Koutaniemi: Rajoja

Tämän kesän harjoittelu lähti käyntiin huomattavasti helpommin kuin aikaisempina vuosina. Tähän syynä oli varmasti se, että kauden jälkeen en käynyt perinteistä parin viikon ulkomaan lomaa.

Koutaniemi blogi VaananenJesseMikko Koutaniemi vauhdissa Vuokatin Aateli Racessa. Kuva: Jesse VäänänenTämän kesän harjoittelu lähti käyntiin huomattavasti helpommin kuin aikaisempina vuosina. Tähän syynä oli varmasti se, että kauden jälkeen en käynyt perinteistä parin viikon ulkomaan lomaa.Tuona aikana en nyt varsinaisesti harjoitellut, vaan ennemminkin lenkkeilin niin kuin kuntoilijat. Kokemuksesta voin sanoa, että tällainen Bradley Wiggins -tyyppinen kauden aloitus, eli ilman lepoa, takasi paremman lähtötason, mutta henkiselle puolelle ei tullut ehkä niin paljoa lepoa kuin aiemmin.

Viime vuodesta jatkoin hyväksi havaittua voimistelua. Kävin touko-kesäkuun ajan kaksi kertaa viikossa tekemässä parin tunnin ohjatun harjoituksen. Voimistelu on palkitsevinta harjoittelua omassa harjoittelussani. Kehitystä tapahtuu suurin harppauksin ja taso, jonka viime kauden jälkeen saavutin oli tallessa. En voi itseäni sanoa vielä taitavaksi voimistelijaksi, mutta nuo harjoitteet kehittävät todella monipuolisesti kroppaa. Liikkuvuus, liikeradat, kehonhallinta, tasapaino, koordinaatio, nopeus, voima ja kimmoisuus kehittyvät kaikki. Uskon, että voimisteluharjoitusten vaikutukset ovatkin hieman "näkymättömiä", koska toiminnalliset ja monipuoliset harjoitteet kehittävät tukilihaksia ja estävät näin monen vamman syntyä.

Muita eroja tälle kesälle on ollut tehoharjoittelun lisääminen. Olen esimerkiksi juossut tänä vuonna enemmän radalla kovia harjoituksia. Kokonaisharjoittelun määrä on ollut hieman vähäisempi kuin aikaisemmin. Uskon, että harjoitukset ovat olleet kuitenkin tuottavampia, koska olen ollut huomattavasti väsyneempi. Ainoa askarruttava asia on rytmityksen puuroutuminen. Viikot ovat olleet aika tasaisesti 20 tunnin pinnassa viikosta toiseen. Tarkoituksena onkin kiinnittää tähän huomiota ja tehdä myös määräviikkoja vähemmillä tehoilla ja myös kevyitä viikkoja.

Viime viikolla olin Ylläksellä White Dream Centerissä leireilemässä. Treeniseurana oli sääskien, paarmojen ja porojen lisäksi mm. Sami Jauhojärvi, Ari Luusua ja Lari Lehtonen. Ylläksellä pyrin hyödyntämään harjoittelussa ylämäkiä. Rullilla on noin kymmenen minuutin nousua tarjolla ja juoksemallakin saa helposti puolen tunnin nousun kasaan.

Viikonloppuna kävin hiihtämässä Virtasen Teemun järjestämän Suomen halki hiihdon. Hiihdettiin siis Ilomantsista Vaasaan kolmen hengen joukkueilla. Hiihtoa tuli noin 200km per hiihtäjä. Tapahtuma sujui muuten mukavasti, mutta nukkuminen oli aika heikkoa. Omat yöunet jäi kolmeen yritykseen. Eka setin Hirvaskankaan ABC:n parkkipaikalla pilasi hyttyset ja mopopojat. Saarijärvellä pääsin kameramiehen autoon sisälle nukkumaan, mutta auto oli vartin jälkeen yhtä huurussa kuin Titanic leffassa eräs kohtaus. Kyyjärvellä oli sitten yrittäjä aukaissut ostoskeskuksen ennen aikojaan ainoastaan meitä varten. Siellä pääsinkin sitten leppoisasti nukkumaan. Tällä kertaa paikkana oli lastennurkkaus ja tarkemmin pallomeri. Herätys olikin sitten hivenen karumpi. Nimittäin kukaan ei herättänyt meitä ennen ostoskeskuksen avaamista ja heräsin sieltä leikkipaikalta pienen yleisön saartelemana. Hikiset kamat ympäri leikkipaikkaa leviteltynä. VO2 ohjelmassa materiaalia sitten 19.9 Fox-kanavalla.

