Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista kahdeksan viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat  Vaarojen Maratonille. Ohjelmat ovat myynnissä treenaa.kestavyysurheilu.fi -palvelussa.

Ohjelmat on suunniteltu seuraavasti:

  • Kuuden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta Vaarojen Maratonin hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Videolla Maija Oravamäki kertoo ohjelmista:

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.

Ohjelma starttaa 12. elokuuta, mutta on jo ostettavissa. Ohjelma ja kaikki videot julkaistaan tilanneille 9.8. mennessä.

Tilaa: https://treenaa.kestavyysurheilu.fi/

Kuuntele uusin Latu Podcast

Kuukauden luetuimmat

  1. 11.06.2020Seitsemäntoista joukkuetta suunnistaa kohti Impivaaraa - seuraa lähetystä Kestävyysurheilun sivuilla!
  2. 15.06.2020Pärmäkoski tahkosi harjoituskauden ensimmäisen leirin Kilpisjärvellä
  3. 16.06.2020Hiihtoliitto valitsi 18-vuotiaiden valmennusryhmät
  4. 13.06.2020Saapunki solmi merkittävän sopimuksen italialaisen vuorijuoksutallin kanssa
  5. 03.06.2020Team Nordic Athlete sai uuden vahvistuksen
  6. 06.06.2020Mustavuoren mäkihaaste päättyi uuteen maailmanennätykseen
  7. 24.06.2020Nuorten maajoukkuehiihtäjä Emil Liekari Vuokatti Ski Teamin vahvuuteen
  8. 12.06.2020Ilmajoen Kisailijoiden hiihtojoukkue jatkaa voitonnälkäisenä uuteen kauteen
  9. 06.06.2020"Maajoukkue menee kaluston osalta vähän eri kastissa"
  10. 05.06.2020Navi kutsuu suunnistajat Neitvuoren arvokisamaastoon
  11. 01.07.2020Lauri Vuorisen ja Verneri Suhosen videoblogissa seurataan maajoukkuehiihtäjien arkea
  12. 17.06.2020Lotta Henttalan vinkit ensimmäisen maantiepyörän ostoon
  13. 03.06.2020Kläbolle miljoonaluokan sponsorisopimus
  14. 18.06.2020Sundby ja Dyrhaug satsaavat tulevaan kauteen yksityistallissa
  15. 10.06.2020Luusuan ensi kauden talli vielä avoin
  16. 14.06.2020Jasmin Kähärä nauttii uudesta arjestaan ja tekee töitä kehittyäkseen myös perinteisellä
  17. 06.06.2020Laura Manninen juoksi Yyteri-maratonilla 45-vuotiaiden Suomen ennätyksen
  18. 09.06.2020Tahko MTB Riding Day kannustaa pyöräilemään
  19. 20.06.2020Tavoitteiden mukaisilla pääharjoituksilla ja kropan kuuntelulla pärjää hyvin iäkkäämpänäkin
  20. 07.06.2020Raitanen juoksi 2000-luvun neljänneksi parhaan ajan
  21. 11.06.2020Kläbo kertoo harjoitusfilosofiastaan
  22. 07.06.2020Jasmi Joensuu kehittyy hiihtäjänä vahvuuksiensa kautta: "Tärkeää, etteivät nopeus- ja voimaominaisuudet kärsi"
  23. 18.06.2020Ruotsin suurin suunnistusviesti peruttu
  24. 29.06.2020Kuntohiihtäjä - aloita valmistautuminen talveen Toni Roposen valmennusohjelmilla!
  25. 15.06.2020Vuoden 2021 suunnistuksen MM-kilpailuihin kaksi lisämatkaa
  26. 20.06.2020Kuiviston soolojuoksu säväytti Saarijärvellä
  27. 17.06.2020Kaleva: Kirsi Nurmi SK Pohjantähteen
  28. 11.06.2020Ampumahiihtomaajoukkue leirillä Kontiolahdella ─ korkean paikan leiritys ulkomailla avoimena
  29. 03.06.2020Hallimestari Mikkonen vauhdissa 3000 metrillä Joensuussa
  30. 29.06.2020Sara Kuivisto jäi vain 0,21 sekuntia SE:stä

ulvang banneri