Kuukauden kirja: Kehity hiihtäjänä

Entisen kilpahiihtäjän ja nykyisin itsensä hiihtovalmentajana elättävän Simo-Viljami Ojasen uusi kirja Kehity hiihtäjänä on monipuolinen opas kuntoilijan hiihtoharjoitteluun.

Kattava paketti sisältää perustiedot kaikista hiihdon osa-alueista: harjoittelusta, voitelusta, suksityypeistä ja muista varusteista, ravinnosta, hiihtotekniikoista ja niin edelleen. Asiat on jäsennetty sujuvasti ja yksityiskohtainen sisällysluettelo auttaa löytämään nopeasti haluttua tietoa. Jos harjoittelutietouden perusteet ovat kunnossa, Kehity hiihtäjänä voi tarjota joitain yksittäisiä vinkkejä esimerkiksi hiihtotekniikan kehittämiseen. Suurimmaksi osaksi teksti on kuitenkin suunnattu aloittelijoille ja kuntoilijoille.

Suurin odotuksin toivoin kirjan opastavan enemmänkin myös kokeneempia liikkujia. Toisaalta, jos on hiihdellyt vuosia, mutta haluaisi päästä uuteen vauhtiin kehityksessä, on Ojasen oppaasta varmasti hyötyä. Kovakuntoisia kilpakuntoilijoita tai urheilijoita koskevia valemennusoppaita ei ole uutuuskirjoissa tullut vastaan. Kenties Ojanen voisi kirjoittaa jatko-osan, jossa kerrottaisiin konkreettisesti kilpahiihtäjien harjoittelusta ja elämästä. Kehity hiihtäjänä 2. Kilpataso. Lukisin.

Ojasen tekstiä on pääosin miellyttävä lukea, ja vaikka monet asiat olivat tuttuja, niistä lukeminen ei ole lainkaan puuduttavaa. Kirjassa on paljon havainnollistavia kuvia, jotka auttavat ymmärtämään esimerkiksi voiteluun liittyviä termejä. Mukavia piristeitä tietotekstin välissä ovat neljän hiihtäjän lyhyet kertomukset omasta urastaan ja harjoittelustaan. Mukana ovat Antti Lampinen, Satu Sikanen, Pasi Vuori ja Kalle Lassila. Sikasen ja Vuoren esimerkit kertovat, miten aikuisenakin ehtii huippukuntoon, vaikka takana olisi vähäliikuntaisia vuosia ja liikakiloja.

Kehity hiihtäjänä ei tarjoa mitään yllätyksiä: Kestävyysurheilun perusteet eivät hetkessä muutu. Mietin myös, miksi siis tarvitaan vuosittain uusia oppaita, mitä uutta ne tuovat. Vaikka harjoittelun perusteet ovat pysyneet samoina, niin esimerkiksi suksien ja voitelun osalta välineet ovat kehittyneet hurjaa vauhtia, joten kymmenen vuotta vanha opas ei palvelisi nykylukijaa ajantasaisesti. Ojasen opas on ainakin ajan tasalla (Sikasellakin on kuvassa jalassaan uusin lenkkarimalli). Voiteluosio on hieno ja selkeä, mutta kuitenkin niin yksityiskohtainen, että kuntoilija voi pelästyä. Pitääkö tämä kaikki tosiaan tehdä, että sukset toimivat? Onneksi esitellään myös helppoja vaihtoehtoja, kuten pitopohjasukset tai suksien huoltopalvelut.

Kirjan lopussa on neljään viikkoon jaksotettuja harjoitusohjelmia eri vuodenajoille aloittelijan, kuntoilijan ja kokeneen tasoille suunniteltuina. Ne konkretisoivat hyvin kirjan 190 sivulla läpi käytyjä asioita ja ehkä helpottavat jonkun kohdalla ladulle ja lenkkipolulle lähtemistä.