Tällä viikolla olen ollut Vuokatissa leireilemässä. Vire on ollut yllättävän hyvä. Uskon, että tähän syynä on ollut Karpan antamat aamupalavinkit. Tässäpä kuva asiaa liittyen.

Koutaniemi blogi Aamupala


Kuuntele uusin Latu Podcast

Kuuntele uusin Livigno2Levi Podcast

Suositeltavaa luettavaa

Kuukauden luetuimmat

  1. 03.10.2020Kaisa Mäkäräinen vauhdissa Kolilla
  2. 17.10.2020Mäkäräinen taas vauhdissa poluilla
  3. 12.10.2020Oloksen Tykkikisat peruttu – 30 vuoden historiaan katkos
  4. 23.10.2020Lapissa hiihdetään jo luonnonlumella!
  5. 15.10.2020Tulevan kauden suunnitusmaajoukkue valittu
  6. 09.10.2020Northug treenaa jälleen!
  7. 22.10.2020Yleisöllä pääsy ampumahiihdon maailmancupin avaukseen
  8. 27.09.2020Mari Eder viides ampumahiihdon kaupunkikilpailussa Saksassa
  9. 27.09.2020Peiponen ylivoimainen mestari SM-maastojen kympillä – Kiekara keskeytti ensimmäisten kilometrien jälkeen
  10. 08.10.2020Team Electrofit tekee paluun Visma Ski Classics -sarjaan
  11. 10.10.2020Miska Poikkimäki totuttelee uuteen arkeensa: "On luottavainen fiilis"
  12. 25.10.2020Vuokatti Sport Biathlon Team kehittyy Mäkäräisen ja Nousiaisen kokemusta hyödyntäen
  13. 06.10.2020Pärmäkosken harjoituskausi sujunut ilman ongelmia
  14. 21.10.2020Magner Dalen: Harjoittelemme rajoilla ja välillä ylikin
  15. 07.10.2020Pärmäkoski puhuu avoimesti ravintoasioista ja painosta sekä paljastaa suosikkipitsansa reseptin
  16. 12.10.2020Suomi neuvottelee tulevan talven nuorten MM-hiihdoista
  17. 28.09.2020Mårten Boström juoksi kolmanneksi Lidingöloppetissa
  18. 27.09.2020Mira Kaskinen ja Elias Kuukka suunnistivat yömestareiksi Liperissä
  19. 26.09.2020Ennakkosuosikit selvittivät SM-yösuunnistuksen karsinnan
  20. 28.09.2020Juho Mikkonen tuunasi kesäharjoitteluaan MM-kisojen 50 kilometriä mielessään
  21. 02.10.2020Hiihtoliitto vailla markkinointijohtajaa – Töykän lähtö tuli yllätyksenä
  22. 17.10.2020Rantanen ja Suna mestarit suunnistuksen SM-erikoispitkällä
  23. 07.10.2020Polarilta markkinoille uusi lippulaivamalli
  24. 27.09.2020Ihamäki kympin voittaja Kurikan SM-maastoissa
  25. 02.10.2020Oona Kettunen tyytyväinen vapaan hiihtonsa kehitykseen: "Tekninen puoli on pikkuhiljaa mennyt eteenpäin"
  26. 20.10.2020Iivo Niskasen kauden ensimmäinen tosi testi Rukalla – "Perusasiat ovat toistaiseksi johtaneet kehitykseen"
  27. 01.10.2020Kestävyysurheilu.fi Wsportsmedian omistukseen
  28. 23.10.2020Ruotsin maajoukkuekin pääsi lumelle
  29. 22.10.2020Treenitorstai: Seitsemän hyvää voimaliikettä kuntohiihtäjille
  30. 19.10.2020Sami Jauhojärvi aloitti valmentajan ammattitutkinnon suorittamisen – nähdäänkö mies tulevaisuudessa maajoukkuevalmentajana?

ulvang banneri