Maastopyöräily ei ole pelkkää kestävyyttä – tässä tekniikkavinkit parempaan ajoon

Alamäessä kannattaa kiinnittää huomiota ajolinjaan, painopisteeseen ja jarruttamiseen. Kuva: Teemu Ojapalo / Bullseye photography

Alamäessä kannattaa kiinnittää huomiota ajolinjaan, painopisteeseen ja jarruttamiseen. Kuva: Teemu Ojapalo / Bullseye photography

Maastopyöräilyssä kestävyys ja tekniikka kulkevat käsi kädessä. Oleellista on tutustua pyörään hyvin ja opetella käyttämään vaihteita ja jarruja ensin helpommassa maastossa. Myös pyörän säädöt vaikuttavat ajotekniikkaan.

Maastopyöräily edellyttää taitoja ja teknistä osaamista. Hyväkuntoinen kestävyysurheilija ei pärjää maastopyörällä, jos lajitaitoja, kokemusta ja tuntumaa lajiin ei ole. Maastopyöräilyn oppii ajamalla maastossa.

- Pyörän käyttäytymisen ja omat rajoitteet oppii treenaamalla erilaisissa olosuhteissa eri rasituksella. Älä karsastele olosuhteita, sadekeliä tai haasteita. Tekniikkaan kannattaa kiinnittää aina huomiota kaikissa harjoituksissa, Kimmo Kananen opastaa.

Pidä katse eteenpäin, lue reittiä ja vaihda ennakoiden vaihteita. Ajamisen sujuvuuden kannalta ajolinjan valinta on hyvin tärkeää. Tämän vuoksi ajajan katse suunnataan kauemmas eteen.

- Yritä aina etsiä helpoin ja suorin reitti, varsinkin kivikossa. Aina ne eivät tietysti ole samoja, mutta on paljon helpompaa pitää yllä vauhtia ja hypätä kiven yli kuin hidastaa ja kiertää kivi. On tärkeää löytää itselle ja sen hetkisille taidoille sopiva ja luonteva reitti, Kananen kertoo.

Ylämäkiajo

Käytettävä mäkitekniikka riippuu mäen jyrkkyydestä ja maastosta, sekä osittain pyöräilijän voimatasosta, teknisestä taidosta sekä fyysisestä jaksamisesta.

- Kumpuilevassa maastossa ylämäkeä edeltää usein alamäki, joka kannattaa hyödyntää vauhdinottoon. Usein vaihdetaan turhan ajoissa ikään kuin valmiiksi liian pienelle vaihteelle, mikä pysäyttää vauhdin, kun ylämäki koittaa. Liian raskas vaihde puolestaan tekee pyörittämisestä liian raskasta, Kananen sanoo.

Jyrkemmissä ylämäissä saadaan pitoa takapyörälle siirtämällä lantiota satulan kärkiosaan. Samalla yläkroppaa siirretään matalammalle, lähemmäs ohjaustankoa, jolla pyritään estämään eturenkaan nouseminen maasta.

MaastopyorailyAlamaki2Kuva: Teemu Ojapalo / Bullseye photography

Alamäkiajo

Alamäessä tärkeimmät asiat ovat ajolinja, painopiste ja tietenkin jarruttaminen. Erilaiset mäet vaativat eri alamäkitekniikoita, joten niitäkin on syytä harjoitella. Liikkeelle lähdetään helpommista mäistä, esim. pururadalla.

- Alamäkiajolinjaan vaikuttaa merkittävästi myös alla oleva pyörä ja se, millainen pinta mäessä on. Kivikkoinen alamäki kulkee reippaammin täysjoustolla kuin jäykkäperällä, sillä täysjouston iskunvaimennus huolehtii pahimmista röykyistä. Alamäkiajo hankalassakin maastossa sujuu usein paremmin, kun vauhtia on jonkin verran ja ajetaan esteiden yli, kiertämättä niitä kaikkia.

Pyörän ohjaaminen ja vauhdin kontrollointi tapahtuvat takajarrulla, kun taas selkeä jarruttaminen ja pysähtyminen tehdään etujarrulla. Jarrutus tulisi tehdä ennen mutkaa, ei mutkassa.

- Jarruttaminen on yllättävän haastavaa ja vaatii paljon harjoittelua. Liian voimakkaita jarrutusliikkeitä tulee välttää, jotteivat renkaat lukitu, Kimmo Kananen opastaa.

