Jarmo Hast nauttii triathlonin monipuolisuudesta

JarmoHast_intro290411Näin uuden triathlonkauden kynnyksellä Hevoskuuri tavoitti langan toiseen päähän triathlonisti Jarmo Hastin. Kyselimme myös Jarmon kuulumisia ja muun muassa sitä, mikä triathlonissa oikein viehättää.

JarmoHast290411Jarmo Hast Hawaijilla. Kuva: Jarmo Hastin kuva-arkistoNäin uuden triathlonkauden kynnyksellä Hevoskuuri tavoitti langan toiseen päähän triathlonisti Jarmo Hastin. Kyselimme myös Jarmon kuulumisia ja muun muassa sitä, mikä triathlonissa oikein viehättää.

Hei Jarmo! Kerro näin alkuun hiukan itsestäsi Hevoskuurin lukijoille? Missä asustelet ja mitä puuhailet triathlonin ohella? Entä mitä pidät parhaimpina saavutuksinasi?

– Asun Pirkkalassa ja triathlonin lisäksi olen viimeiset kaksi vuotta ollut Varalan urheiluopistolla oppisopimuskoulutuksessa. Ja olen tällä hetkellä GoGo:ssa harjoittelusssa. Olen siellä personal trainerina sekä vedän erilaisia kursseja ja tunteja, eniten lähinnä spinning-tunteja. Parhaimpana saavutuksena olympiamatkoilta pidän maailman cupin yhdeksättä sijaa vuodelta 2003. Pitkillä matkoilla, joihin olen viime vuosina panostanut, näkisin Englannin Ironman kilpailun kolmannen sijan olevan paras saavutukseni kilpailullisesti.

Triathlon on äärimmäisen kova laji harrastaa ja vaatii pitkäjänteisyyttä ja kovaa puurtamista, mikä siinä sinusta kiehtoo eniten?

– Lajina se on kuin mikä tahansa muukin kestävyyslaji. Minua triathlonissa kiehtoo juuri se, että siinä saa vaihtaa lajia kesken suorituksen, ei tarvitse jyystää aina sitä samaa. Näin en ole päässyt kyllästymään lajiin, vaikka olen tehnyt tätä jo vuodesta toiseen.

Triathlonissa yhdistyy myös kolme varsin erilaista lajia. Miten se näkyy sinun harjoittelussa ja miten painotat niitä? Entä kuinka paljon teet näitä yhdistelmäharjoituksia? Monellehan juoksu on tosi vaikeaa pyöräilyn jälkeen ja meno on jäykkää, pystyykö sitä harjoittelemalla parantamaan?

– Joo, on totta että pyöräily vie juoksusta kimmoisuuden. Sitä ei voi kuin harjoitella, eli ensin pyörä alle ja sitten juoksua päälle. Tärkeintä on totutella keho tähän. Itsellä yleensä ensimmäiset 15 minuuttia ovat vaikeammat, sen jälkeen alkaa sujumaan. Erilaisia yhdistelmäharjoituksia pitää siis tehdä. Yleensä en vedä kaikkia kolmea lajia putkeen, vaan teen kahden eri lajin yhdistelmäharjoituksia, esimerkiksi uinti-pyöräily ja pyöräily-juoksu. Suomessa tosin pitkä talvi ja kylmät kelit rajoittaa näiden yhdistelmäharjoituksen tekoa. Tosin, nykyäänhän niitä voi tehdä hyvin sisälläkin, kun on sisäpyöriä ja juoksumattoja käytettävissä.

Nyt pitkille matkoille tähtäävässä harjoittelussa painopiste keskittyy pyöräilyyn, joka on minun heikoin lajini sekä myös juoksuun, sillä juoksussahan lopulliset sijoitukset ratkaistaan. Olen tullut uinnin puolelta lajiin ja vahvan uimataustan omaavana, minun ei tarvitse keskittyä siihen niin paljon pitkän matkan harjoittelussakaan.

Mitkä ovat sinun harjoittelun kulmakivet, johon harjoittelusi perustuu? Entä millainen on kova hevoskuuri sinulla, kuinka paljon ja mitä?

– Harjoitteluni perustuu pitkiin juoksulenkkeihin, pyörälenkkeihin tai pitkiin yhdistelmäharjoituksiin aerobisella teholla. Triathlon on ennen kaikkea kestävyyslaji. Ei saa kuitenkaan innostua liikaa määrän kanssa, ettei siitä olisi jopa haittaa. Tehon kanssa toimitaan maltilla. Tehot sen mukaan, että harjoittelu on enemmän rakentavaa kuin hajottavaa. Korkeintaan liikun vauhtikestävyysalueella, maksimikestävyysharjoituksia en juurikaan tee. Tärkeää on liikkua siinä aerobisen kynnyksen tuntumassa ja nostaa kynnystä ja alueita ylemmäksi. Spinning-tuntien vetämisessä tulee hyvää sykevaihtelua, kun syke nousee välillä lyhyeksi aikaa korkealle, mutta ei ne vielä varsinaisia tehotreenejä ole, mukava harjoittelun lisä kuitenkin. Kovimmat hevoskuurit minulla ovat olleet noin 40 tunnin leiriviikkoja. Niitä seuraa kyllä sitten yksi tai kaksi palauttavaa kevyempää viikkoa.

