Kuukauden kirja: Kehon kunnioitus urheilussa

Antti Aution teos kertoo, miten kehon tarkka kuuntelu yhdistetään suunnitelmallisuuteen ja kovaan harjoitteluun.

Antti Aution teos kertoo, miten kehon tarkka kuuntelu yhdistetään suunnitelmallisuuteen ja kovaan harjoitteluun.

Valmentaja Antti Aution kirjoittama teos Kehon kunnioitus urheilussa (2016) sisältää uusvanhan näkemyksen siitä, miten koostaa harjoitusohjelma ja pitkä urheilu-ura.

Kehon kuuntelusta kyllä puhutaan, mutta Aution näkemyksen mukaan se jää nykyvalmennuksessa sanahelinän tasolle. Tavoitellaan tunteja, kilometrejä, syketasoja. Unohdetaan leikki, helppous, ilo. Ennen harjoiteltiin enemmän kehon ja olosuhteiden mukaan. Nyt käytetään uusimpia tutkimustuloksia.

Autio yleistää ja vetää välillä johtopäätöksiä. Hän esittää oman näkemyksensä suomalaisen valmennuksen tilasta ja suomalaisen urheilun ilmapiiristä. Aution kuvaamana tilanne kuulostaa karulta, mutta valitettavan todelliselta.

Autio on haastatellut omakustanteena ilmestynyttä teostaan varten suunnistaja Jani Lakasta, uimari Ari-Pekka Liukkosta, uintivalmentaja Marko Malvelaa ja hiihtovalmentaja Toni Roposta. Heillä kaikilla on harjoitusohjelman rakentamiseen hyvin joustava ja tuntemuspohjainen lähestymistapa. Autio ei viittaa yhteenkään tieteelliseen julkaisuun tai tutkimukseen. Hänen lähteitään ovat ihmisten kokemukset ja haastattelut.

Kirjan nimi sopii hyvin sisältöön, mutta yhtä hyvin kävisivät vaikkapa ”Huippu-urheilu ja ilo” tai urheiluun sopeutettuna käsite ”Kestävän kehityksen kirja”. Aution mukaan urheilu-ura kestää kauemmin, kun harjoitusten laatua ei mitata kellolla ja sykemittarilla vaan positiivisilla kokemuksilla: ”Juuri tekemisen iloon ja rentouteen ja siitä nauttimiseen pitää harjoittelussa kiinnittää huomiota. Ne ovat laadun tärkeimpiä mittareita.”

aution kirja

Aution kuvaaman mallin mukaan päivän harjoituksesta päätetään kehon ja mielen tuntemusten mukaan vasta aamulla tai harjoitusta on mahdollista muuttaa jopa harjoituksen jo alettua. Keneltä löytyy rohkeutta tehdä näin? Ajatusmallin ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa suunnitelmattomuutta tai vähemmän harjoittelemista. Autio käsittelee erikseen, miten suunnitelmallisuuden ja kehon tuntemusten mukaan elämisen yhdistäminen on mahdollista.

Tärkein pointti tuntemusten mukaan harjoittelemisessa ja elämisessä on kyetä tekemään mahdollisimman paljon kehittäviä harjoituksia. Kova harjoitus tehdään vasta, kun keho on siihen valmis. Jokaisessa asiassa voi oppia elämään hetkessä, tekemään sitä, mikä juuri silloin on paras mahdollinen valinta.

Kirjasta löytyisi vaikka kuinka paljon hyviä lauseita lainattavaksi ja urheilijan seinätauluun kirjattavaksi. Haastattelulainauksista huokuu, miten vankasti haastatellut urheilijat ja valmentajat uskovat omaan tekemiseensä ja ymmärtävät kokonaisuuden kaikkien osa-alueiden merkityksen urheilutulokseen.

Edellisenä Kuukauden kirjana esitellyn Huippu-urheiluvalmennuksen kohdalla jäin kaipaamaan lukua urheilijan elämän ja harjoittelun kokonaisuuden hallinnasta. Aution kirja on tämä puuttuva luku. Se on inspiroiva, avartava, tärkeä, kokonaisuuden kirja.

- Outi Hytönen

Kuuntele uusin Latu Podcast

Suositeltavaa luettavaa

Kuukauden luetuimmat

  1. 01.09.2020Suomesta uusi talli Ski Classics -sarjaan
  2. 05.09.2020Niskanen nopein Aateli Racen prologissa
  3. 11.09.2020Hiihdon Suomen Cupin ohjelma kaudelle 2020/2021
  4. 24.09.2020Björgen pari minuuttia Johaugia perässä
  5. 06.09.2020Niskanen maastojuoksun ykkönen Aateli Racessa
  6. 06.09.2020Matintalo maastojuoksun voittoon Aateli Racessa
  7. 02.09.2020Maajoukkue mukana Aateli Racessa - Pärmäkoski poissa
  8. 05.09.2020Aateli Race: Niskanen ykkösnimi myös miesten prologissa
  9. 06.09.2020Niskasen ylivoimaa Aateli Racessa
  10. 21.09.2020Jukolan viestin järjestäjät vuosille 2025 ja 2026 valittu
  11. 06.09.2020Niskanen vei Ruhtinattaren kruunun Aateli Racessa
  12. 06.09.2020Kaisa Mäkäräinen triplamestariksi ampumajuoksun SM-kilpailuissa
  13. 08.09.2020Kuivisto viides Saksassa
  14. 27.09.2020Mari Eder viides ampumahiihdon kaupunkikilpailussa Saksassa
  15. 19.09.2020Kainulainen ja Tyrväinen voittoihin Vantaan rullahiihtosprintissä
  16. 11.09.2020Kuivisto kasin ennätykseensä Samorinissa
  17. 27.09.2020Peiponen ylivoimainen mestari SM-maastojen kympillä – Kiekara keskeytti ensimmäisten kilometrien jälkeen
  18. 18.09.2020Saksan ampumahiihtomaajoukkueen voitelupäällikkö väläyttää maailmancupin boikotointia
  19. 02.09.2020Kuivisto juoksi 1000 metrin SE:n yksin: "Se yllätti kuinka helposti juoksu tuli"
  20. 26.09.2020Ennakkosuosikit selvittivät SM-yösuunnistuksen karsinnan
  21. 27.09.2020Mira Kaskinen ja Elias Kuukka suunnistivat yömestareiksi Liperissä
  22. 28.09.2020Mårten Boström juoksi kolmanneksi Lidingöloppetissa
  23. 15.09.2020Rinne hyvässä vireessä: 3.40:n alitus jäi askeleen päähän
  24. 06.09.2020Niskaset voittivat Vuokatissa - Iivo ylivoimainen, Kertun voitto ratkesi loppunousussa
  25. 24.09.2020Johaug ja Björgen ottavat tänä iltana naisesta mittaa rullahiihtokilpailussa
  26. 28.09.2020Juho Mikkonen tuunasi kesäharjoitteluaan MM-kisojen 50 kilometriä mielessään
  27. 19.09.2020Niemi ja Sianoja taistelivat sprinttisuunnistuksen Suomen mestareiksi - päävalmentaja Portin pronssille
  28. 03.09.2020Jantusen ja Ansion loukkaantumiset tarjoavat mahdollisuuden uusille voittajille Nuuksio Classicissa - Mutta mitä tekee Boström kisojen aattona?
  29. 27.09.2020Ihamäki kympin voittaja Kurikan SM-maastoissa
  30. 13.09.2020Ojanaho ja Sianoja suunnistuksen Suomen mestareiksi

ulvang banneri