Urheilijoiden univaikeudut yleisiä

Kuvituskuva: Jarno Maimonen

Kuvituskuva: Jarno Maimonen

Helsingin Sanomat kertoi sunnuntaina unilääkäri Henri Tuomilehdon tutkimuksesta, jonka mukaan urheilijat nukkuvat liian vähän ja syövät liikaa unilääkkeitä.

-Ilmiö on sama koko yhteiskunnassa: kuvitellaan pärjäävän 6–7 tunnin yöunilla, vaikka unta pitäisi olla tunti enemmän, Tuomilehto kommentoi HS:n haastattelussa.

Tuomilehdon mukaan ongelma jää usein huomioimatta, sillä urheilijoiden ajatellaan fyysisesti raskaiden päivien jälkeen nukahtavan helposti. Kaikista suomalaisista peräti joka viides kärsii uniongelmista, ja Tuomilehdon mukaan urheilijoiden keskuudessa ongelmat ovat jopa yleisempiä.

Urheilijalle uni on erittäin tärkeää palautumisen kannalta. Pitkään jatkuneet nukkumisvaikeudet huonontavat vireystilaa ja suorituskykyä. Tuomilehdon mukaan ongelmaa hoidetaan liian usein lääkkeillä:

-Lääkkeet eivät korjaa ongelmaa vaan turruttavat ihmisen uneen. Juuri lääke voi aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä, koska lääke voi olla jopa 12 tuntia verenkierrossa, hän kommentoi haastattelussa. Tuomilehto alkoi tutkia urheilijoiden unettomuutta juuri halusta nostaa esille muut hoitovaihtoehdot kuin lääkkeet. Esimerkiksi lääkärin antama uniopastus voi olla lääkkeitä kestävämpi ratkaisu.

Päiväunet eivät saisi kestää puolta tuntia pidempään, koska muuten uni on pois yön syvän unen määrästä. Tuomilehto toi haastattelussa esille erityisesti palloilijat, joiden pelit ovat usein illalla. Kovan pelin jälkeen kroppa käy ylikierroksilla, eikä uni aina tule helposti.

Lähde: Helsingin Sanomat

Teemu Virtanen Hangosta Utsjoelle

Suositeltavaa luettavaa

Kilpailukalenterit

Kaupalliset yhteistyöt

Kuukauden luetuimmat

  1. 01.06.2021Hiihdon seurasiirtoja: VHS, KHS ja Ski Jyväskylä vahvistuvat
  2. 26.05.2021Pohti SkiTeam vahvistui kahdella nuorella hiihtäjällä
  3. 28.05.2021Maastohiihdon B-maajoukkue ja U23-maajoukkue on nyt julkistettu – joukkueet tähtäävät yhdessä kohti 2026 talviolympialaisia
  4. 07.06.2021Torstaina Hanko-Utsjoki -urakkaan starttaava Virtanen haluaa 24 tunnin hiihdon maailmanennätyksen takaisin
  5. 31.05.2021Suomi saa nimetä olympialaisiin vain kuusi mieshiihtäjää – miesten olympiaviesti typistyy 11 maan kamppailuksi
  6. 27.05.2021Luusualle merkittävä sopimus uuteen talliin!
  7. 14.06.2021Hanko-Utsjoki: Virtanen selätti yli 200 kilometrin etapin Kokkolasta Ouluun
  8. 19.06.2021Hanko-Utsjoki: Kohti maalia!
  9. 22.06.2021Hakolalla murtuma – sivussa viikkoja normaaliharjoittelusta
  10. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Luontoäiti pakotti tauolle
  11. 18.06.2021Hanko-Utsjoki: "Hyvä Teemu, raskas päivä, raskas urakka!"
  12. 28.05.2021Teemu Virtasen hurja projekti – aikoo rullahiihtää Hangosta Utsjoelle
  13. 13.06.2021Hanko-Utsjoki: Kurikasta kohti Kokkolaa
  14. 02.06.2021Lauri Lepistö Jämin Jänteeseen – Vuorela arvelee Puijon pelkäävän
  15. 10.06.2021Teemu Virtanen starttasi Hangosta – katso aamun tunnelmat
  16. 12.06.2021Hanko-Utsjoki: Rankka päivä vesisateessa – Mietaa Kurikassa vastassa
  17. 18.06.2021Hanko-Utsjoki: Edessä pitkä ja sateinen päivä kohti Inaria
  18. 10.06.2021Hanko-Utsjoki: Ensimmäisenä päivänä 160 kilometriä
  19. 18.06.2021Kyllönen Team Mäenpään riveihin
  20. 27.05.2021Luusua tallisopimuksestaan: Askel uralla eteenpäin
  21. 13.06.2021Hanko-Utsjoki: Pitkä päivä läpi Etelä-Pohjanmaan
  22. 09.06.2021Teemu Virtasen tunnelmat Hanko-Utsjoki -urakan aattona
  23. 14.06.2021Hanko-Utsjoki: Edessä reissun pisin päiväetappi
  24. 19.06.2021Teemu Virtanen rullahiihti 1600 kilometriä Hangosta Utsjoelle!
  25. 16.06.2021Hanko-Utsjoki: Perillä Rovaniemellä
  26. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Kemissä
  27. 17.06.2021Hanko-Utsjoki: Rovaniemen aamun volttilähdössä kovia ravureita
  28. 15.06.2021Hanko-Utsjoki: Pikataival Kemiin
  29. 12.06.2021Hanko-Utsjoki: Rekkamies ajaa kelillä kuin kelillä
  30. 11.06.2021Hanko-Utsjoki: Onnellisesti Porissa