Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista kahdeksan viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat  Vaarojen Maratonille. Ohjelmat ovat myynnissä treenaa.kestavyysurheilu.fi -palvelussa.

Ohjelmat on suunniteltu seuraavasti:

  • Kuuden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta Vaarojen Maratonin hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Videolla Maija Oravamäki kertoo ohjelmista:

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.

Ohjelma starttaa 12. elokuuta, mutta on jo ostettavissa. Ohjelma ja kaikki videot julkaistaan tilanneille 9.8. mennessä.

Tilaa: https://treenaa.kestavyysurheilu.fi/

Kuuntele uusin Latu Podcast

Kuukauden luetuimmat

  1. 25.11.2019Tässä Suomen maastohiihtäjät Rukan maailmancupiin
  2. 16.11.2019Neprjajeva niukasti Pärmäkoskea nopeampi
  3. 18.11.2019Ruotsalainen kiinteistönvälittäjä yllätti maailmantähdet ampumahiihdon Norjan kauden avauksessa
  4. 02.12.2019Suomen hiihtäjät Lillehammerin maailmancupiin valittu
  5. 07.11.2019Mäkäräisellä ja Ederillä tiukka otatus maajoukkueen leirikilpailussa Oloksella
  6. 20.11.2019Suomen Cupin Rovaniemen viikonlopun aikataulu ja lähtölistat
  7. 15.11.2019Venäläisvoitot Oloksella perjantaina – Kyllönen ja Olkkonen palkintopallille naisten sprintissä
  8. 16.11.2019Niskaselta myrskyvaroitus Oloksella
  9. 22.11.2019Yllätysvoittajat Beitostölenin kauden avauksessa – Johannes Hösflot Kläbo erittäin vaisu sprintissä
  10. 25.11.2019Norjasta 20 kovaa maastohiihtäjää Rukan maailmancupiin
  11. 25.11.2019Näin fluorikielto muuttaa maastohiihtoa
  12. 17.11.2019Niskanen voittoon myös vapaalla
  13. 16.11.2019Sergei Ustjugoville voitto Rovaniemen FIS-kilpailussa
  14. 26.11.2019Näin Rukalla hiihdetään viikonloppuna
  15. 17.11.2019Niskanen Neprjajevan jälkeen toiseksi Oloksella
  16. 19.11.2019Tove Alexandersson on maailmanmestari kolmessa lajissa – kokeilee talvella neljättä lajia maailmancupissa
  17. 20.11.2019Suomen Cup kerää maastohiihdon kotimaiset huippunimet Rovaniemelle
  18. 15.11.2019Neprjajeva ja Kyllönen nopeimmat sprinttikarsinnassa Oloksella
  19. 11.11.2019Bolshunov ja Neprjajeva mukana Oloksen tykkikisoissa
  20. 06.11.2019Suunnistuksen maajoukkueryhmä kaudelle 2020 nimetty – uudella päävalmentajalla tiukat kriteerit
  21. 16.11.2019Niskanen otti murskavoittonsa tyynesti
  22. 25.11.2019Ruotsin maastohiihtojoukkue Rukalle valittu
  23. 15.11.2019Bolshunov ylivoimainen karsintavoittaja Oloksella
  24. 21.11.2019Ingvild Flugstad Östbergiä ei päästetä kilpailemaan Beitostöleniin eikä Rukalle terveyssyistä
  25. 12.11.2019Yhdysvaltain hiihtäjät Rukan maailmancup-avaukseen valittu
  26. 01.12.2019Luusua kahdeksas Ski Classics -sarjan avauksessa
  27. 24.11.2019Johaug ja Krüger voittoihin Beitostölenissä
  28. 21.11.2019Sotshin olympialaisten 0,2 sekunnin ero mitalista pisti Iivo Niskasen harjoittelun uusiksi - ”Tasatyönnössä oli isoja puutteita”
  29. 29.11.2019Yllätyksiä Rukan naisten sprinttikarsinnassa: Kalla, Weng ja Karlsson ulos erähiihdoista – neljä suomalaista erähiihtoihin
  30. 22.11.2019Frida Karlsson kukisti Charlotte Kallan Jällivaaran vapaan kilpailussa

ulvang banneri