Johanna Kykyri mielii arvokisamaratonille

Johanna Kykyri voitti SM-kultaa Vantaalla. Kuva: Jarno Maimonen

Johanna Kykyri voitti SM-kultaa Vantaalla. Kuva: Jarno Maimonen

Kälviän Tarmon Johanna Kykyri on kuluvana kautena päässyt elämänsä kuntoon.

Kykyri voitti Vantaan SM-maratonin ajalla 2.43.11 ja raivasi tiensä Pohjoismaiden mestaruusmaastoihin. Tanskan Kööpenhaminassa käydyissä PM-maastoissa hän sijoittui 13. Varsinainen jymypaukku räjähti viikko sitten Italiassa, missä Kykyri juoksi loistavasti kolmanneksi Firenzen maratonilla. Hänen loppuaikansa 2.38.27 on uusi henkilökohtainen ennätys, kauden kotimainen kärkiaika sekä Keski-Pohjanmaan piirinennätys.

Johanna Kykyri on kauden mittaan kohentanut ratavitosen ja kympin ennätyksiä aikoihin 17.16,6 ja 35.11,90. Hevoskuuri tavoitti Johanna Kykyrin kotoaan Kokkolasta.

kykyrijohanna2012 vantaa2Kykyri ravitsee itsensä vedellä ja geeleillä maratonin aikana. Kuva: Jarno MaimonenOnko harjoittelussasi jokin muuttunut aiempaan nähden, vai mikä selittää hienon tulosparannuksen?

- 2.40 alitus on muhinut jo pidempään. Viimeinkin alkaa näkyä konkreettisia tuloksia, eli sain tuloksen ulos. Harjoittelussa ei sinänsä mitään isompia muutoksia ole tapahtunut. Kärsin vammasta noin vuoden verran aina kesäkuulle saakka ja senkin jälkeen taistelu vaivoja vastaan on jatkunut, joten juoksumäärät olivat vähäiset (n.3000km) ja korvaavan harjoittelun osuus suurempi. Sillä tavoin sain kyllä harjoittelun kokonaismäärää nostettua noin 200 tuntia edelliskausista noin 700 tuntiin, millä saattaa olla myös vaikutus kehitykseen. Ensi kaudelle tavoite onkin edelleen kasvattaa tuntimääriä juoksumäärien lisäksi, sillä harjoittelu ei vielä missään nimessä ole "tapissa". Työssäkäyvänä kahden lapsen äitinä se tosin vaatii hieman tasapainoilua ja täytyy muistaa myös levon merkitys, Kykyri  kertoo.

Olet kärsinyt viime vuosina erilaisista rasitusvammoista. Ovatko paikat pysyneet nyt ehjänä?

- Pari vuotta sitten todettu välilevyn pullistuma vaikeuttaa harjoittelua, mutta pysyy jotenkuten hallinnassa jumpan, OMT-terapian ja hieronnan avulla. Myös Crohnin suolistotauti rajoittaa harjoittelua, aiheuttaen esim. jännetulehduksia turhan helposti.

Kertoisitko hieman Firenzen maratonista ja valmistautumisesta siihen. Minkä verran palauttelit SM-maratonin jälkeen?

- SM-maratonista palauduin yllättävän hyvin. Aloitin harjoittelun jumpalla ja uinnilla. Loppuviikosta juoksin. Ennen Firenzen maratonia en enää tehnyt perinteisiä pitkiä maratonvauhtisia treenejä. Sen sijaan tehtiin hieman lyhyempiä ja vauhdikkaampia harjoituksia. Ei ollut mitenkään erityisen kevyt olo koko valmistautumisen aikana, joten ihmeen hyvin Firenzessä kulki siihen nähden. Maratonille starttasin kovalla vauhdilla (10km 36.08/ 21,1km 1.17.44). Vauhdinjako olisi voinut olla optimaalisempi ja loppu olikin raskas. Ensimmäistä kertaa jouduin jännittämään viimeisellä kilometrillä, että kantaako jalat maaliin. Keli oli hyvä. Reitti oli tasainen, mutta loppu oli hieman raskas; kapeita kujia, paljon kurveja ja laattakivetystä Firenzen keskustassa.

kykyrijohanna2012Kykyri kruisailee SM-kultaan. Kuva: Jarno MaimonenKenen ohjeilla harjoittelet? Voitko antaa esimerkkiviikon harjoittelustasi?

