Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista kahdeksan viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat  Vaarojen Maratonille. Ohjelmat ovat myynnissä treenaa.kestavyysurheilu.fi -palvelussa.

Ohjelmat on suunniteltu seuraavasti:

  • Kuuden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta Vaarojen Maratonin hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Videolla Maija Oravamäki kertoo ohjelmista:

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.

Ohjelma starttaa 12. elokuuta, mutta on jo ostettavissa. Ohjelma ja kaikki videot julkaistaan tilanneille 9.8. mennessä.

Tilaa: https://treenaa.kestavyysurheilu.fi/

Kuuntele uusin Latu Podcast

Kuukauden luetuimmat

  1. 30.03.2020Anders Aukland hiihti veljensä ja kollegansa kanssa viikonloppuna 516 kilometrin lenkin – ”Huomasimme, että 500 kilometriä on pitkä matka hiihtää”
  2. 06.03.2020Dramaattinen käänne nuorten MM-viestissä: Kaksi kärkijoukkuetta hylättiin
  3. 12.03.2020Finnspring peruuntumassa, NUTS Karhunkierros siirtymässä, Jukolalla kolme vaihtoehtoa
  4. 12.03.2020Koronavirus: Vuokatti Hiihto, Ylläs-Levi ja Lapponia-hiihto peruttu
  5. 03.03.2020Nissinen päivän paras suomalaisnainen nuorten MM-hiihdoissa
  6. 09.03.2020Suomen joukkueet maailmancupin päätökseen Pohjois-Amerikkaan
  7. 06.03.2020Ylläs-Levi matkalla osanottajaennätykseen
  8. 03.03.2020Venäjän Ardashev häikäisi nuorten MM-hiihdoissa
  9. 03.03.2020Juuri nyt: Nuorten MM-hiihtojen live-lähetys
  10. 12.03.2020Suomalaisten maastohiihtäjien maajoukkuekausi ohi – kotimatka Kanadasta alkaa
  11. 04.03.2020Fossesholmin ylivoimaa nuorten MM-hiihdoissa - Jasmin Kähärä paras suomalainen
  12. 03.03.2020Sundby ja Holund jättävät maailmancupin finaalikiertueen väliin ja hiihtävät Birkebeinerrennetin
  13. 20.03.2020Maajoukkuekuviot auki ja suksisopimus katkolla - Pärmäkoski odottaa kysymysmerkkien hälvenemistä
  14. 09.03.2020Maastohiihdon maailmancupin viimeiset startit hiihdetään Pohjois-Amerikassa – tässä ohjelma
  15. 05.03.2020Nuorten MM-hiihdoissa kolmoisvoitto Ruotsiin - paras suomalainen 31:s
  16. 06.03.2020Östbergin kausi ohi
  17. 05.03.2020Suksimurheet sotkivat suomalaisnaisten kilpailun nuorten MM-hiihdoissa - "Ei tässä voi kuin nauraa"
  18. 11.03.2020Ruotsalaishiihtäjät jäävät pois maastohiihdon maailmancupin päätösviikonlopusta
  19. 07.03.2020Frida Karlsson yllätti Therese Johaugin ja voitti Oslossa hiihtocupin 30 kilometrin kisan
  20. 04.03.2020Nuorten maailmanmestaruus Norjaan - Poikkimäki paras suomalaismies
  21. 18.03.2020Hiihtoliitto muokkasi SM-kisojen järjestelyvastuita: Ristijärvi saa järjestää kisat ensi talvena
  22. 02.03.2020Tässä Suomen hiihtäjät Drammenin ja Holmenkollenin maailmacup-kisoihin
  23. 03.03.2020 Nissiselle torjuntavoitto, Korva kysymysmerkkinä
  24. 25.03.2020Nuori urheilija, hae mukaan Swixin #inspiredbydreams -tukiohjelmaan
  25. 29.03.2020Anita Korvan kaudesta tuli paljon odotettua haastavampi – "uhkakuvat toteutuivat"
  26. 22.03.2020Viktor Mäenpäällä oli Vasaloppetissa vain yksi tavoite: tehdä irtiotto
  27. 13.03.2020Martin Fourcade päättää uransa: "Kiitos matkasta, aika sanoa hyvästit"
  28. 02.03.2020Kähärä: "Neljään kilometriiin tuli tosi hyvin"
  29. 05.03.2020Norjan Amundsen voittoon nuorten MM-laduilla - Remi Lindholm paras suomalainen
  30. 05.03.2020Holmenkollenin kisat suljetaan yleisöltä

ulvang banneri