Kaisa Tyni tykkää taistella happoja vastaan

tynikaisa190220120 introHaminan Pontevan Kaisa Tyni nappasi pienoisena yllätyksenä SM-hallikultaa 800 metrillä pari viikkoa sitten Tampereen Pirkkahallissa. Komean viikonlopun tuloksena oli myös hopeaa 1500 metriltä.

tynikaisa19022012 2Kaisa Tyni kurottaa SM-hallien 800 metrin suomenmestariksi Pirkkahallissa. Kuva: Jarno MaimonenHaminan Pontevan Kaisa Tyni nappasi pienoisena yllätyksenä SM-hallikultaa 800 metrillä pari viikkoa sitten Tampereen Pirkkahallissa. Komean viikonlopun tuloksena oli myös hopeaa 1500 metriltä. Viime viikonloppuna Kuortaneen nuorten SM-halleissa Tyni oli ylivoimainen voittaen sekä 1500 että 3000 metriä näytöstyyliin. Tehdäänpä siis hiukan selkoa siitä, kuka tämä lupaava maileri oikein on.

Kaisa Tyni on 21-vuotias Haminan Pontevan urheilija ja hänen valmentajanaan on toiminut 13-vuotiaasta lähtien kotkalainen Mika Soidinsalo. Tällä hetkellä Tyni opiskelee Turussa.

– Opiskelen Turun AMK:ssa liiketoiminnan logistiikkaa. Nyt on toinen vuosi menossa ja ihan normaaliin tahtiin olen opiskellut eli vuonna 2013 pitäisi valmistua. Ihan hyvin olen saanut sovitettua urheilun ja opiskelun yhteen, kertoo Kaisa Tyni.

Myös Tyni itse on yllättynyt siitä, kuinka talven hallikausi on sujunut.

– Täytyy myöntää, että kisat ovat menneet yllättävänkin hyvin. Mutta olen saanut pysyä terveenä ja harjoitella ihan suunnitelman mukaan, niin tämä on sitten tuottanut tulosta.

Maaliskuun Tyni harjoittelee vielä kotimaassa, mutta huhtikuussa suunnataan pitkälle neljän viikon leirille Portugaliin.

– Siellä on tutut paikat odottamassa. Se on kuin toinen koti minulle, naurahtaa lupaava maileri.

Maltillisin tavoittein eteenpäin

Tavoitteita kysyttäessä Kaisa Tyni kertoo pitävänsä jalat maassa ja etenevänsä maltilla eteenpäin.

– Olen aina ollut varovainen tavoitteiden suhteen, enkä ole asettanut mitään hurjia tavoitteita itselleni. Kausi kerrallaan mennään ja niin kauan juostaan kuin innostusta riittää. Toki on selvää, että tällainen kehitys innostaa jatkamaan.

Helsingin EM-kisat ja Lontoon olympialaiset eivät ole Kaisa Tynillä päällimmäisenä mielessä ensi kesän suhteen.

– Toivotaan, että saisi olla terveenä ja sitä kautta ensi kesänä lähdetään parantamaan ennätyksiä ja Kalevan kisoissa tavoittelemaan mitaleita. Ja kyllähän Suomi-Ruotsi maaottelu kiinnostaa aina.

– Nuorten kisoihin en enää pääse ja se on vähän harmi, että niiden suhteen kuuluin vähän niihin väliinputoajiin, harmittelee Kaisa viitaten joka toinen vuosi järjestettäviin nuorten arvokisoihin ja omaan syntymävuoteensa. Kaisa Tyni ei näin pääse enää osallistumaan ensi vuonna järjestettäviin alle 23-vuotiaiden EM-kisoihin Tampereella.

Parhaimmista saavutuksistaan Tyni nostaa esille Kalevan kisojen neljännet sijat Kajaanin Kalevan kisoista vuodelta 2010 sekä luonnollisesti tämän talven hallimestaruuden 800 metriltä.

