Kuukauden kirja: Tavoitteena pitkän matkan hiihto

Hiihtokausi lähestyy. WSOY julkaisi syksyllä entisen ruotsalaishiihtäjän Mattias Svahnin opaskirjan Tavoitteena pitkän matkan hiihto. Ruotsalaisittain keskipisteessä on tietenkin Vaasahiihto, mutta yhtä lailla samat harjoitusohjeet pätevät tietysti muihinkin pitkän matkan kilpailuihin tähtääville.

Avustavaksi koelukijaksi kirjapalstan toimittaja otti tässä kuussa siskonsa Aino Ojasen, joka aikoo ensi talvena ensimmäistä kertaa Pirkan hiihtoon.

- Kirja oli kattava, kaikkia aihealueita oli käsitelty. Parhaiten tämä sopiikin sellaisille, jotka ovat menossa pitkän matkan kilpailuun ensimmäistä kertaa, ja jotka ehkä eivät ole ennen hiihtäneet tai urheilleet kovin aktiivisesti, Aino arvioi.

- Varmasti muutkin hiihtäjät voivat löytää tästä luettavaa, mutta mitään uutta tai järisyttävää kirja ei tarjoa.

Ei uutta ja järisyttävää. Kirja tosiaan perustuukin vanhan ajan perusajatuksille: hiihtotekniikka kuntoon ajoissa, määräharjoittelua vedoilla rikastettuna ja hiilihydraattitankkaus ennen kilpailua. Rehellisesti ja suoraan sanotaan, että jos kaksi viikkoa ennen kilpailua et ole asioita hoitanut, kannattaa ehkä miettiä, halusitko sittenkään päästä tavoitteeseesi ja siirtää suunnitelmat seuraaviin kilpailuihin ja haasteisiin.

Harjoitusohjelmien runkomallit kirjassa on laadittu kolmelle ryhmälle, joten ensikertalaisia laajempaakin yleisöä kyllä yritetään palvella. Harjoittelun perusasioita selostavilla sivuilla käytetään tehoalueista ruotsalaisia termejä AI-AIII j An, jotka suomalaiselle PK, VK, MK -jakoon tottuneelle tuntuvat vierailta, vaikka samasta asiasta onkin kyse.

Ilahduttavaa on, että mukana on lyhyt, napakka kuvaus henkisestä valmentautumisesta. Siinäkään ei kikkailla, mutta perusasioilla pääsee pitkälle.

- Kirja on rennosti ja kansantajuisesti kirjoitettu, ei mitään raskasta tieteislukemista, vaan helppoa ja nopeaa luettavaa, Aino sanoo.

Kuvitusta on runsaasti. Tekniikkakuvien lisäksi tunnelmoidaan Vaasahiihdon maisemilla ja hiihtäjämassoilla. Hiihtotekniikkaosio on puuduttavaa luettavaa: en oikein ymmärrä, miten hiihdon tai muun lajin tekniikka voi oppia liikevaihekuvauksia lukemalla. Mattias Svahnin faneja hellitään, sillä miehen naama tulee tutuksi 56 kuvassa.

Svahnin ja ilmeisesti kirjan tekstilliseen muotoon saattaneen Heidi Woldin tekstiä elävöittävät lainaukset Svahnin suuresti kunnioittamlta valmentajalegendalta Bjarne Anderssonilta. "Samat ihmiset aina känisevät kaikesta. Kenelle talvi on liian kylmä, sille kesä on sitten kanssa liian kuuma", Andersson tiivisti asenteen merkityksen.
Välineet, hiihtotekniikka, kuntoharjoittelu, voitelu, muutama lihaskuntoliike ja asenne. Tämä kirja on yhtä kostailematon kuin kestävyysurheilun perimmäinen luonne.

- Kirja pitää jalat maassa. Se sopii niille, jotka ovat valmiita harjoittelemaan oman tavoitteensa mukaisesti, eivätkä etsi poppaskonsteja, Aino Ojanen arvioi.

