Koutaniemi: Rajoja

Tämän kesän harjoittelu lähti käyntiin huomattavasti helpommin kuin aikaisempina vuosina. Tähän syynä oli varmasti se, että kauden jälkeen en käynyt perinteistä parin viikon ulkomaan lomaa.

Koutaniemi blogi VaananenJesseMikko Koutaniemi vauhdissa Vuokatin Aateli Racessa. Kuva: Jesse VäänänenTämän kesän harjoittelu lähti käyntiin huomattavasti helpommin kuin aikaisempina vuosina. Tähän syynä oli varmasti se, että kauden jälkeen en käynyt perinteistä parin viikon ulkomaan lomaa.Tuona aikana en nyt varsinaisesti harjoitellut, vaan ennemminkin lenkkeilin niin kuin kuntoilijat. Kokemuksesta voin sanoa, että tällainen Bradley Wiggins -tyyppinen kauden aloitus, eli ilman lepoa, takasi paremman lähtötason, mutta henkiselle puolelle ei tullut ehkä niin paljoa lepoa kuin aiemmin.

Viime vuodesta jatkoin hyväksi havaittua voimistelua. Kävin touko-kesäkuun ajan kaksi kertaa viikossa tekemässä parin tunnin ohjatun harjoituksen. Voimistelu on palkitsevinta harjoittelua omassa harjoittelussani. Kehitystä tapahtuu suurin harppauksin ja taso, jonka viime kauden jälkeen saavutin oli tallessa. En voi itseäni sanoa vielä taitavaksi voimistelijaksi, mutta nuo harjoitteet kehittävät todella monipuolisesti kroppaa. Liikkuvuus, liikeradat, kehonhallinta, tasapaino, koordinaatio, nopeus, voima ja kimmoisuus kehittyvät kaikki. Uskon, että voimisteluharjoitusten vaikutukset ovatkin hieman "näkymättömiä", koska toiminnalliset ja monipuoliset harjoitteet kehittävät tukilihaksia ja estävät näin monen vamman syntyä.

Muita eroja tälle kesälle on ollut tehoharjoittelun lisääminen. Olen esimerkiksi juossut tänä vuonna enemmän radalla kovia harjoituksia. Kokonaisharjoittelun määrä on ollut hieman vähäisempi kuin aikaisemmin. Uskon, että harjoitukset ovat olleet kuitenkin tuottavampia, koska olen ollut huomattavasti väsyneempi. Ainoa askarruttava asia on rytmityksen puuroutuminen. Viikot ovat olleet aika tasaisesti 20 tunnin pinnassa viikosta toiseen. Tarkoituksena onkin kiinnittää tähän huomiota ja tehdä myös määräviikkoja vähemmillä tehoilla ja myös kevyitä viikkoja.

Viime viikolla olin Ylläksellä White Dream Centerissä leireilemässä. Treeniseurana oli sääskien, paarmojen ja porojen lisäksi mm. Sami Jauhojärvi, Ari Luusua ja Lari Lehtonen. Ylläksellä pyrin hyödyntämään harjoittelussa ylämäkiä. Rullilla on noin kymmenen minuutin nousua tarjolla ja juoksemallakin saa helposti puolen tunnin nousun kasaan.

Viikonloppuna kävin hiihtämässä Virtasen Teemun järjestämän Suomen halki hiihdon. Hiihdettiin siis Ilomantsista Vaasaan kolmen hengen joukkueilla. Hiihtoa tuli noin 200km per hiihtäjä. Tapahtuma sujui muuten mukavasti, mutta nukkuminen oli aika heikkoa. Omat yöunet jäi kolmeen yritykseen. Eka setin Hirvaskankaan ABC:n parkkipaikalla pilasi hyttyset ja mopopojat. Saarijärvellä pääsin kameramiehen autoon sisälle nukkumaan, mutta auto oli vartin jälkeen yhtä huurussa kuin Titanic leffassa eräs kohtaus. Kyyjärvellä oli sitten yrittäjä aukaissut ostoskeskuksen ennen aikojaan ainoastaan meitä varten. Siellä pääsinkin sitten leppoisasti nukkumaan. Tällä kertaa paikkana oli lastennurkkaus ja tarkemmin pallomeri. Herätys olikin sitten hivenen karumpi. Nimittäin kukaan ei herättänyt meitä ennen ostoskeskuksen avaamista ja heräsin sieltä leikkipaikalta pienen yleisön saartelemana. Hikiset kamat ympäri leikkipaikkaa leviteltynä. VO2 ohjelmassa materiaalia sitten 19.9 Fox-kanavalla.

Tällä viikolla olen ollut Vuokatissa leireilemässä. Vire on ollut yllättävän hyvä. Uskon, että tähän syynä on ollut Karpan antamat aamupalavinkit. Tässäpä kuva asiaa liittyen.

Koutaniemi blogi Aamupala


Kuuntele uusin Livigno2Levi Podcast

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 15.11.2020Niskanen antoi venäläiselle isän kädestä Oloksen leirikilpailussa
  2. 19.11.2020Suomen Cup jatkuu Taivalkoskella - katso lähtölistat
  3. 20.11.2020Niskanen tahkosi Oloksella hurjat kilometrit
  4. 14.11.2020Hyvärinen ja Joensuu voittoihin Kainuun Talvikisoissa
  5. 03.11.2020Hiihdon Suomen Cupin lähtölistat julkaistu – huippuja poissa, mutta kisat vetävät osallistujia
  6. 12.11.2020Kainuun Talvikisoissa mukana useita maajoukkuehiihtäjiä
  7. 23.11.2020Tässä Suomen hiihtäjät Rukalle
  8. 21.11.2020Beitostölenissä myrskysi – yllätysnimi peittosi maajoukkuemiehet 15 kilometrillä
  9. 18.11.2020Björgen ei noudattanut antidopingsääntöjä - ei saa kilpailla tämän vuoden puolella
  10. 26.11.2020Olympiamitalisti vaihtaa kansalaisuutta ja muita hiihtouutisia lyhyesti
  11. 03.11.2020Joni Mäki ja Riitta-Liisa Roponen Suomen Cup -viikonlopun mielenkiintoisimpia nimiä
  12. 14.11.2020Hyvärinen nautti kovasta kisasta, Joensuu hämmentyi voittomarginaalistaan
  13. 16.11.2020Suomen ampumahiihtojoukkue ensimmäisiin maailmancup-osakilpailuihin valittu
  14. 20.11.2020Weng ja Kläbo kovimmat Norjan kauden avauksessa
  15. 22.11.2020Melnitsenko pesi maajoukkuekollegansa Oloksella sunnuntaina – Ustjugovin ja Neprjajevan vauhti kadoksissa
  16. 07.11.2020Tässä Suomen Cupin viestien suosikkijoukkueiden hiihtojärjestyksiä
  17. 21.11.2020Oloksella hiihdettiin venäläisvoittoinen leirikilpailu
  18. 13.11.2020Nuorten MM-hiihdot Suomeen!
  19. 28.11.2020Kläbo: Iversen saa lauantain palkintojuuston, mikäli ei auta Bolshunovia sunnuntaina
  20. 18.11.2020Saako Northug osallistua pitkän matkan hiihtoihin?
  21. 21.11.2020Johaug täysin ylivoimainen Beitostölenin kympillä
  22. 20.11.2020Novak ja Andersson voittoihin Ruotsisssa
  23. 29.11.2020Linn Svahn ja Maja Dahlqvist syyttivät Ebba Anderssonia kaatumisesta Rukalla – Andersson ei ottanut mitään vastuuta tilanteesta
  24. 30.11.2020Kova päätös – Kläbo jättää maailmancupin osakilpailuja väliin
  25. 11.11.2020Kallalla koronavirustartunta
  26. 22.11.2020Johaug nopein vapaallakin – Sundby suurissa ongelmissa
  27. 14.11.2020Mikko Koutaniemi muistelee podcastissä uraansa ja kertoo kaiken Ylläs-Levistä
  28. 18.11.2020Päivitetty: Norja valitsi jo joukkueensa Rukalle
  29. 22.11.2020Kerttu Niskanen suvereeni voittaja Taivalkosken kympillä
  30. 23.11.2020Venäjän kivikova joukkue Rukalle