- Mieheni Petri valmentaa minua. Esimerkki harjoitteluviikosta ennen Firenzeä voisi olla esim. tällainen:

Ma: kevyt 20km + jumppa
Ti: al 9km
vl 10*3min/3min pal. + vr
Ke: korvaava (vesijuoksu)
To: al 7km
kevyt vk 12km + 5*200m
Pe: kevyt 15km + jumppa
La: al 7km
6km + 5km + 4km + 3km + 2km + 1km + vr
Su: kevyt 12km (tai korvaava) + jumppa

Tuloksesi alittaa IAAF:n asettaman Moskovan MM-kisojen tulosrajan 2.43.00 kevyesti. Onko SUL:sta oltu yhteyksissä?

- SUL:sta onniteltiin tuloksesta ja Tommy Ekblom kertoi tulosrajan olevan 2.36. Se on aika realistinen tavoite keväälle, Kykyri päättää.

Vastaiskuna urheilukenttien tyhjentymiselle ja yksinpuurtamiselle kälviäläiset Jouni ja Petri Kykyri päättivät perustaa Kokkolan seudulle vuosi sitten kestävyyslajien harjoitustallin nimeltä HH Team20. Tarkoituksena on auttaa Kokkolan ja lähiseudun lahjakkaita urheilijoita matkalla huipulle. Johanna Kykyri on yksi heistä.

>>Johannan blogiteksti SM-maratonviikosta HH Team20-sivuilla

>>Johanna Kykyri (Tilastopaja.fi)

Hevoskuuri jää mielenkiinnolla seuraamaan Johannan edesottamuksia juoksun saralla ja toivottaa hänelle menestystä tiukemman kisarajan metsästykseen!

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 30.04.2021Yksilöurheilija myymässä itseään – mitä sponsori haluaa?
  2. 12.04.2021Luusuan päivän hiihtosavotta: 255 kilometriä
  3. 08.05.2021Johaug paransi ennätystään 10 000 metrillä
  4. 04.05.2021Eskola ja Jauhojärvi Viaplaylle – kanavalla myös Suomen Cupin oikeudet
  5. 14.04.2021Huoltopäällikkö Norrgård hyppää Ruotsin maajoukkueen kelkkaan
  6. 17.04.2021Kähärä ja Lindroos tuplamestareiksi, Iso-Tryykäri yllättyi sprinttivoitostaan, Liekari jatkoi vahvaa loppukauttaan
  7. 04.05.2021Tässä Norjan tulevan kauden maajoukkueryhmät
  8. 20.04.2021Johaug aikoo totutella piikkareihin ja juosta enemmän radalla
  9. 14.04.2021Marit Björgen nähdään ensi talvena ainakin viidessä Visma Ski Classics -osakilpailussa
  10. 26.04.2021Sundby aikoo hiihtää ensi kaudella koko Visma Ski Classics -sarjan
  11. 05.05.2021Team Ragde Eiendom rekrytoi nuorten maailmanmestarin – myös Johaug mukana
  12. 16.04.2021Kähärä ja Ruuskanen 23-vuotiaiden mestarit perinteisellä
  13. 24.04.2021Maajoukkue palaa perinteisempään leiriharjoitteluun
  14. 10.05.2021Visma Ski Classics -talleissa liikehdintää
  15. 18.04.2021Heiskanen ja Luusua voittoihin Pentik-hiihdoissa
  16. 29.04.2021Sprintteri Hanna Falk siirtyy pitkille matkoille
  17. 13.04.2021Martin Norrgård ei jatka maastohiihtomaajoukkueen huoltopäällikkönä
  18. 13.04.2021Norrgård: Lähtöön ei liity suurta dramatiikkaa
  19. 10.05.2021Ståhlberg ja Immonen Lapin lumilta SM-maastoihin: "Tämä on hyvää treeniä"
  20. 18.04.2021Karppanen ja Lämsä 23-vuotiaiden mestarit vapaan pitkillä matkoilla Vuokatissa
  21. 03.05.2021Hallitseva olympiavoittaja Haga ulkona Norjan maajoukkueesta
  22. 12.04.2021Auklandin hurja loppusaldo: 700 kilometriä 41 tunnissa!
  23. 29.04.2021Mika Venäläisestä hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö
  24. 12.05.2021Rehellinen kausianalyysi antaa suunnan tulevaan
  25. 04.05.2021Ruotsi nimesi kuusi hiihtäjää olympialaisiin
  26. 06.05.2021Maajoukkueista yksityistalleihin – ajatus puhuttaa Norjassa ja Ruotsissa
  27. 16.04.2021Charlotte Kalla jatkaa uraansa Pekingin olympialaisiin
  28. 11.05.2021Mononen päättää uransa
  29. 22.04.2021Pellegrino liittyy Venäjän maajoukkueen leiritykseen
  30. 03.05.2021Ruotsi julkisti A-maajoukkueensa