Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista kahdeksan viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat  Vaarojen Maratonille. Ohjelmat ovat myynnissä treenaa.kestavyysurheilu.fi -palvelussa.

Ohjelmat on suunniteltu seuraavasti:

  • Kuuden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta Vaarojen Maratonin hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Videolla Maija Oravamäki kertoo ohjelmista:

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.

Ohjelma starttaa 12. elokuuta, mutta on jo ostettavissa. Ohjelma ja kaikki videot julkaistaan tilanneille 9.8. mennessä.

Tilaa: https://treenaa.kestavyysurheilu.fi/

Kuukauden luetuimmat

  1. 31.07.2019Blink Classics: Niskanen repi porukkaa hajalle, mutta taipui lopussa
  2. 02.08.2019Huippujuniori Blinkfestivalenin yhteislähtökisan voittoon – Pärmäkoski kymmenes
  3. 04.08.2019Johaug juoksi ylivoimaiseksi mestariksi Norjassa – on nyt Norjan kaikkien aikojen viidenneksi nopein nainen 10 000 metrillä
  4. 01.08.2019Iivo Niskanen jäi kauas kärjestä Norjan ylämäkirullahiihdossa
  5. 08.08.2019Suunnistuksen MM-kisojen ohjelma
  6. 01.08.2019Therese Johaug murskaavan ylivoimainen ylämäkihiihdossa – Mäkäräinen voitti Pärmäkosken Norjassa
  7. 02.08.2019Mäkäräinen kymmenes ampumahiihtäjien yhteislähtökilpailussa Blinkfestivalenilla
  8. 30.07.2019Yle: Mona-Liisa Nousiainen on poissa
  9. 21.07.2019Oona Kettunen palasi estejuoksun pariin
  10. 01.08.2019Kalevan kisat käyntiin Lappeenrannassa - Saleva juoksi kympin mestariksi
  11. 27.07.2019Kuntohiihtäjä - aloita valmistautuminen talveen Toni Roposen valmennusohjelmilla!
  12. 08.08.2019Martti Jylhä lopettaa huippuhiihtäjän uransa: "Kilometrit ovat tulleet täyteen"
  13. 10.08.2019Triathlonin täysmatkan Suomen mestaruudet ratkottiin Tahkolla
  14. 29.07.2019Haavisto Pärmäkosken harjoittelusta: "Kehitystä on tapahtunut ja suunta on nousujohteinen"
  15. 29.07.2019Matti Haavisto kertoo hiihtomaajoukkueen harjoitustilanteesta
  16. 03.08.2019Kainulainen ja Luusua voittoihin Oulun rullahiihdossa
  17. 31.07.2019Niskanen kilpailee illalla Norjassa: ”Ei tänne kyttäilemään ole lähdetty”
  18. 17.08.2019"Tämmöistä tunnetta ei ole tullut koskaan mistään muusta"
  19. 27.07.2019Jeppis Summer Ski kilpailtu Pietarsaaressa - Nissinen ja Ståhlberg voittoihin
  20. 03.08.2019Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!
  21. 03.08.2019Maajoukkueleirille suunnannut Iivo Niskanen jätti yhteislähtökisan väliin - ”Aika tiukka combo olisi ollut”
  22. 02.08.2019Peiponen jätti Vainion ja juoksi kympin mestariksi – Kuivisto ja Rinne ykköset 1500 metrillä
  23. 20.07.2019Saapungille jälleen menestystä vuorijuoksussa
  24. 20.07.2019Goesch ja Pohjalainen Suomen mestareiksi Joroisissa
  25. 14.08.2019Elias Kuukka ylsi uran parhaaseen MM-sijoitukseen, mutta pettyi rataan
  26. 06.08.2019Miksi ruotsalaisnaiset pärjäävät laajalla rintamalla maastohiihdossa? Tässä 10 vuotta länsinaapureita luotsanneen Rikard Gripin ajatuksia
  27. 28.07.2019Lieven De Rycke Levi Extreme Triathlonin ylivoimaiseen voittoon
  28. 13.08.2019Suomalaiset selvittivät keskimatkan karsinnan, mutta parannettavaakin jäi: ”Tällä suorituksella ei finaalissa olisi ollut mitään sanottavaa”
  29. 13.08.2019Suomalaiset turvallisesti keskimatkan MM-finaaliin Norjassa
  30. 09.08.2019Janne Salmen arvio suunnistuksen MM-kisoista: Norja ja Tove Alexandersson rohmuavat mitaleja, Suomi tavoittelee 1-2 mitalia, Sveitsillä vaikeaa

ulvang banneri