Kuukauden kirja: Kehity hiihtäjänä

Entisen kilpahiihtäjän ja nykyisin itsensä hiihtovalmentajana elättävän Simo-Viljami Ojasen uusi kirja Kehity hiihtäjänä on monipuolinen opas kuntoilijan hiihtoharjoitteluun.

Kattava paketti sisältää perustiedot kaikista hiihdon osa-alueista: harjoittelusta, voitelusta, suksityypeistä ja muista varusteista, ravinnosta, hiihtotekniikoista ja niin edelleen. Asiat on jäsennetty sujuvasti ja yksityiskohtainen sisällysluettelo auttaa löytämään nopeasti haluttua tietoa. Jos harjoittelutietouden perusteet ovat kunnossa, Kehity hiihtäjänä voi tarjota joitain yksittäisiä vinkkejä esimerkiksi hiihtotekniikan kehittämiseen. Suurimmaksi osaksi teksti on kuitenkin suunnattu aloittelijoille ja kuntoilijoille.

Suurin odotuksin toivoin kirjan opastavan enemmänkin myös kokeneempia liikkujia. Toisaalta, jos on hiihdellyt vuosia, mutta haluaisi päästä uuteen vauhtiin kehityksessä, on Ojasen oppaasta varmasti hyötyä. Kovakuntoisia kilpakuntoilijoita tai urheilijoita koskevia valemennusoppaita ei ole uutuuskirjoissa tullut vastaan. Kenties Ojanen voisi kirjoittaa jatko-osan, jossa kerrottaisiin konkreettisesti kilpahiihtäjien harjoittelusta ja elämästä. Kehity hiihtäjänä 2. Kilpataso. Lukisin.

Ojasen tekstiä on pääosin miellyttävä lukea, ja vaikka monet asiat olivat tuttuja, niistä lukeminen ei ole lainkaan puuduttavaa. Kirjassa on paljon havainnollistavia kuvia, jotka auttavat ymmärtämään esimerkiksi voiteluun liittyviä termejä. Mukavia piristeitä tietotekstin välissä ovat neljän hiihtäjän lyhyet kertomukset omasta urastaan ja harjoittelustaan. Mukana ovat Antti Lampinen, Satu Sikanen, Pasi Vuori ja Kalle Lassila. Sikasen ja Vuoren esimerkit kertovat, miten aikuisenakin ehtii huippukuntoon, vaikka takana olisi vähäliikuntaisia vuosia ja liikakiloja.

Kehity hiihtäjänä ei tarjoa mitään yllätyksiä: Kestävyysurheilun perusteet eivät hetkessä muutu. Mietin myös, miksi siis tarvitaan vuosittain uusia oppaita, mitä uutta ne tuovat. Vaikka harjoittelun perusteet ovat pysyneet samoina, niin esimerkiksi suksien ja voitelun osalta välineet ovat kehittyneet hurjaa vauhtia, joten kymmenen vuotta vanha opas ei palvelisi nykylukijaa ajantasaisesti. Ojasen opas on ainakin ajan tasalla (Sikasellakin on kuvassa jalassaan uusin lenkkarimalli). Voiteluosio on hieno ja selkeä, mutta kuitenkin niin yksityiskohtainen, että kuntoilija voi pelästyä. Pitääkö tämä kaikki tosiaan tehdä, että sukset toimivat? Onneksi esitellään myös helppoja vaihtoehtoja, kuten pitopohjasukset tai suksien huoltopalvelut.

Kirjan lopussa on neljään viikkoon jaksotettuja harjoitusohjelmia eri vuodenajoille aloittelijan, kuntoilijan ja kokeneen tasoille suunniteltuina. Ne konkretisoivat hyvin kirjan 190 sivulla läpi käytyjä asioita ja ehkä helpottavat jonkun kohdalla ladulle ja lenkkipolulle lähtemistä.

Kehity hiihtäjänä on pätevä ja asiantunteva kokonaisuus. Viimehetken joululahjavinkki!