Kehity hiihtäjänä on pätevä ja asiantunteva kokonaisuus. Viimehetken joululahjavinkki!

- Outi Hytönen



Kuukauden luetuimmat

  1. 13.10.2018Näin seuraat Havaijin Ironman-kilpailua suorana
  2. 14.10.2018Maastojuoksu: Hiihtäjä peittosi juoksijat Norjan mestaruuskilpailuissa
  3. 14.10.2018Daniela Ryf neljännen kerran täysmatkan maailmanmestari, Sali seitsemäs
  4. 20.09.2018Didrik Tönseth ennätysvauhdissa hiihtäjien ylämäkitestissä, Kläbo kaukana viime syksyn ajasta
  5. 16.09.2018Maratonin maailmanennätykseen yli minuutin parannus Berliinissä!
  6. 22.09.2018Alisa Vainio kovalla ajalla maratonin Suomen mestariksi
  7. 10.10.2018Kansainvälisesti patentoitu suomalainen innovaatio Krista Pärmäkosken tukena
  8. 01.10.2018Martin Johnsrud Sundby ei mukana maajoukkueleirillä – isä lähellä kuolemaa metsästysreissulla
  9. 05.10.2018NRK: Nämä Norjan mieshiihtäjät on valittu jo Rukan maailmancup-avaukseen – vain yksi paikka jaossa kansallisen kauden avauksessa
  10. 08.10.2018Onnistu Voitelussa! -seminaarit kiertävät Suomea!
  11. 07.10.2018Alisa Vainio juoksi puolimaratonin ennätyksensä Punkaharjulla
  12. 03.10.2018 Eveliina Piipolla opettavainen kesä – seuraavaksi Val Senalesiin
  13. 09.10.2018Suunnistuksen 21-kertainen arvokisamitalisti lopettaa kansainvälisen uransa – perhe menee edelle, fokus jatkossa polku- ja vuorijuoksuissa
  14. 17.09.2018Kaisa Mäkäräinen tuplamestari rulla-ampumahiihdon SM-kisoissa
  15. 14.10.2018Kaisa Sali pettyi: Voimaton päivä Havaijilla
  16. 29.09.2018Lidingöloppet keräsi jälleen yli 30 000 juoksijaa – Kero, Lindholm ja Nikander parhaat suomalaiset
  17. 22.09.2018Helsinki City Trail venäläissuunnistajien juhlaa
  18. 02.10.2018Nousuajat vertailussa: U23-pronssia ottanut Jaakko Hänninen polki MM-maantieajon nousun kovempaa kuin miesten maantieajon kärkimiehet
  19. 28.09.2018"Tämä MM-pronssi voi avata uusia ovia, mutta ei tässä vielä parane henkseleitä paukutella"
  20. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  21. 06.10.2018BUFF Trail Tour Finlandin kokonaisvoitosta käytiin tiukka kisa - Ansio kukisti lopulta Pajusen
  22. 12.10.2018Kaisa Sali uskoo olevansa vahvempi kuin ennen – ”Tänä vuonna kilpailu naisten sarjassa on kovempaa kuin koskaan”
  23. 20.09.2018Roposen vlogi: Katsaus Riitta-Liisa harjoitustilanteeseen
  24. 05.10.2018Kankaanpäässä on nyt Ristomatti Hakolan nimikkoruokakauppa
  25. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus
  26. 28.09.2018Jaakko Hänninen ratkaisi maantiepyöräilyn MM-mitalin viimeisessä nousussa - Näin huippujännittävä kilpailu ratkesi
  27. 07.10.2018Nuorten Eurooppa-cupille poikkeuksellinen päätös
  28. 16.09.2018Severi Kymäläinen palasi huipulle SM-sprintissä
  29. 07.10.2018Venla Koivula-Huttunen seitsemäs Barcelonan Iroman-kilpailussa
  30. 14.10.2018Nouskin miehet voimissaan SM-erikoispitkällä

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama