Francis Kirwa – Periksi ei anneta

kirwafrancisintro

Francis Kirwa sijoittui Nivalan SM-maastoissa 12 kilometrillä kahdeksanneksi. Kirwa sinnitteli pitkään kärkiporukan mukana, mutta joutui pysähtymään viimeisellä kierroksella. Hevoskuurin tavoittama Francis kertoo Pekingin olympialaisten jälkeisistä vaiheista, Nivalan SM-maastoista, tämän hetken kuulumisistaan sekä tavoitteistaan.

kirwafrancis2011Francis Kirwa Nivalan maisemissa. Kuva: Terhi HalonenFrancis Kirwa sijoittui Nivalan SM-maastoissa 12 kilometrillä kahdeksanneksi. Lahden Ahkeran mies sinnitteli pitkään kärkiporukan mukana, mutta joutui pysähtymään viimeisellä kierroksella.

Kenialaissyntyinen Francis on edustanut maatamme EM-, MM- ja olympiakisoissa. Arvokisaedustusten lisäksi 36-vuotiaan pitkänhuiskean Kirwan uran yksi merkittävimmistä saavutuksista on Padovan maratonin voitto 2008 kotimaisittain huippuajalla 2.11.01. Kyseisenä vuonna elämänsä kuntoon päässyt Kirwa sijoittui Pekingin olympiamaratonilla sijalla 17. ajalla 2.14.22. Pekingin jälkeen toistuvat jalkavaivat ovat pitäneet miehen poissa kisoista.

Francis Kirwa kertoo Hevoskuurin lukijoille Pekingin olympialaisten jälkeisistä vaiheista, Nivalan SM-maastoista, tämän hetken kuulumisistaan sekä tavoitteistaan.

”Terve! Minulle ja perheelleni kuuluu hyvää. Asun Lahdessa, ja työskentelen osa-aikaisena Lahden Ahkerassa. Viimeksi harjoittelin Keniassa toissa talvena, jolloin valmistauduin EM-maratonille. Barcelonaan en koskaan päässyt, koska sain jalkavamman, mistä kärsin edelleen.

Oikeastaan Pekingin olympialaisten jälkeen en ole kyennyt harjoittelemaan ja juoksemaan tasollani. Vammoja on tullut vammojen perään. Monet eivät varmaan edes tiedä vammojeni luonnetta, laajuutta tai vaikutusta suorituksiini. Vuonna 2008 kaikki sujui paremmin kuin koskaan. Harjoittelin hyvin. En ollut aivan 100 prosenttisesti terve, mutta tarpeeksi ehjä kuitenkin, että kykenin juoksemaan riittävän paljon. Käytännössä tämä tarkoitti 180-215 kilometrin viikkomääriä. Olin löytänyt itselleni sopivan harjoitusrytmityksen, missä tietyt ja samat harjoitukset toistuivat joka viikko. Tämä tuotti myös tulosta!

kirwa17052011Helsingin MM-kisoissa 2005 Kirwan maratonin loppuaika oli 2.22.22. Kuva: Jarno MaimonenVuonna 2009 Ilkka Räsänen operoi pitkään vaivanneet ja hermokipuilleet takareiteni Helsingissä. Leikkauksesta kuntouduttuani aloitin kevyen harjoittelun lokakuussa. Vuodenvaihteessa 2010 tunsin itseni sen verran hyväkuntoiseksi, että saatoin aloittaa tavoitteellisemman harjoittelun kohti kovaa puolimaratonia tai maratonia. Harjoitteluani haittaamaan ilmestyi kuitenkin taas uusi vamma. Tällä kertaa oikean jalan polveeni syntyi rasitusvamma, mikä paheni vain entisestään, mitä enemmän harjoittelin. Pakko oli silti harjoitella, kun tähtäin oli Barcelonan EM-maratonilla. Kuten jo tiedätte, EM-kisat jäivät lopulta osaltani väliin.

Polveani on hoidettu muun muassa ruiskuttamalla kipualueelle plasmaa (PRP-hoito), mutta tämä uusinkaan hoitomenetelmä ei ole vielä täysin tehonnut. Toivottavasti kuntoudun vielä sen verran hyvään iskuun, että saan juosta vaikka Lontoossa ensi vuonna!

Ajan mittaan päädyin siihen johtopäätökseen, että polvivammani ei todennäköisesti täysin parane, jos en pidä kunnon taukoa juoksemisesta. Toki voin hölkkäillä kevyesti. Viime aikoina olenkin tehnyt niin. Talvella juoksentelin viisi kertaa viikossa 40-60 minuuttia, tai jos tuntui hyvältä, niin pidempään. Liukkaat tiet ja lumen paljous eivät tuottaneet ongelmaa. Viimeisin vaivani on ollut piriformissyndrooma, mikä on ollut riesana viimeiset kuusi-seitsemän viikkoa. Viikko ennen SM-maastoja juoksin Bulgarian Kavarnassa 10 kilometrin kilpailun. Ensisijainen tavoitteeni oli vain nauttia maisemista ilman suurempia tulospaineita. Voitin silti!

