Aktiivisella kohdevenyttelyllä vammoja vastaan

Myös Mo Farahin ja Alberto Salazarin tallin tiedetään suosivan aktiivista kohdevenyttelyä. Kuva: Gettyimages

Myös Mo Farahin ja Alberto Salazarin tallin tiedetään suosivan aktiivista kohdevenyttelyä. Kuva: Gettyimages

Niin kovaa harjoittelevan urheilijan kuin kuntoilijankin elimistö joutuu koetukselle päivästä toiseen, jolloin yksittäisistä harjoituksista palautuminen korostuu entisestään. Kestävyyslajeissa erityisesti, mutta myös muissa lajeissa, on keho kovalla kulutuksella ja riski loukkaantumisille kasvaa. Lihakset ja jänteet kuormittuvat harjoittelun seurauksena ja palautumisen varmistaminen on avainasemassa seuraavan harjoituksen ja harjoittelun jatkuvuuden onnistumista ajatellen. Tässä kohtaa kuvaan astuu aktiivinen kohdevenyttely.

Radcliffe, Gebrselassie ja muut vannovat AIS:n nimeen

Maailmanluokan urheilijoiden keskuudessa jo vuosikymmen sitten levinnyt aktiivinen kohdevenyttely (AIS, active isolated stretching) on potentiaalinen keino ehkäistä vammojen syntyä ja nopeuttaa palautumista. Menetelmän kehitteli yhdysvaltalainen Aaron L. Mattes ja sanomaa ovat sen jälkeen levittäneet monet alan asiantuntijat ja urheilijat. Yksi AIS:n puolestapuhujista on irlantilainen Gerard Hartmann, joka on toiminut lukuisten huipputason urheilijoiden, kuten Paula Radcliffen, Lornah Kiplagatin, Haile Gebrselassien ja Khalid Khannouchin fysioterapeuttina.

Kestavyysurheiluplus

Tämä artikkeli on vain tilaajille.

Tilaa Kestävyysurheilu+ ja kaikki sisällöt ovat käytössäsi!

Tilaa Kestävyysurheilu+

Jos olet jo tilaaja, kirjaudu alla.

Kirjaudu sisään lukeaksesi artikkelin.


Kuuntele uusin Latu Podcast

ulvang banneri