- Outi Hytönen



Kuukauden luetuimmat

  1. 14.01.2019Suomen maastohiihtäjät Otepään maailmancupiin nimetty
  2. 01.01.2019Suomen alle 20-vuotiaiden joukkue nuorten MM-hiihtoihin valittu
  3. 07.01.2019Maastohiihdon U23-joukkue nuorten MM-kisoihin valittu
  4. 14.01.2019Norjan hiihtoliitto: nuorten maajoukkuehiihtäjää hoidettu lähes kolme vuotta kasvuhormonilla
  5. 29.12.2018Pyhäjärvellä katsastettiin nuoria Lahden MM-kisoihin - Korva, Ruuskanen, Kaijansinkko ja Liekari lauantain voittajat
  6. 05.01.2019Selkeä voitto: Iivo Niskanen kaatoi norjalaiset ja venäläiset Vuokatin 15 kilometrillä!
  7. 05.01.2019Johanna Matintalo neljäs Vuokatin Skandinavia Cupin kympillä – Roponen ja Piippo myös kymppisakkiin
  8. 28.12.2018Heikkisellä selvät syyt Tourille lähtöön
  9. 30.12.2018Pyhäjärvellä katsastettiin nuorten MM-kisoihin vapaan väliaikalähdöissä
  10. 06.01.2019Lari Lehtonen paras suomalainen Skandinavia Cupin 30 km yhteislähdössä
  11. 19.01.2019Matti Heikkinen voitti ylivoimaisesti Hollolassa – palaa viikon päästä maailmancupin laduille
  12. 09.01.2019Iivo Niskanen hiihtää Vantaan Suomen Cupin viestissä
  13. 01.01.2019Tässä Suomen joukkue Skandinavia Cupiin Vuokattiin
  14. 06.01.2019Yhteislähdön ylivauhti kasvatti Piipon kovuutta Vuokatissa
  15. 17.01.2019Mari Eder joutui leikkaukseen: "Havaittiin yleisterveyteen liittyvä löydös"
  16. 06.01.2019Eveliina Piippo kolmas Skandinavia Cupin 20 km yhteislähdössä
  17. 22.12.2018Hiihdon kaksinkertaista MM-kultamitalistia kiusanneille vaivoille selitys – haluaa palata ensi kaudeksi
  18. 04.01.2019Ruotsalaiset ja norjalaiset miehittivät finaalit Vuokatin Skandinavia Cupissa – Mäki, Jylhä ja Korva parhaat suomalaiset
  19. 02.01.2019Pärmäkoski antoi kaikkensa, syke nousi ennätyslukemiin
  20. 04.01.2019Vuokatin Skandinavia Cup käynnistyi venäläiskomennossa – Anita Korva ja seitsemän muuta suomalaisnaista erähiihtoihin
  21. 01.01.2019Alisa Vainio ylivoimainen voittaja Hakunilan uudenvuodenjuoksun myrskyisissä olosuhteissa
  22. 08.01.2019Heidi Weng pelkää, ettei mahdu MM-joukkueeseen – ”Otepää tulee liian aikaisin”
  23. 11.01.2019Seefeldissä täysi lumikaaos - Viikonlopun Ski Classics -osakilpailu lyhennettiin lumivyöryvaaran vuoksi
  24. 02.01.2019Hakola ja Vuorinen vaihtoivat Tour de Ski -ladut junamatkaan
  25. 19.01.2019Hollolassa hiihtänyt Matti Heikkinen: ”Ihan nälkäistä hiihtoa”
  26. 04.01.2019Joni Mäki tykitti sprinttikarsinnan voittoon Vuokatin Skandinavia Cupissa!
  27. 09.01.2019Nuorten MM-hiihdot Lahdessa – tässä maastohiihtojen ohjelma
  28. 08.01.2019Ensi viikonlopun maailmancup käydään ilman suomalaishiihtäjiä – ”Dresdenin radalla ei ole katsastusarvoa MM-kisoihin”
  29. 17.01.2019Lahdessa järjestettävät nuorten MM-hiihdot seurattavissa verkosta suorana lähetyksenä
  30. 27.12.2018Suomen ampumahiihtojoukkue Oberhofin maailmancupiin ja Puolan IBU-cupiin

Premiumsport.fi

ulvang banneri