Bulgariasta paluun jälkeen piriformiskivut helpottivat. Ennätin juoksemaan kolme kevyttä lenkkiä ennen SM-maastoja. Juoksu tuntui hyvältä, ja olin ennakkoon varma sijoituksesta kympin sakkiin. 12 kilometrin kisassa juoksin ilman paineita kärkijuoksijoita seuraten. Kisan puolivälissä huomasin joillakin kavereilla matkan alkavan painaa, joten nostin vauhtia toivoen samalla sijoitukseni paranevan. Viimeisellä kierroksella takareiteni kuitenkin yllättäen kramppasi, ja jouduin hiljentämään vauhtia. Käytin krampanneessa jalassa polvitukea, koska reitin alusta oli niin epätasainen ja pehmeä. Ajattelin, että polvituella oli yhteyttä takareiden kramppiin, joten pysähdyin korjaamaan sitä. Polvituen löysentäminen ei kuitenkaan auttanut kramppiin, ja jouduin päästämään monta juoksijaa ohitseni. Kaiken kaikkiaan olen erittäin onnellinen, että pystyn taas juoksemaan. Jos kaikki menee hyvin, juoksen syksyllä maratonin. Katsotaan sitten, mihin se riittää. Toivottavasti Lontooseen. Ellei, niin elämää jatkuu kuitenkin!”

Kiitokset Francikselle haastattelusta ja tsemppiä kesän kisoihin!

- Jarno Maimonen




Kuuntele uusin Livigno2Levi Podcast

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 15.11.2020Niskanen antoi venäläiselle isän kädestä Oloksen leirikilpailussa
  2. 19.11.2020Suomen Cup jatkuu Taivalkoskella - katso lähtölistat
  3. 20.11.2020Niskanen tahkosi Oloksella hurjat kilometrit
  4. 14.11.2020Hyvärinen ja Joensuu voittoihin Kainuun Talvikisoissa
  5. 12.11.2020Kainuun Talvikisoissa mukana useita maajoukkuehiihtäjiä
  6. 23.11.2020Tässä Suomen hiihtäjät Rukalle
  7. 21.11.2020Beitostölenissä myrskysi – yllätysnimi peittosi maajoukkuemiehet 15 kilometrillä
  8. 18.11.2020Björgen ei noudattanut antidopingsääntöjä - ei saa kilpailla tämän vuoden puolella
  9. 26.11.2020Olympiamitalisti vaihtaa kansalaisuutta ja muita hiihtouutisia lyhyesti
  10. 14.11.2020Hyvärinen nautti kovasta kisasta, Joensuu hämmentyi voittomarginaalistaan
  11. 16.11.2020Suomen ampumahiihtojoukkue ensimmäisiin maailmancup-osakilpailuihin valittu
  12. 20.11.2020Weng ja Kläbo kovimmat Norjan kauden avauksessa
  13. 22.11.2020Melnitsenko pesi maajoukkuekollegansa Oloksella sunnuntaina – Ustjugovin ja Neprjajevan vauhti kadoksissa
  14. 07.11.2020Tässä Suomen Cupin viestien suosikkijoukkueiden hiihtojärjestyksiä
  15. 21.11.2020Oloksella hiihdettiin venäläisvoittoinen leirikilpailu
  16. 13.11.2020Nuorten MM-hiihdot Suomeen!
  17. 28.11.2020Kläbo: Iversen saa lauantain palkintojuuston, mikäli ei auta Bolshunovia sunnuntaina
  18. 18.11.2020Saako Northug osallistua pitkän matkan hiihtoihin?
  19. 29.11.2020Linn Svahn ja Maja Dahlqvist syyttivät Ebba Anderssonia kaatumisesta Rukalla – Andersson ei ottanut mitään vastuuta tilanteesta
  20. 20.11.2020Novak ja Andersson voittoihin Ruotsisssa
  21. 21.11.2020Johaug täysin ylivoimainen Beitostölenin kympillä
  22. 30.11.2020Kova päätös – Kläbo jättää maailmancupin osakilpailuja väliin
  23. 11.11.2020Kallalla koronavirustartunta
  24. 22.11.2020Johaug nopein vapaallakin – Sundby suurissa ongelmissa
  25. 14.11.2020Mikko Koutaniemi muistelee podcastissä uraansa ja kertoo kaiken Ylläs-Levistä
  26. 22.11.2020Kerttu Niskanen suvereeni voittaja Taivalkosken kympillä
  27. 18.11.2020Päivitetty: Norja valitsi jo joukkueensa Rukalle
  28. 23.11.2020Venäjän kivikova joukkue Rukalle
  29. 24.11.2020Näin hiihdon maailmancupissa jaetaan palkintorahoja
  30. 13.11.2020Olympiavoittaja Östbergin kausi ohi ennen kuin alkoikaan – siirtää katseet olympiavuoteen