Miten näet Suomen triathlonin tilan tällä hetkellä ja yleisemmin suomalaisen kestävyysurheilun tilan?

– Tilanne näyttää hyvältä tällä hetkellä. Osallistujamäärät ovat kovassa nousussa. Joroisten kisassa taisi olla viime vuonna jopa 500 osanottajaa ja tänä vuonna on kuulemma tällä hetkellä enemmän ilmoittautuneita kuin samaan aikaan viime vuonna. Toki ei lajin harrastajia koskaan liikaa ole. Lisäksi nuorissakin näyttäisi olevan nyt muutama potentiaalinen kaveri, joilla on edellytyksiä kansainvälisille kentille, mikäli pystyvät ja päättävät panostaa lajiin tosissaan.

Yleisestikin ottaen kestävyysurheilu näyttäisi kiinnostavan suomalaisia. Nyt kun olen kevään tullen seurannut tilannetta, niin ulkona näyttäisi olevan ilahduttavan paljon lenkkeilijöitä. Monet ovat varmasti halunneet hyvän hiihtotalven jälkeen jatkaa ulkona liikkumista ja ulkoilua. Hienoa, että ihmiset ovat löytäneet kuntosalien lisäksi myös ulos ulkoilemaan.

Kiitokset haastattelusta ja onnea tuleviin koviin täysmatkojen kilpailuihin!

- Tero Viljanen

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 30.04.2021Yksilöurheilija myymässä itseään – mitä sponsori haluaa?
  2. 11.04.2021Anders Aukland, Joar Thele ja Simen Östensen ovat hiihtäneet 550 kilometriä yhtä soittoa – tavoitteena 750 kilometrin lenkki
  3. 12.04.2021Luusuan päivän hiihtosavotta: 255 kilometriä
  4. 04.05.2021Eskola ja Jauhojärvi Viaplaylle – kanavalla myös Suomen Cupin oikeudet
  5. 14.04.2021Huoltopäällikkö Norrgård hyppää Ruotsin maajoukkueen kelkkaan
  6. 09.04.2021Suomen Cup huipentuu Rukalle - katso lähtölistat
  7. 17.04.2021Kähärä ja Lindroos tuplamestareiksi, Iso-Tryykäri yllättyi sprinttivoitostaan, Liekari jatkoi vahvaa loppukauttaan
  8. 20.04.2021Johaug aikoo totutella piikkareihin ja juosta enemmän radalla
  9. 04.05.2021Tässä Norjan tulevan kauden maajoukkueryhmät
  10. 14.04.2021Marit Björgen nähdään ensi talvena ainakin viidessä Visma Ski Classics -osakilpailussa
  11. 26.04.2021Sundby aikoo hiihtää ensi kaudella koko Visma Ski Classics -sarjan
  12. 16.04.2021Kähärä ja Ruuskanen 23-vuotiaiden mestarit perinteisellä
  13. 08.04.2021UutisOiva: Jämijärvi lahjoittaa Hakolalle mökkitontin Jämiltä
  14. 05.05.2021Team Ragde Eiendom rekrytoi nuorten maailmanmestarin – myös Johaug mukana
  15. 10.04.2021Iivo Niskanen odotettuun voittoon Rukalla – Petteri Koiviston karkumatka kesti 13 kilometriä
  16. 24.04.2021Maajoukkue palaa perinteisempään leiriharjoitteluun
  17. 10.04.2021Hopeasompa-viikonlopun lauantai tarjosi jyrkkiä nousuja – ”Oli yksi rankimmista kisoista, mitä ikinä olen hiihtänyt”
  18. 11.04.2021Ebba Andersson ja Jens Burman Ruotsin mestarit 30 ja 50 kilometrillä – säärikivut pakottivat Frida Karlssonin keskeyttämään
  19. 18.04.2021Heiskanen ja Luusua voittoihin Pentik-hiihdoissa
  20. 13.04.2021Martin Norrgård ei jatka maastohiihtomaajoukkueen huoltopäällikkönä
  21. 29.04.2021Sprintteri Hanna Falk siirtyy pitkille matkoille
  22. 09.04.2021Lina Korsgren Visma Ski Classics -sarjan palkintorahakuningatar
  23. 13.04.2021Norrgård: Lähtöön ei liity suurta dramatiikkaa
  24. 18.04.2021Karppanen ja Lämsä 23-vuotiaiden mestarit vapaan pitkillä matkoilla Vuokatissa
  25. 12.04.2021Auklandin hurja loppusaldo: 700 kilometriä 41 tunnissa!
  26. 03.05.2021Hallitseva olympiavoittaja Haga ulkona Norjan maajoukkueesta
  27. 09.04.2021Visa Ski Team Kemi Suomen Cupin viestivoittoon
  28. 29.04.2021Mika Venäläisestä hiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö
  29. 09.04.2021Lukas Kuuttinen ja Inka Hämäläinen Suomen mestareiksi Hopeasomman sprintissä
  30. 16.04.2021Charlotte Kalla jatkaa uraansa Pekingin olympialaisiin