Harjamäki: Esteitä päin

Kauden viimeinen treenileiriviikko on kulunut jo pitkästi yli puolen välin. Olen harjoitellut viime vuodelta tutussa Flagstaffin kaupungissa, Arizonan vuoristossa nyt neljän viikon ajan.

Kauden viimeinen treenileiriviikko on kulunut jo pitkästi yli puolen välin. Olen harjoitellut viime vuodelta tutussa Flagstaffin kaupungissa, Arizonan vuoristossa nyt neljän viikon ajan. Tulevan viikon tiistaina matka jatkuu Los Angelesiin, jossa starttaan 19.4 kevään ensimmäiseen estekisaani. Harjoittelu on ollut korkealla hieman nihkeää ja välillä tuntuu, että koko ajan saa olla miettimässä harjoitusohjelman rakennetta, että palautuminen tulee otettua tarpeeksi tarkasti huomioon.

Viime vuonna jatkoin korkealla ollessani harjoittelua normaalilla intensiteetillä ja ehkä jopa tehoja hieman lisäten. Onnistuin kauden avauksessani silloin hyvin ja juoksin ennätykseni vitosella. Ennätystä seurasi kuitenkin kuumetauti ja lopulta koko kesän pilannut erilaisten jalkavaivojen sarja. En tiedä oliko harjoittelulla korkealla ja kesän epäonnistumisella jotain yhteyttä, mutta nyt olen kuitenkin treenannut määrällisesti kevyemmin ja lisännyt useamman palautuspäivän kovien treenien päälle. Vaikka kuntoni ei olekaan ottanut tämän leirin aikana mitään järisyttävää hyppäystä eteenpäin niin uskon, että kova ja määrätietoinen työ palkitaan kesän kisoissa. Korkealla treenatessa täytyy muistaa, että vaikka harjoittelu tuntuisi polkevan paikallaan niin todellisuudessa kehossa, erityisesti veressä, tapahtuu koko ajan muutoksia, jotka edesauttavat paremmat treeni- ja kilpailutulokset merenpinnantasolla.

Tärkeintä ei ole treenata korkealla ollessa äärettömän kovaa ja paljon vaan mahdollistaa korkeanpaikan aiheuttamien muutosten hyödyntäminen seuraavan kuukauden aikana harjoittelussa ja kilpailuissa merenpinnan tasolla. Tämän vuoksi korkealta pitäisi pystyä palaamaan mahdollisimman tuoreena takaisin kotiin. Nuo, leirillä mukana olleiden valmentajien Ismo Hämäläisen ja Tommy Ekblomin, ajatukset olen pyrkinyt pitämään kirkkaana mielessäni . Uskon, että olen onnistunut hyödyntämään opin paremmin kuin aikaisemmin. Tärkeintä on, että olen pystynyt harjoittelemaan yhtämittaisesti ja suunnitelman mukaisesti syksystä asti.

- Mäyrä

Harjamaki

Joonasta tukevat:

Seinjoen_Energia

nordea

minimani

Hammaslaboratorio, erikoishammasteknikko Jukka Ropponen Oy: http://www.saunalahti.fi/~pannola/jukkaropponen/

J_Rinta_Jouppi

rinta_joupin_autoliike

Urheilu_shop

Teemu Virtanen Hangosta Utsjoelle

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 01.06.2021Hiihdon seurasiirtoja: VHS, KHS ja Ski Jyväskylä vahvistuvat
  2. 26.05.2021Pohti SkiTeam vahvistui kahdella nuorella hiihtäjällä
  3. 28.05.2021Maastohiihdon B-maajoukkue ja U23-maajoukkue on nyt julkistettu – joukkueet tähtäävät yhdessä kohti 2026 talviolympialaisia
  4. 07.06.2021Torstaina Hanko-Utsjoki -urakkaan starttaava Virtanen haluaa 24 tunnin hiihdon maailmanennätyksen takaisin
  5. 31.05.2021Suomi saa nimetä olympialaisiin vain kuusi mieshiihtäjää – miesten olympiaviesti typistyy 11 maan kamppailuksi
  6. 27.05.2021Luusualle merkittävä sopimus uuteen talliin!
  7. 14.06.2021Hanko-Utsjoki: Virtanen selätti yli 200 kilometrin etapin Kokkolasta Ouluun
  8. 19.06.2021Hanko-Utsjoki: Kohti maalia!
  9. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Luontoäiti pakotti tauolle
  10. 18.06.2021Hanko-Utsjoki: "Hyvä Teemu, raskas päivä, raskas urakka!"
  11. 28.05.2021Teemu Virtasen hurja projekti – aikoo rullahiihtää Hangosta Utsjoelle
  12. 13.06.2021Hanko-Utsjoki: Kurikasta kohti Kokkolaa
  13. 23.05.2021Hiihdon maailmancupin kalenteri kaudelle 2021/2022
  14. 02.06.2021Lauri Lepistö Jämin Jänteeseen – Vuorela arvelee Puijon pelkäävän
  15. 10.06.2021Teemu Virtanen starttasi Hangosta – katso aamun tunnelmat
  16. 12.06.2021Hanko-Utsjoki: Rankka päivä vesisateessa – Mietaa Kurikassa vastassa
  17. 10.06.2021Hanko-Utsjoki: Ensimmäisenä päivänä 160 kilometriä
  18. 18.06.2021Hanko-Utsjoki: Edessä pitkä ja sateinen päivä kohti Inaria
  19. 18.06.2021Kyllönen Team Mäenpään riveihin
  20. 27.05.2021Luusua tallisopimuksestaan: Askel uralla eteenpäin
  21. 13.06.2021Hanko-Utsjoki: Pitkä päivä läpi Etelä-Pohjanmaan
  22. 09.06.2021Teemu Virtasen tunnelmat Hanko-Utsjoki -urakan aattona
  23. 16.06.2021Hanko-Utsjoki: Perillä Rovaniemellä
  24. 14.06.2021Hanko-Utsjoki: Edessä reissun pisin päiväetappi
  25. 17.06.2021Hanko-Utsjoki: Rovaniemen aamun volttilähdössä kovia ravureita
  26. 19.06.2021Teemu Virtanen rullahiihti 1600 kilometriä Hangosta Utsjoelle!
  27. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Kemissä
  28. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Pikataival Kemiin
  29. 12.06.2021Hanko-Utsjoki: Rekkamies ajaa kelillä kuin kelillä
  30. 11.06.2021Hanko-Utsjoki: Onnellisesti Porissa