Kimmo Kanasen ja Jussi Veikkasen kirja Aja kovempaa maastossa! Maastopyöräilijän käsikirja ilmestyy toukokuussa.

-Kalle Kotiranta

Lue myös: Maastopyöräily on haastavaa hauskanpitoa


Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 03.04.2021Roponen tuplavoittaja Taivalkoskella
  2. 30.03.2021Maltsev hiihti Venäjän mestariksi vapaan väliaikalähtökilpailussa – Väsynyt Bolshunov vetäytyi kilpailusta alkuverryttelyn jälkeen
  3. 29.03.2021Maailman pisimmän hiihtokilpailun voitot Ruotsiin – Mursu ja Virtanen hiihtivät kymppisakkiin
  4. 11.04.2021Anders Aukland, Joar Thele ja Simen Östensen ovat hiihtäneet 550 kilometriä yhtä soittoa – tavoitteena 750 kilometrin lenkki
  5. 20.03.2021Perssonille ykköstila hurjan massakirin jälkeen Vålådalenissa – Ari Luusua jäi seitsemän sekunnin päähän voittajasta
  6. 21.03.2021Luusua survoi itsensä viimeisillä kilometreillä keulaan - ”Siellä on harvemmin käsirysyjä ja kolarointia”
  7. 26.03.2021SM-hiihdot käynnistyvät tänään Ristijärvellä – katso lähtölistat
  8. 18.03.2021Kotimainen hiihtokausi huipentuu SM-hiihtoihin Ristijärvellä ja Suomen Cup -finaaliin Rukalla
  9. 20.03.2021Ari Luusua ei suostunut jossittelemaan edellä hiihtäneen kaverin kaatumisella - ”Aika paljon poltin jo tunturissa”
  10. 20.03.2021Oberstdorfin MM-startti jäi viimeiseksi Norjan asussa – Martin Johnsrud Sundby lopettaa maajoukkueuransa
  11. 25.03.2021Lauri Vuorinen arvioi SM-viestin ennakkoasetelmat
  12. 06.04.2021Ski Team Mäenpää lopettaa yhteistyön Nordic Athleten kanssa
  13. 12.04.2021Luusuan päivän hiihtosavotta: 255 kilometriä
  14. 27.03.2021Luusua Årefjellsloppetin kolmas!
  15. 31.03.2021Bolshunov toi pariviestin ylivoimaisen voiton Arkangelille, vaikka joukkuekaveri oli vaikeuksissa
  16. 16.03.2021Bolshunov aikoo investoida 120 000 euroa rullahiihtomattoon
  17. 17.03.2021Ruotsalaistähdet huipputallien väreissä lauantain Visma Ski Classics -osakilpailussa
  18. 20.03.2021Keli ja latuprofiili vaikeutti suksivalintaa Ski Classicsissa - Ebba Andersson valitsi aamulla tasatyönnön, Heli Heiskanen pitopohjan
  19. 01.04.2021Petter Eliassenin hiihtoura päätökseen
  20. 21.03.2021Ari Luusua kiri kuudenneksi Tåssåsen Criteriumissa
  21. 09.04.2021Suomen Cup huipentuu Rukalle - katso lähtölistat
  22. 19.03.2021Ristijärven SM-hiihtoihin vain negatiivisella koronatestillä
  23. 17.03.2021Vuorinen leikkauspöydän kautta kohti ensi kautta
  24. 20.03.2021Ebba Andersson kiri Visma Ski Classicsin kauden kuudennen osakilpailun voittoon
  25. 28.03.2021Roponen Suomen mestariksi 30 kilometrillä
  26. 14.04.2021Huoltopäällikkö Norrgård hyppää Ruotsin maajoukkueen kelkkaan
  27. 21.03.2021Korsgrenin vire parani lauantaista, Fletenin kakkossija oli torjuntavoitto – Heli Heiskasen kotiinpaluu mutkistui
  28. 01.04.2021Näin Kari Varis valmistautui Ristijärven viidenkympin SM-kisaan
  29. 21.03.2021Sunnuntain Visma Ski Classics -osakilpailun reitti siirtyy pois tuntureilta
  30. 19.03.2021Vålådalsrennet lauantaina kovassa kelissä ja kovalla radalla