahiihdon maisemilla ja hiihtäjämassoilla. Hiihtotekniikkaosio on puuduttavaa luettavaa: en oikein ymmärrä, miten hiihdon tai muun lajin tekniikka voi oppia liikevaihekuvauksia lukemalla. Mattias Svahnin faneja hellitään, sillä miehen naama tulee tutuksi 56 kuvassa.

Svahnin ja ilmeisesti kirjan tekstilliseen muotoon saattaneen Heidi Woldin tekstiä elävöittävät lainaukset Svahnin suuresti kunnioittamlta valmentajalegendalta Bjarne Anderssonilta. "Samat ihmiset aina känisevät kaikesta. Kenelle talvi on liian kylmä, sille kesä on sitten kanssa liian kuuma", Andersson tiivisti asenteen merkityksen.
Välineet, hiihtotekniikka, kuntoharjoittelu, voitelu, muutama lihaskuntoliike ja asenne. Tämä kirja on yhtä kostailematon kuin kestävyysurheilun perimmäinen luonne.

- Kirja pitää jalat maassa. Se sopii niille, jotka ovat valmiita harjoittelemaan oman tavoitteensa mukaisesti, eivätkä etsi poppaskonsteja, Aino Ojanen arvioi.

- Outi Ojanen


Kuukauden luetuimmat

  1. 13.10.2018Näin seuraat Havaijin Ironman-kilpailua suorana
  2. 14.10.2018Maastojuoksu: Hiihtäjä peittosi juoksijat Norjan mestaruuskilpailuissa
  3. 14.10.2018Daniela Ryf neljännen kerran täysmatkan maailmanmestari, Sali seitsemäs
  4. 20.09.2018Didrik Tönseth ennätysvauhdissa hiihtäjien ylämäkitestissä, Kläbo kaukana viime syksyn ajasta
  5. 16.09.2018Maratonin maailmanennätykseen yli minuutin parannus Berliinissä!
  6. 22.09.2018Alisa Vainio kovalla ajalla maratonin Suomen mestariksi
  7. 10.10.2018Kansainvälisesti patentoitu suomalainen innovaatio Krista Pärmäkosken tukena
  8. 01.10.2018Martin Johnsrud Sundby ei mukana maajoukkueleirillä – isä lähellä kuolemaa metsästysreissulla
  9. 05.10.2018NRK: Nämä Norjan mieshiihtäjät on valittu jo Rukan maailmancup-avaukseen – vain yksi paikka jaossa kansallisen kauden avauksessa
  10. 07.10.2018Alisa Vainio juoksi puolimaratonin ennätyksensä Punkaharjulla
  11. 08.10.2018Onnistu Voitelussa! -seminaarit kiertävät Suomea!
  12. 03.10.2018 Eveliina Piipolla opettavainen kesä – seuraavaksi Val Senalesiin
  13. 09.10.2018Suunnistuksen 21-kertainen arvokisamitalisti lopettaa kansainvälisen uransa – perhe menee edelle, fokus jatkossa polku- ja vuorijuoksuissa
  14. 17.09.2018Kaisa Mäkäräinen tuplamestari rulla-ampumahiihdon SM-kisoissa
  15. 29.09.2018Lidingöloppet keräsi jälleen yli 30 000 juoksijaa – Kero, Lindholm ja Nikander parhaat suomalaiset
  16. 22.09.2018Helsinki City Trail venäläissuunnistajien juhlaa
  17. 14.10.2018Kaisa Sali pettyi: Voimaton päivä Havaijilla
  18. 02.10.2018Nousuajat vertailussa: U23-pronssia ottanut Jaakko Hänninen polki MM-maantieajon nousun kovempaa kuin miesten maantieajon kärkimiehet
  19. 28.09.2018"Tämä MM-pronssi voi avata uusia ovia, mutta ei tässä vielä parane henkseleitä paukutella"
  20. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  21. 06.10.2018BUFF Trail Tour Finlandin kokonaisvoitosta käytiin tiukka kisa - Ansio kukisti lopulta Pajusen
  22. 12.10.2018Kaisa Sali uskoo olevansa vahvempi kuin ennen – ”Tänä vuonna kilpailu naisten sarjassa on kovempaa kuin koskaan”
  23. 20.09.2018Roposen vlogi: Katsaus Riitta-Liisa harjoitustilanteeseen
  24. 05.10.2018Kankaanpäässä on nyt Ristomatti Hakolan nimikkoruokakauppa
  25. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus
  26. 28.09.2018Jaakko Hänninen ratkaisi maantiepyöräilyn MM-mitalin viimeisessä nousussa - Näin huippujännittävä kilpailu ratkesi
  27. 07.10.2018Nuorten Eurooppa-cupille poikkeuksellinen päätös
  28. 16.09.2018Severi Kymäläinen palasi huipulle SM-sprintissä
  29. 07.10.2018Venla Koivula-Huttunen seitsemäs Barcelonan Iroman-kilpailussa
  30. 14.10.2018Nouskin miehet voimissaan SM-erikoispitkällä

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama