Kuukauden kirja: Psyykkisen valmennuksen työkirja

En ole ennen törmännyt yhtä konkreettiseen urheilupsykologian työkaluun kuin Jarmo Liukkosen vuonna 1995 kirjoittama Psyykkisen valmennuksen työkirja.

Kirja juhlii tänä vuonna jo 20-vuotispäiväänsä, mutta psyykkeen perusteet eivät siinä ajassa ole muuttuneet mihinkään. Oppaita on kyllä ilmestynyt vuosian aikana, mutta tämä vanha kirjanen vetoaa käytännönläheisyydellään.

Työkirjan perustana on ajatus siitä, että urheilija voi joko antaa psyykkisten tekijöiden vaikuttaa suoritukseen hallitsemattomasti tai opetella kontrolloimaan mieltään, mutta joka tapauksessa henkisillä tekijöillä on vaikutusta. Teoksen kirjoittanut Jarmo Liukkonen on työskennellyt lukuisien lajien urheilijoiden parissa psykologisen valmennuksen asiantuntijana.

Psyykkisen valmennuksen työkirjassa on runsaasti konkreettisia analyysivälineitä ja harjoitteita. Ensin on pohdittava, mitä laji vaatii ja mitä halutaan kehittää. Liukkosen tarjoama lajianalyysi on yksinkertainen ja soveltuu kaikkiin lajeihin. Kauanko suoritus kestää, mitä merkitystä on välineillä, miten kanssakilpailijat vaikuttavat? Kymmenen kohdan avulla muodostuu pohja sille, mitä urheilija voi kirjan avulla lähteä kehittämään.

Pienen työkirjan paksuus on 180 sivua, mutta siihen mahtuu uskomattoman paljon asiaa. Harjoitusten ja analyysien merkitys on selitetty tiiviisti ja ymmärrettävästi. Erilaiset rentoutusharjoitukset etenevät ohjatusta mentaalisesta harjoittelusta rentoutusharjoitteiden ja hypnoosin kautta itsesäätelyyn. Raja näiden erityyppisten vaikutustapojen välillä ei ole tarkasti määriteltävissä, ja jos ei ole aiemmin perehtynyt asiaan näiden käsitteiden avulla, jää ero hieman epäselväksi vielä kirjan lukemisen jälkeen. Selkeästi on kuvattu, miten keskustelulla ja ohjatuilla harjoituksilla vaikutetaan tietoisuuteen, hypnoosilla ja itsesäätelyllä taas alitajuntaan, mutta ainakin lukemalla harjoitukset tuntuvat kuitenkin hyvin samankaltaisilta eri kohdissa.

Kirjan lopuksi Liukkonen pohtii urheilupsykologin roolia joukkueessa ja valmennustapahtumassa. Yleistajuisesti kirjoitettu helppolukuinen opas on suunnattu yhtä lailla urheilijoille ja valmentajille tai muuten henkisen urheiluvalmennuksen parissa työskenteleville. Harjoitusten suorittaminen on selitetty selkeästi niin, että urheilija voi tehdä ohjattu harjoitteita vaikkapa yhdessä toisen urheilijan kanssa. Tavoite on kuitenkin oppia rentouttamaan itse itsensä. Ohjatut harjoitukset toimivat opettelun alkuvaiheena.

Tätä johdonmukaista, tiivistä tietopakettia on saatavilla kirjastoissa kautta maan.

- Outi Hytönen



Kuukauden luetuimmat

  1. 13.10.2018Näin seuraat Havaijin Ironman-kilpailua suorana
  2. 14.10.2018Maastojuoksu: Hiihtäjä peittosi juoksijat Norjan mestaruuskilpailuissa
  3. 14.10.2018Daniela Ryf neljännen kerran täysmatkan maailmanmestari, Sali seitsemäs
  4. 08.10.2018Onnistu Voitelussa! -seminaarit kiertävät Suomea!
  5. 20.09.2018Didrik Tönseth ennätysvauhdissa hiihtäjien ylämäkitestissä, Kläbo kaukana viime syksyn ajasta
  6. 10.10.2018Kansainvälisesti patentoitu suomalainen innovaatio Krista Pärmäkosken tukena
  7. 22.09.2018Alisa Vainio kovalla ajalla maratonin Suomen mestariksi
  8. 01.10.2018Martin Johnsrud Sundby ei mukana maajoukkueleirillä – isä lähellä kuolemaa metsästysreissulla
  9. 05.10.2018NRK: Nämä Norjan mieshiihtäjät on valittu jo Rukan maailmancup-avaukseen – vain yksi paikka jaossa kansallisen kauden avauksessa
  10. 07.10.2018Alisa Vainio juoksi puolimaratonin ennätyksensä Punkaharjulla
  11. 09.10.2018Suunnistuksen 21-kertainen arvokisamitalisti lopettaa kansainvälisen uransa – perhe menee edelle, fokus jatkossa polku- ja vuorijuoksuissa
  12. 03.10.2018 Eveliina Piipolla opettavainen kesä – seuraavaksi Val Senalesiin
  13. 14.10.2018Kaisa Sali pettyi: Voimaton päivä Havaijilla
  14. 15.10.2018Tässä on Havaijin Ironmanin suomalaistulokset 2018
  15. 29.09.2018Lidingöloppet keräsi jälleen yli 30 000 juoksijaa – Kero, Lindholm ja Nikander parhaat suomalaiset
  16. 22.09.2018Helsinki City Trail venäläissuunnistajien juhlaa
  17. 02.10.2018Nousuajat vertailussa: U23-pronssia ottanut Jaakko Hänninen polki MM-maantieajon nousun kovempaa kuin miesten maantieajon kärkimiehet
  18. 06.10.2018BUFF Trail Tour Finlandin kokonaisvoitosta käytiin tiukka kisa - Ansio kukisti lopulta Pajusen
  19. 28.09.2018"Tämä MM-pronssi voi avata uusia ovia, mutta ei tässä vielä parane henkseleitä paukutella"
  20. 19.09.2018Sveitsissä katsastettiin suunnistajia maailmancupiin 5000 metrin ratatestillä – Wyder kunnossa, miesten huippukunto tämän kauden osalta ohi?
  21. 17.10.2018Johannes Kläbo pitää Bolshunovia ensi kaudella kovana vastuksena, Northugin kanssa ”voi käydä miten tahansa”
  22. 20.09.2018Roposen vlogi: Katsaus Riitta-Liisa harjoitustilanteeseen
  23. 12.10.2018Kaisa Sali uskoo olevansa vahvempi kuin ennen – ”Tänä vuonna kilpailu naisten sarjassa on kovempaa kuin koskaan”
  24. 05.10.2018Kankaanpäässä on nyt Ristomatti Hakolan nimikkoruokakauppa
  25. 14.10.2018Nouskin miehet voimissaan SM-erikoispitkällä
  26. 19.09.2018Anne Kyllösen selässä välilevypullistuma - edessä usean viikon kuntoutus
  27. 28.09.2018Jaakko Hänninen ratkaisi maantiepyöräilyn MM-mitalin viimeisessä nousussa - Näin huippujännittävä kilpailu ratkesi
  28. 15.10.2018Kiilopäähiihto avaa pitkien matkojen kauden tunturien kaamoksessa
  29. 07.10.2018Nuorten Eurooppa-cupille poikkeuksellinen päätös
  30. 07.10.2018Venla Koivula-Huttunen seitsemäs Barcelonan Iroman-kilpailussa

Premiumsport.fi

inov 8 alapanoraama