– Hallikisat on aina hallikisat, mutta kyllähän suomenmestaruus on aina suomenmestaruus ja se lämmittää.

tynikaisa18022012Kaisa Tyni (vas.) tiukasti Karin Storbackan tuntumassa. Kuva: Jarno MaimonenHarjoittelusta ja päämatkasta

Kovimpina viikkoina Kaisa Tyni kertoo juoksevansa noin 140 kilometriä viikossa. Perusviikolla kilometrejä kertyy noin sata ja kevyemmillä viikoilla sitten vähemmän.

– Nyt peruskuntokaudella tulee tehotreeneinä aika paljon VK-harjoituksia sekä kiihtyviä pidempiä vetoja. Sitten kauden lähestyessä tehoja tulee enemmän ja yleensä minulla on 2-3 tehotreeniä viikossa, kertoo Kaisa harjoittelustaan.

Suosikkiharjoituksikseen Kaisa Tyni kertoo kiihtyvät harjoitukset.

– Oikeastaan tykkään kaikista harjoituksista, mutta kiihtyvät lenkit ovat mukavia. Tai sitten esimerkiksi 3 x 3000m siten, että ensimmäinen veto mennään rennosti, sitten toinen reippaasti ja kolmas jo kovaa. Kesällä joku 10 x 400 metriä on kiva harjoitus.

Päämatkaa kysyttäessä Tyni kallistuu 1500 metrin puolelle.

– Kyllä se 1500 metriä on ehkä päämatka. 800 metrille olen vähän turhan hidas. Mutta varmaankin tulevana kesänä tulen kokeilemaan myös 3000 ja 5000 metrin kisoja ja kestävyyspuolta. Niitä on kiva kokeilla. Aika näyttää sitten miten käy päämatkan suhteen myöhemmin. Se on kuitenkin iso harppaus siirtyä 1500 metrillä 5000 metrille.

– On järkevämpi siirtyä vähitellen pidemmille matkoille, jos siltä tuntuu. Mutta kumpiakin matkoja on kiva vetää ja juosta sekä ali- että ylimatkoja, mutta ensin otetaan alimatkoista kaikki irti ennen mahdollista pysyvää siirtymistä pidemmille matkoille.

tynikaisa08082011Kaisa Tyni Turun Kalevan kisoissa viime kesänä. Kuva: Terhi HalonenMikä sitten kovissa mailerimatkoissa Kaisa Tyniä oikein kiehtoo?

– Tykkään vähän raaemmista matkoista. Mailerin pitää olla sekä kestävä että nopea. Se on taistelua happoja vastaan ja siitä minä tykkään, kertoo yksi Suomen kärkinaismailereistamme.

Seuraavassa Kaisa Tynin esimerkkiharjoitusviikkoja tältä harjoituskaudelta:

Kova viikko Kanarian leirillä 26.12.–1.1.2012:

MA: ap. verr 4km + lihaskuntoa 30min + verr 4km
ip. kevyt 8km

TI: ap. verr 3km + 3x2km/3'/7.20-7.10-7.00/5'/+5x100m rennosti + verr 3km
ip. kevyt 8km

KE: ap. kevyt 15km
ip. kevyt 6km +keskivartalojumppa

TO: ap. verr 3km + 2x1km/3.30 vauhtia/3'/+3x500m/1.40/3'/+5x200m/35s/1,5' + verr 3km
ip. kevyt 8km

PE: ap. kevyt 10km
ip. kevyt 6km + keskivartalo

LA: ap. verr 3km + kova tv 4km/3.35 vauhtia + verr 3km
ip. kevyt 8km

SU: kevyt tv 20km

Valmistava viikko Tampereen SM-halleihin 13.2.-19.2.2012:

MA: verr 4km + kevyt lihaskunto + verr 4km
TI: verr 3km + 2x500m/3'/1.25 + 3x200m/2'/31s + verr 3km (+illalla hieronta)
KE: kevyt kiihtyvä 10km (5.30-km vauhdista 4 minuuttiin)
TO:lepo
PE: kevyt 8km + 4x100m rennosti
LA: ap. verr 4km
ip. kisa 1500m, SM 2.
SU: ap verr 4km
ip. kisa 800m, SM 1.

Hevoskuuri toivottaa Kaisa Tynille onnea ennätysten rikkomiseen tulevana kesänä!

- Tero Viljanen


Kuuntele uusin Latu Podcast

Premiumsport.fi

ulvang banneri