- Outi Ojanen


Kuukauden luetuimmat

  1. 14.01.2019Suomen maastohiihtäjät Otepään maailmancupiin nimetty
  2. 01.01.2019Suomen alle 20-vuotiaiden joukkue nuorten MM-hiihtoihin valittu
  3. 07.01.2019Maastohiihdon U23-joukkue nuorten MM-kisoihin valittu
  4. 14.01.2019Norjan hiihtoliitto: nuorten maajoukkuehiihtäjää hoidettu lähes kolme vuotta kasvuhormonilla
  5. 29.12.2018Pyhäjärvellä katsastettiin nuoria Lahden MM-kisoihin - Korva, Ruuskanen, Kaijansinkko ja Liekari lauantain voittajat
  6. 05.01.2019Selkeä voitto: Iivo Niskanen kaatoi norjalaiset ja venäläiset Vuokatin 15 kilometrillä!
  7. 05.01.2019Johanna Matintalo neljäs Vuokatin Skandinavia Cupin kympillä – Roponen ja Piippo myös kymppisakkiin
  8. 28.12.2018Heikkisellä selvät syyt Tourille lähtöön
  9. 30.12.2018Pyhäjärvellä katsastettiin nuorten MM-kisoihin vapaan väliaikalähdöissä
  10. 06.01.2019Lari Lehtonen paras suomalainen Skandinavia Cupin 30 km yhteislähdössä
  11. 19.01.2019Matti Heikkinen voitti ylivoimaisesti Hollolassa – palaa viikon päästä maailmancupin laduille
  12. 09.01.2019Iivo Niskanen hiihtää Vantaan Suomen Cupin viestissä
  13. 01.01.2019Tässä Suomen joukkue Skandinavia Cupiin Vuokattiin
  14. 06.01.2019Yhteislähdön ylivauhti kasvatti Piipon kovuutta Vuokatissa
  15. 17.01.2019Mari Eder joutui leikkaukseen: "Havaittiin yleisterveyteen liittyvä löydös"
  16. 06.01.2019Eveliina Piippo kolmas Skandinavia Cupin 20 km yhteislähdössä
  17. 22.12.2018Hiihdon kaksinkertaista MM-kultamitalistia kiusanneille vaivoille selitys – haluaa palata ensi kaudeksi
  18. 04.01.2019Ruotsalaiset ja norjalaiset miehittivät finaalit Vuokatin Skandinavia Cupissa – Mäki, Jylhä ja Korva parhaat suomalaiset
  19. 02.01.2019Pärmäkoski antoi kaikkensa, syke nousi ennätyslukemiin
  20. 04.01.2019Vuokatin Skandinavia Cup käynnistyi venäläiskomennossa – Anita Korva ja seitsemän muuta suomalaisnaista erähiihtoihin
  21. 01.01.2019Alisa Vainio ylivoimainen voittaja Hakunilan uudenvuodenjuoksun myrskyisissä olosuhteissa
  22. 08.01.2019Heidi Weng pelkää, ettei mahdu MM-joukkueeseen – ”Otepää tulee liian aikaisin”
  23. 11.01.2019Seefeldissä täysi lumikaaos - Viikonlopun Ski Classics -osakilpailu lyhennettiin lumivyöryvaaran vuoksi
  24. 02.01.2019Hakola ja Vuorinen vaihtoivat Tour de Ski -ladut junamatkaan
  25. 19.01.2019Hollolassa hiihtänyt Matti Heikkinen: ”Ihan nälkäistä hiihtoa”
  26. 04.01.2019Joni Mäki tykitti sprinttikarsinnan voittoon Vuokatin Skandinavia Cupissa!
  27. 09.01.2019Nuorten MM-hiihdot Lahdessa – tässä maastohiihtojen ohjelma
  28. 08.01.2019Ensi viikonlopun maailmancup käydään ilman suomalaishiihtäjiä – ”Dresdenin radalla ei ole katsastusarvoa MM-kisoihin”
  29. 17.01.2019Lahdessa järjestettävät nuorten MM-hiihdot seurattavissa verkosta suorana lähetyksenä
  30. 27.12.2018Suomen ampumahiihtojoukkue Oberhofin maailmancupiin ja Puolan IBU-cupiin

Premiumsport.fi

ulvang banneri