Maija Oravamäen suunnittelemilla treeniohjelmilla Vaarojen Maratonille!

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Maija Oravmäen suunnittelemat treeniohjelmat Vaarojen Maratonille myynnissä nyt. Kuva: Aapo Laiho

Suomen kovin naispolkujuoksija Maija Oravämäki on suunnitellut kolme eri tasoista kahdeksan viikon treeniohjelmaa, jotka huipentuvat  Vaarojen Maratonille. Ohjelmat ovat myynnissä treenaa.kestavyysurheilu.fi -palvelussa.

Ohjelmat on suunniteltu seuraavasti:

  • Kuuden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on kilpaurheilu- tai kilpakuntoilutaustaa, sinulla on säännöllistä juoksuharjoittelua takana ja sinulla on tavoitteet sijoittua Vaarojen Maratonilla hyvin.
  • Viiden viikkoharjoituksen ohjelma sopii sinulle, jos sinulla on alla säännöllistä juoksuharjoittelua ja tavoitteenasi on parantaa aiempia suorituksia ja sijoittua kenties puolen välin paremmalle puolelle tuloslistalla.
  • Neljän viikkoharjoituksen ohjelma sopii vähemmän harjoitelleille. Tavoitteenasi on juosta Vaarojen Maratonin hyvillä fiiliksin läpi. On suositeltavaa, että sinulla on kuitenkin jonkin verran juoksuharjoittelua taustalla.

Videolla Maija Oravamäki kertoo ohjelmista:

Tilatessasi saat:

  • Kotimaan kovimman naispolkujuoksijan Maija Oramäen suunnitteleman ohjelman, jolla nostat kuntoasi optimaalisesti kohti tavoitetta. Harjoitusohjelma sisältää kehittäviä harjoituksia oikein rytmitettynä. Harjoitusohjelman saavutat parhaan mahdollisen tuloksen taustasi huomioiden ja suoriudut tapahtumasta hyvällä fiiliksellä!
  • Pääharjoitukset käydään läpi videoilla. Lisäksi videoita polkujuoksuvarusteista, tankkauksesta, kisanaikaisesta huollosta ja taktiikasta.
  • Jos kestävyysharjoittelun käsitteet ja termit ovat hakusessa, niin ei huolta! Palvelu sisältää myös vidoita, joissa hiihtovalmentaja Toni Roponen käy läpi kestävyysharjoittelun oleelliset termit ja periaatteet.

Ohjelmat eivät ole pelkkää juoksua, vaan mukana on myös monipuolisesti lihaskuntoharjoituksia ja lihashuoltoa sekä harjoituksia, joihin voit yhdistää muita lajeja.

Ohjelma starttaa 12. elokuuta, mutta on jo ostettavissa. Ohjelma ja kaikki videot julkaistaan tilanneille 9.8. mennessä.

Tilaa: https://treenaa.kestavyysurheilu.fi/

Kuukauden luetuimmat

  1. 02.02.2021Nuorten MM-hiihtojen ohjelma
  2. 02.02.2021Tässä nuorten MM-joukkue Vuokattiin
  3. 18.02.2021Ylläs-Levin kohtalo selviää viimeistään 10. maaliskuuta
  4. 01.02.2021Niskasen pohjeluu murtunut
  5. 13.02.2021Kaksinkertainen MM-kävijä Saapunki hiihti tänään viimeisen kilpailunsa – ottaa varaslähdön vuorijuoksu-uralle
  6. 25.02.2021Tässä Suomen hiihtäjät yhdistelmäkilpailuihin
  7. 15.02.2021Maastohiihdon päävalmentaja Pasanen heitti mitalitavoitteen romukoppaan
  8. 05.02.2021Oberstdorfin MM-hiihtojen ohjelma
  9. 23.02.2021MM-hiihtojen kahden ensimmäisen päivän aikatauluja aikaistettu
  10. 10.02.2021Nuorten MM-ohjelmaan muutoksia
  11. 16.02.2021Kesäkeliä Oberstdorfiin ja muita hiihtouutisia lyhyesti
  12. 07.02.2021Laura Mononen voitti Keravalla ja Kari Varis Ilmajoella – katsaus viikonlopun kotimaisiin hiihtotuloksiin
  13. 03.02.2021Pyhäjärvi avaa SM-kisatalven – Honkavuoren aluetta kehitetty kovasti
  14. 08.02.2021Upseerikokelas Koivisto taisteli torjuntavoiton vainoajastaan
  15. 01.02.2021Nepryaeva sormileikkauksessa ja muita hiihtouutisia lyhyesti
  16. 26.02.2021Niskanen luottaa pitkiin hihoihin Oberstdorfin lämmössä, Pärmäkoski sai ompeluapua Janne Ahoselta
  17. 19.02.2021Oberstdorfin keväinen sää tuntuu kotimaan pakkasten jälkeen helteiseltä – kisasää uhkaa laittaa suksihuollon rajuun testiin ensi viikolla alkavissa MM-kisoissa
  18. 15.02.2021Tässä Suomen joukkue Oberstdorfin MM-hiihtoihin
  19. 01.02.2021Suomi kahdeksan hiihtäjän voimin Ulricehamniin
  20. 19.02.2021Suhonen ja Haarala kaksoisvoittoon Ruotsin cupissa
  21. 09.02.2021Niilo Moilanen nuorten maailmanmestariksi!
  22. 20.02.2021Nuorten SM-hiihdot käynnistyivät Jyväskylässä
  23. 01.03.2021Naisten vastuuvalmentaja Ville Oksanen kiistää ajatuksen "viestikarsinnasta"
  24. 03.02.2021Johaug ja Kläbo Norjan MM-joukkueen kärjet: "MM-valinta ei ole koskaan helppoa Norjassa"
  25. 05.02.2021Kova pakkanen saattaa kiusata nuorten MM-hiihtoja
  26. 12.02.2021Päivitetty: Tässä Suomen joukkueet nuorten MM-viesteihin
  27. 09.02.2021Niilo Moilanen ylivoimainen nuorten MM-hiihtojen sprinttikarsinnassa!
  28. 12.02.2021Lindholm paras suomalainen 23-vuotiaiden 15 kilometrillä, Lapalus hiihti MM-kultaa
  29. 12.02.2021Pyhäjärvellä hiihdetään Suomen mestaruuksista raikkaassa pakkassäässä - katso lähtölistat
  30. 24.02.2021MM-hiihtojen avausvoitot Latvian ampumahiihtäjälle ja Thaimaan hiihtokärjelle